Evite deklanchman manje ka diminye sentòm GERD
Fè chanjman nan vi yo ap souvan amelyore efè yo nan brûlures kwonik. Abitid, nan fason nou abiye nan fason nou dòmi nan sa ki ak lè nou manje, ka detèmine ki jan souvan nou soufri soti nan rflu asid ak ki jan grav epizòd sa yo pral. Fè chanjman nan vi nou yo ka ban nou kèk kontwòl sou epizòd sa yo brûlures.
Chanje kisa ak lè ou manje
Manje pi piti, manje pi souvan.
Manje gwo elaji vant ou ak ogmante presyon anwo kont soutyen ki pi ba oseofaj la, epi fè li difisil pou li rete fèmen.
Pa kouche pandan twa èdtan apre ou fin manje. Lè ou kouche nan twa èdtan nan manje, asid la nan vant ki ap travay dijere manje ou ka koule moute nan brûlures sa ki lakòz brûlures. Gravite ede kenbe ji vant yo soti nan fè bak nan èzofaj yo ak ede koule nan manje ak ji dijestif soti nan vant lan nan trip yo.
Limite konsomasyon ou nan asid-stimulan manje ak bwason ou ta dwe manje manje ki raman lakòz ou brûlures ak evite manje sa yo ki fè. Manje ak bwason yo ki nan lis anba a yo se ke yo rekonèt brûlures pou majorite nan moun ki soufri:
- Kafe, te (kafeyin ak regilye)
- Bwason kafeyin
- Kabrit bwason
- Bwason ki gen alkòl
- Epis santi bon
- Pwav
- Zonyon
- Tomat ak pwodwi tomat ki baze sou
- Fwi Citrus (zoranj ak chadèk)
- Manje Fried
- Manje gra
- Chokola
- Mèvèy
Manje deyò
Lè ou manje, ou pa gen anpil kontwòl sou manje ou ak preparasyon li pandan ou fè lakay ou. Ou ka toujou jwi manje soti brûlures gratis si ou konnen davans nan tan ki sa yo gade pou ak sa ki pou mande pou.
Lè yo manje nan yon restoran, pa bezwen pè poze kesyon sou jan manje a prepare ak sa ki engredyan yo te itilize.
Ou ka mande pou yon sibstitisyon, e si ou vle, di ke li nan akòz yon kondisyon sante. Pifò restoran yo vle akomode ou.
Lis sa a eple ki sa ou ta dwe epi ou pa dwe manje lè ou manje deyò.
Evite gen:
- Manje Fried, tankou anbourger, poul fri, ak pwason fri
- Manje ki prepare nan bè oswa lwil oliv
- Gwo-grès asyèt bò, tankou Fries franse
- Sòs gwo grès, pansman sòs salad, gravi ak mayo
- Soup krèm
- Chili
- Asyèt ki gen anpil fwi Citrus
- Piman
- Zonyon
- Manje ak yon anpil nan fwomaj siplemantè
- Tomat ki baze sou manje, ki gen ladan sòs tomat
- Bwason Citrus tankou ji zoranj ak limonad
- Bwason kafeyin
- Bwason ki gen alkòl
- Chokola
Konsidere gen:
- Vyann Blan
- Koule mèg nan vyann
- Sandwich ak kodenn, poul oswa boukannen boukannen sou pen grenn antye
- Manje griye
- Soup ki baze sou bouyon
- Legim vapè
- Pòmdetè kwit nan fou ki gen anpil grès sòs salad abiye
- Ki pa gen anpil grès oswa ki pa gen anpil grès sòs salad
- Pi lejè desè, tankou gato manje zanj
Redui konsomasyon alkòl
Pou kèk pasyan GERD, yon bwè alkòl okazyonèl pa pral lakòz nenpòt efè segondè negatif. Pou lòt moun, sepandan, menm yon ti bwè pral lakòz nan sou ak brûlures. Alkòl ka ogmante pwodiksyon an nan asid lestomak, epi li kapab tou detann LES la.
Pou moun ki santi yo ankouraje yo bwè yon bwason ki gen alkòl, sa ki annapre yo se konsèy pou redui risk pou yo boule:
- Delye bwason ki gen alkòl ak dlo oswa soda klib.
- Bwè kantite lajan modere nan bwason ki gen alkòl - montan ki sijere yo se youn a de bwason melanje, 12 a 16 ons diven oswa de a twa byèr.
- Lè gen diven, bwè diven blan olye pou yo wouj.
- Chwazi byè ki pa gen alkòl oswa diven.
- Kenbe tras nan ki bwason ki gen alkòl agrave brûlures ou, epi evite yo otank posib.
One Stop Fimen
Nan etid anpil, fimen yo te montre yo gen efè negatif sou sentòm GERD . Nan syans sa yo, fimè yo te kontwole lè yo itilize manchetrisyon nan èzofaj oswa avèk yon tès pH anbilans 24 èdtan.
Rezilta yo te montre ke lè matyè tès yo fimen ak pou kèk minit apre sa, LES la rilaks, sa ki pèmèt lestomak rflu tounen nan èzofaj yo. Lòt syans montre ke moun ki fimen epi ki gen èzofaj èrokozye pral gen tan geri ankò.
Lè ou dòmi
Rechèch yo montre dòmi ak tèt ou ki wo ka ede kenbe lestomak kote yo fè pati - nan vant lan epi yo pa nan èzofaj yo. Epitou, moun ki ale nan kabann twò bonè apre yo fin manje yon gwo manje yo pi plis chans soufri soti nan rflu asid pase moun ki rete tann de a twa èdtan apre yon repa pou ale nan kabann.
Konsèy sa yo ap ede ou gen yon brûlures navige gratis:
- Dòmi ak tèt ou ak zepòl yo wo.
- Dòmi sou bò gòch ou. Etid yo montre ke pozisyon sa a ede dijesyon epi li ede ak retire nan asid lestomak.
- Rete tann omwen de a twa èdtan apre yo fin manje pou yo ale nan kabann.
- Asire w ke rad kabann ou yo ki lach-Fitting.
- Pran yon antacid lè frape brûlures. Antatik ap travay trè vit sou brûlures ou ka gen eksperyans anvan ou ale nan kabann. Si w ap pran yon antasyòm plis pase yon fwa oswa de fwa yon semèn, ou ta dwe wè doktè ou sou yon lòt plan tretman.
- Tann omwen de zè tan apre yon repa anvan ou fè egzèsis. Egzèsis sou yon vant plen twò plen ka deklanche brûlures.
- Tcheke medikaman ou. Gen kèk medikaman ki ka vin pi mal sou sentòm yo, kidonk pale ak doktè ou si ou gen nenpòt enkyetid.
Sous:
"Heartburn, Gastroesophageal Reflux (GER), ak Gastroesophageal Reflux Maladi (GERD)." NIH Piblikasyon Nimewo 07-0882 Me 2007. Nasyonal Dijestif Enfòmasyon sou Clearinghouse (NIDDK). 22 Jen 2007.
"Pawòl la sou GERD." Ameriken College of Gastroenterology. 22 Jen 2007.
Jill Sklar, Annabel Cohen. Manje pou reflou asid: Yon manyèl ak liv pou moun ki gen brûlures. New York, NY: Marlowe & Konpayi, 2003.