Kilès nan sa yo sis kalite pi byen adapte preferans maten ou?
Petèt ou te deja detèmine si ou se yon "chwèt lannwit" oswa yon "lakte maten," men ou te janm konsidere ki kalite alam revèy moun ou ye? Ki sa ki style alam ou, ak ki jan ou reyaji a li, di sou pèsonalite ou a? Èske jan ou reveye revele karakteristik nan dòmi ou a? Dekouvri ki nan sis kalite yo revèy alam pi byen adapte ou ak sa li ta ka vle di sou dòmi ou.
Varyete nan karakteristik Clock Alam
Soti nan tradisyonèl la, kanpe-pou kont li modèl nan moun ki entegre nan smartphones, tout revèy alam fè menm fonksyon debaz-a fè yon Awakening nan fen dòmi. Enhanced teknoloji ka menm gen yon varyete karakteristik adisyonèl.
Beyond yon buzzer senp, revèy alam modèn kounye a pèmèt yon varyete de nouvo opsyon. Li posib pou mete plis pase yon sèl alam. Li fasil pou chwazi distenk mizik oswa son divès kalite pou reveye ak menm degre entansite. Gen kèk alam yo eseye reveye ou soti nan dòmi limyè lè ou kòmanse brase-ki baze sou mouvman pèrsu-ak lòt moun ka menm fasilite reveye ak yon solèy leve.
Ki sa ki ta ka preferans alam ou di sou ou? Si ou leve byen fasil ak yon melodi dou, tankou Spring Vivaldi a, sa vle di ou te kouche pi byen? E si ou bezwen yon alam kònen klewon tankou yon eksplozyon nikleyè pral koupe nan entèval nèf minit pou pati nan pi bon nan yon èdtan?
Èske sa fè ou yon sleeper move? Sa yo diferan estil ka mete aksan sou karakteristik pèsonalite, men yo ka tou revele karakteristik sou modèl dòmi ou a, kantite, ak bon jan kalite.
Konsidere chak nan sis kalite sa yo epi ki pi byen adapte nan maten ou preferans:
Premye zwazo
Zwazo bonè a revèy chak jou nan èdtan yo Wee nan maten an, souvan lè kay la se trankil ak anvan solèy la leve soti vivan.
Revèy sa yo ka rive de 4 am a 6 am, menm si revèy la alam mete yo ale pita. Èske li posib pou yo reveye twò bonè?
Menm si zwazo a byen bonè kaptire vè k'ap manje kadav la, menm vè yo ta ka dòmi jiskaske yon sèten èdtan. Gen yon bagay ki patikilyèman fwistre nan reveye anvan alam la ale nan. Sa yo reveye byen bonè maten ka diminye tan an dòmi total ak lakòz lensomni .
Menm si raman prezan nan maladi sirkadyèn tankou sendwòm avanse dòmi avanse - afekte yon pousan oswa popilasyon an - gen lòt kòz potansyèl yo. An patikilye, depresyon ak obstructive apne dòmi yo asosye ak reveye byen bonè. Èdtan ki sot pase yo nan nwit lan yo souvan lè dòmi REM domine ak sa a ka mennen nan detant nan misk ayewopò ak pi mal apne dòmi.
Si yon Awakening rive tou pre maten, li ka difisil pou retounen nan dòmi. Premye zwazo a ka demisyone nan sò sa a epi tou senpleman kòmanse jou a pi bonè pase entansyon, ap resevwa soti nan kabann ak vire nan yon alam toujou an silans.
Natirèl la
Natirèl la se moun ki prèske tout lòt moun rayi. Prèske kòm regilye kòm mekanis, Natirèl la ap reveye dwa sou tan (e petèt menm yon minit oswa de anvan alam la mete ale ale). Menm san yon alam, tan an reveye ta vini natirèlman ak jisteman.
Bezwen dòmi yo te rankontre lè yo rive adekwa tan nan kabann.
Natirèl la tonbe dòmi byen vit, vin tounen nan dòmi fasil apre reveye nan mitan lannwit lan, ak reveye nan maten an santi rafrechi. Pa gen okenn ezite nan ap resevwa leve kòm dezi a pou dòmi te konplètman te rankontre. Natirèl la santi l byen repoze, reveye imedyatman, epi li pare pou kòmanse jou a. Timoun yo souvan nan kategori sa a.
Rize a Gentle
Rize a Gent se moun ki, sepandan repiyans, reveye imedyatman kòm alam la ale koupe ak monte soti nan kabann. Alam la etenn epi jou a kòmanse. Pa gen okenn opòtinite yo frape repetition.
Tan an pou dòmi te fini. Gen travay yo dwe fè. Li se tan yo leve.
Sa a se pa yon moman nan k ap monte kè kontan, men yon kesyon de nesesite. Petèt apre yon tas kafe, jou a ka kòmanse nan serye. Li ta bon nan dòmi nan yon ti kras, men Rize a Gentle pa ka apresye nan sa yo dezi, omwen pa pandan semèn nan.
Lous la Hibernating
Se Bear a Hibernating karakterize pa yon reliance sou repetition revèy la revèy la ak repete reta nan reveye. Li ka difisil yo reveye kèk moun ak alam frekan, nan ogmante entansite, ka pwouve ke sa nesesè.
Bear a Hibernating pwefere kenbe dòmi. Li difisil pou reveye an premye. Li ka pran yon tantativ kèk jwenn jou a te kòmanse ak plizyè kòmanse fo. Anpil tankou yon lous émergentes soti nan yon ivè tan nan ibènasyon, moun sa yo gen yo dwe diminye nan reveye. Gen pouvwa gen yon " dènye chans " tan jwenn soti nan kabann ki obsève ak konesans la ke yon sèl plis deklanchman nan repetition a ap mennen nan reta oswa twotwa.
Ka ibèrnat Bear a ap grizzled pa yon nwit pòv nan dòmi-èdtan èdtan, maladi dòmi ki afekte bon jan kalite dòmi (tankou apne dòmi), efè angove soti nan alkòl oswa dòmi grenn , oswa tan an reta dòmi . Si yo pèmèt yo dòmi pita (ak ankò), Bear a Hibernating ka reveye pi fasil ak amelyore atitid ak lajounen fonksyon.
Neutralizer la
Neutralizer la tande alam la ak reponn san pèdi tan-toudenkou vire li nan olye ke frape repetition ak pral tounen nan dòmi. Sa a ka mennen nan oversleeping ak konsekans nannan.
Anpil tankou Bear nan Hibernating, rezon ki fè yo pou dòmi ki pèsistan nan maten ka gen ladan tan total dòmi total, apne dòmi, ak reta sendwòm faz dòmi. Nan lòd pou fè pou evite tandans sa a, li ka nesesè yo mete alam yo sou revèy miltip oswa menm mete revèy la alam atravè sal la. Pa bezwen jwenn soti nan kabann yo vire l 'la, li gen mwens chans ke Neutralizer a pral tou senpleman tounen nan dòmi.
Mouri a enkwayan
Finalman, gen moun ki malere ki pi byen dekri kòm Mouri a enkwayan. Sa yo jan yo prèske enposib pou reveye lè alam la ale. Jèn yo ak adilt ki gen sendwòm faz retade yo souvan yo jwenn nan kategori sa a.
Se pa sèlman aparisyon nan dòmi reta (oswa lensomni rive), men dòmi konpanse tou rive pita. Sa yo chwèt swa ka natirèlman tonbe nan dòmi nan 2 am epi yo pa fasil reveye jiska 10 am Si alam la fikse pou 7 am, pou jwenn moun ki afekte nan lekòl oswa nan travay, li ka literalman tankou ap eseye reveye mò yo.
Revèy yo ka kout ak byen vit ki te swiv pa gwo twou san fon, dòmi inpénétrabl. Erezman, limyè solèy la maten ka ede rétablir modèl sirkadyèn yo, epi fè li pi fasil yo reveye moun nan (fè revèy la alam pi efikas). Sinon, alam miltip, ranfòsman nan men lòt moun nan kay la, e menm yon vè frèt nan dlo ka nesesè yo reveye Mouri a enkwayan.
Konsekans sou Sante & Relasyon
Menm si pèsonalite ka jwe yon wòl nan kèk nan preferans sa yo, li sanble ke nati a nan dòmi an jwenn tou enpak ki jan yon moun santi l nan maten an ak ki jan yo ta ka reponn a yon revèy alam. Preferans sa a ka varye de yon jou nan pwochen oswa nan plizyè etap nan lavi. Gen kèk karakteristik ki ka dire. Li posib tou pou maladi dòmi yo devlope ki kalite enpak dòmi.
Pa gen okenn fason bon oswa mal nan dòmi. Yon moun ka satisfè ak parfe kè kontan tankou Bird a bonè, Bear a Hibernating, oswa menm Mouri a enkwayan. Si ou jwenn èdtan ase nan rès ak fonksyone byen pandan jounen an, distribisyon an nan dòmi ka varye kòm ka itilize ou nan ak repons a revèy la alam.
Sa a ka varyasyon byen tolere. Gen pouvwa pa gen okenn enpak sou sante ou oswa byennèt, menm si enpak sosyal yo ka anbarasman. Sa a se laverite espesyalman si preferans ou konfli ak lòt moun nan kay la, mari oswa madanm ou oswa timoun yo, oswa travay ou mande.
Malerezman, nou pa toujou jij yo pi byen nan pwoblèm nou yo lè nou pa jwenn adekwa dòmi pou satisfè bezwen nou yo. Konsidere kalite pwòp revèy ou kòm byen ke sa a nan kabann ou patnè-oswa menm timoun ou yo. Enpak yo sou lavi chak jou ou ka etone.
Si ou santi tankou difikilte ou reveye nan maten an se yon pwoblèm ki merite plis evalyasyon, konsidere konsiltasyon ak yon espesyalis dòmi tablo-sètifye yo eksplore pwoblèm sa a. Maladi dòmi sòti nan lensomni nan maladi ritm sirkadyèn nan apne dòmi ka efektivman trete ak doulè yo ki asosye ak revèy la alam pouvwa ap absòbe.