Jwenn sipò ak resous ou bezwen
Atrit rimatoyid se pi plis pase jis yon maladi nan jwenti yo. Li se yon evènman ki chanje lavi ki ka jete mond ou a nan yon tailspin. Si ou te fè fas ak emosyon sa yo, premye bagay pou raple tèt ou se ke pa gen okenn kou ansanm ak aksyon ou pran kounye a ka fè yon gwo diferans nan fason ou fè fas ak-ak simonte-defi yo nan k ap viv ak maladi a.
Jwenn sipò
Apre ou fin resevwa nouvèl la ke ou gen atrit rimatoyid, ensten premye ou ka bouyi moute anba kouvri yo ak kache. Epi, sa a se oke. Jwenn tèt ou yon bagay alantou sa a ka pran tan ak jwenn yon kote trankil panse ka yon kòmansman an sante.
Men, yon fwa ou sòti nan anba kouvri yo, premye bagay ou bezwen fè se jwenn sipò. Sa a gen ladan sipò fonksyonèl, sipò finansye, ak sipò emosyonèl.
Sipò Fonksyonèl
Sipò Fonksyonèl se sa ki ede ou nan chak etap nan tretman ou deplase pi devan. Objektif la se bati yon ekip pwofesyonèl sante ak ki moun ou ka kominike kòm yon patnè aktif nan swen pwòp ou yo. Yo ka gen ladan yo:
- Doktè premye swen ou (PCP) ki sipèvize sante jeneral ou ak kowòdone espesyalis medikal
- Yon rimatism ki espesyalize nan maladi mis yo ak maladi otoiminitè tankou atrit rimatoyid
- Yon terapis fizik ki ta ka ede ou reprann fòs ou, mobilite ou ak ran de mouvman
- Yon terapis okipasyonèl ki ka ba ou zouti, estrateji, ak "workarounds" pou simonte baryè fizik nan lavi chak jou.
- Yon sikològ oswa sikyat ki ka ede ou pi byen fè fas ak estrès la, enkyetid, ak depresyon nan k ap viv ak maladi a
- Yon travayè sosyal ki ka ede ou navige sistèm swen sante a
Pou sipò edikatif, ou ka pa fè okenn pi bon pase yo ale nan resous yo sou entènèt nan Fondasyon an Atrit. Charite a Tuscon ki baze sou ofri yon bibliyotèk konplè nan fasil-a-konprann, atik syans ki baze sou ki kouvri tout bagay soti nan medikaman ak rejim alimantè nan relasyon ak jesyon doulè.
Pou sipò ap viv, enfòmasyon, oswa referans, rele 24-èdtan liy dirèk Arthritis Fondasyon an nan 1-844-571-HELP (4357) .
Sipò finansye
Atrit Rheumatoid ka chè, espesyalman si ou ve yo te sou tretman pou yon ti tan ak bezwen pi nouvo jenerasyon dwòg byolojik oswa inhibiteurs JAK . Menm si ou gen asirans sante, franchiz ak kopeman depans yo ka souvan dwe tèt nèg.
Pou defye kèk nan depans nan pi gwo nan tretman, gen pwogram asistans finansye disponib nan tou de moun ki pa gen asirans oswa moun ki gen asirans ki gen yon tan difisil ki kouvri depans dwòg. Pou jwenn aksè nan pwogram sa yo, gen de ajans ki pa gouvènmantal ou ale nan:
- Patenarya pou Asistans pou Preskripsyon se yon òganizasyon ki pa pou pwofi ki ka ede ou jwenn medikaman atrit gratis oswa prèske gratis si ou pa gen asirans, ki pa gen asirans oswa ki elijib finansyè. Elijiblite anjeneral baze sou yon revni anyèl nan mwens pase senk fwa nivo federal Povrete (FPL) pou yon moun, koup oswa fanmi.
- Pasyan Defans Pasyèl Sipò pou Pasyan an se yon lòt òganizasyon charitab ki ka ede ou jwenn asistans ko-peye. Asistans yo ofri tout pi gwo famasetik yo. Elijiblite se byen lwen mwens stringent epi sèlman eksklizyon moun ki gen medikaman ki kouvri pa Medicare, Medicaid, ak lòt sibvansyon ki ba-revni. Elijiblite anjeneral pa baze sou revni.
Emosyonèl sipò
Enpak emosyonèl nan atrit rimatoyid ka chak ti jan kòm pwofon aspè fizik yo. Espesyalman lè yo kòmanse tretman, ka gen UPS ak Downs ke ou ka difisil fè fas ak.
Poukisa soufri an silans?
Rakonte yon moun ou renmen ki sa ou pral atravè se pa "pote plent." Li ede yo konprann ki sa ou ap fè fas ak ak louvri je yo nan bezwen ou yo ak enkyetid yo. Li se sèlman pa pataje ke ou pèmèt lòt moun ede ou.
Li te tou ede yo rive jwenn soti nan lòt moun ki afekte nan atrit rimatoyid. Gwoup sipò yo se gwo kote pou jwenn konsolasyon, chache konsèy, ak kominike avèk lòt moun ki konnen egzakteman sa w ap pase. Si ou pa ka jwenn yon gwoup tou pre ou, kontakte Fondasyon Atrit la pou konekte ou nan yon rezo sipò nan rejyon ou an. Yo ka ba ou fòmasyon pou kòmanse yon rezo manm pwòp ou yo.
Opsyon sipò Lòt yo enkli:
- Rantre nan yon gwoup sipò atrit rimatoyid sou FaceBook
- Kòmanse yon gwoup sipò ap viv nan pwòp ou a sou Meetup
- Chache lis gwoup sipò sou sit entènèt la ki pa Peye CreakyJoints (oswa lis pwòp gwoup sipò ou)
Nan lòt men an, si santiman depresyon oswa enkyetid pèsiste malgre sipò, mande doktè ou pou yon rekòmandasyon nan yon sikològ oswa sikyatrik ki gen eksperyans nan maladi kwonik
Lifestyle Chanjman
De nan kle faktè risk ki modifye pou atrit rimatoyid se obezite ak fimen. Pou diminye risk sa yo, ou bezwen enkòpore pèdi pwa, fè egzèsis, ak sispann fimen yon pati nan plan tretman ou.
Objektif dyetetik
Pandan ke pa gen okenn atrit rimatoyid "rejim alimantè" pou chak, gen yon nimewo nan prensip ki ka gide ou nan efò ou pèdi pwa ak kontwole sentòm atrit rheumatoid ou:
- Kòmanse ak yon rejim byen balanse nan ki de tyè nan konsomasyon ou soti nan fwi, legim, ak grenn antye, pandan y ap twazyèm nan lòt vini pwodwi ki gen anpil grès ki gen anpil grès ak sous mèg nan pwoteyin.
- Eseye enkli anpil pwason dlo frèt nan rejim alimantè ou (tankou ton, somon, makro, trout, ak aran) ki se moun rich nan anti-enflamatwa omega-3 asid gra . Si ou ta pito pran yon sipleman lwil oliv pwason , evite abuze kòm li ka entèfere ak dwòg sèten, ki gen ladan medikaman tansyon wo.
- Siplemantè jenn fi lwil oliv la gen yon sibstans ki rele oleocanthal ki bloke menm anzim enflamatwa a tankou alkòl nonsteroidal.
- Yon rejim alimantè wo-fib ak yon konsomasyon chak jou nan ant 25 ak 30 gram se li te ye diminye nivo C-reyaktif pwoteyin (CRP) nan san ou. Sa a se youn nan de konpoze prensipal nou itilize pou mezire enflamasyon nan tès san an atrit rimataksid.
Lè premye kòmanse soti, konsidere reyinyon ak yon nitrisyonis ki kalifye ki ka ede ou etabli reyalis objektif rediksyon pwa. Rapid pèdi pwa ka lakòz estrès metabolik ki ka ogmante risk pou yo yon fize atrit rimatoyid . Ralanti ak fiks se toujou apwòch ki pi bon an.
Egzèsis
Ou ka anmezi pou reyalize pèdi pwa sou rejim alimantè pou kont li, men yo pral fasil yo kenbe siksè akademik li san yo pa fè egzèsis woutin . Kèlkeswa sèn nan nan maladi ou a, fè egzèsis trè benefik, amelyore fleksibilite jwenti ak ran de mouvman pandan y ap bese risk pou yo rplonje. Menm jan ak rejim alimantè, yon apwòch modere pral fè ou byen lwen pi bon pase pouse difisil ak pwomouvwa enflamasyon.
Dapre Kolèj Ameriken an nan rimatoloji, gen plizyè objektif ou ta dwe mete pou tèt ou lè anbakman sou yon plan Fitness:
- Modere-entansite aktivite aerobic yo ta dwe fèt chak semèn pou yon total de 150 minit gaye sou plizyè jou. Naje ak mache yo se egzanp aktivite ki ba-enpak ki ka travay cardio ou san overexerting jwenti ou.
- Fè egzèsis egzèsis yo ta dwe fè omwen twa a senk jou nan yon semèn, kenbe chak detire pou 15 a 30 segonn.
- Fòs bilding ta dwe fèt de a twa fwa nan yon semèn epi enplike wit a 10 egzèsis ak wit a 10 repetisyon pou chak fè egzèsis. Ki pi gran moun ka vle fè 10 a 15 repetisyon ak pi ba pwa yo.
- Range-of-mouvman detire ka swa dwe fè senk a 10 fwa nan maten an jwenn jwenti yo deplase oswa senk a 10 fwa nan mitan lannwit anvan ou ale nan kabann. Ou ka vle gen ladan manchèt manchèt twalèt , koud , ak jenou detire kòm yon pati nan woutin ou.
Terapis fizik ou ka ba ou yon plan antrennman ki apwopriye pou laj ou ak kondisyon ou.
Fimen sispann
Kite sigarèt yo pa janm fasil men se yon bagay ou dwe fè si ou ap soufri sentòm atrit rimataksid. Kòm yon règ, yon konbinezon de konsèy ak èd lafimen ap ba ou yon chans pi bon nan siksè pase pral kodenn frèt. Anplis plak niketin sou-a-vann san preskripsyon, chiklèt, ak lozeng, US Manje ak Administrasyon Medikaman te apwouve kat medikaman doktè preskri kapab ede ou nan demand ou a:
- Nikotin inalateur
- Nicotine espiral nan nen
- Zyban (bupropion)
- Chantix (varenicline)
Tretman pou sispann fimen kouvri pa Medicaid, Medicare, ak plan asirans prive ki pi. Si ou bezwen sipò, rele Ameriken Kansè Sosyete a nan 1-800-227-2345 pou yo ka konekte nan yon telefòn quitline se eta ou. Yo ka konekte ou tou nan yon gwoup sipò nan zòn ou an.
Konsèy pratik
Pa kite atrit rimatoyid kanpe nan fason ou nan k ap viv yon lavi pwodiktif. Pafwa tout li pran se yon ajisteman kèk simonte defi fizik ak emosyonèl ou ka fè fas a. Men kèk konsèy ki ka ede:
- Reyalize etajè ou yo. Si ou gen pwoblèm pou rive nan segondè oswa koube ki ba, mete bagay sa yo ou itilize pi sou etajè ki pi ba a nan yon kabinè oswa nan tiwa anwo a. Pa mete tèt ou sou "règleman yo." Pa gen okenn rezon poukisa ou ka deplase atik yo anba koule a nan yon etajè ki ka jwenn li si li sove estrès kò ou.
- Chanje pozisyon souvan. Lè w ekri, lage priz ou a chak 10 minit oswa konsa kenbe men ou soti nan rèd. Lè w ap gade televizyon oswa k ap travay nan konpitè pòtatif ou, leve kanpe nan entèval regilye yo detire janm ou yo.
- Jwenn zouti ou ka itilize. Gen anpil istansil ak zouti ki disponib jodi a ke yo te fè pou moun ki gen atrit. Gen sizo kwizin ki ratcheted ki fè tout travay la pou ou ak anti-Vibration gan ki pèmèt ou grip manch san doulè. Eksplore teknoloji ak aparèy vwa ki kontwole ki pèmèt ou ale men gratis.
- Konsève enèji. Peryòd balans nan rès ak aktivite si ou se nan travay nan jwe. Orè jou ou an avanse pou ke ou ka kouri otou oswa ale nan reyinyon lè ou gen pi enèji a epi jwenn tan trankil nan ant pou rechaje.
- Itilize chalè pou trete rèd jwenti. Olye pou yo rive pou grenn yo, eksplore lòt fason pou ou ka pran tèt ou nan maten an. Chalè ogmante sikilasyon san ak detann tisi. Yon panno chofaj elektrik oswa mikwo on lè a ka anjeneral ede simonte nenpòt rèd maten ou ka genyen.
- Sèvi ak frèt nan trete yon atak egi. Fwad toufe anflamasyon pandan numbing doulè a. Si wap itilize yon pake glas, pa mete glas la dirèkteman sou po ou oswa kite li nan yon sèl kote pou plis pase 15 minit. Lè w fè sa, sa ka lakòz fredi .
- Eksplore terapi tèt-kò. Mind-kò terapi rekonèt ke panse nou yo ak imè enfliyans tou de reyaksyon nou nan doulè ak eta an jeneral nou an nan byennèt. Gen kèk nan teknik yo itilize souvan pou sipòte terapi atrit rimatoyid yo enkli meditasyon , simagri gide, biofeedback , detektif nan misk pwogresis (PMR), ak egzèsis respirasyon pwofon (pranayama).
> Sous:
> Sant Nasyonal pou Medsin konplemantè ak altènatif. "Rapò Rechèch: Atrit rimatoid ak Medsin konplemantè ak Altènatif." Bethesda, Maryland; mete ajou Me 4, 2016.
> Singh, J .; Saag, K .; Pon, L. et al. "2015 kolèj Ameriken pou Gid pou rimatoloji pou tretman an nan Atrit rimatoid." Arthritis Swen Res. 2016: 68 (1); 1-25. DOI: 10.1002 / acr.22783 .
> Sugiyama, D .; Nishimura, K .; Tamaki, K. et al. "Konsekans fimen tankou yon faktè risk pou devlope atrit rimatoyid: yon meta analiz de etid obsèvasyon. " Annals Rheum Dis. 2010; 69 (1): 70-81. DOI: 10.1136 / ard 2008.096487.