Ki sa li ye, sa li fè
Atensyon se pran traction kòm yon tretman fibromyaljya , men ou konnen ki sa mindfulness vrèman vle di? Eske ou te mande si wi ou non li nan yon kapris pase oswa yon bagay ki vrèman ap travay?
Li fasil pou wè poukisa moun ki enterese nan fibromyaljya-si yo genyen li, trete li, fè rechèch sou li, oswa konnen yon moun avèk li-vire nan konplemantè ak altènatif apwòch: kondisyon sa a se difisil a trete.
Medikaman yo pi bon sèlman ede sou yon twazyèm nan moun ki eseye yo, ak risk efè segondè a se segondè.
Pandan se tan, nou batay plizyè douzèn sentòm enprevizib ki ka dérailler lavi nou nan yon moman, oswa kite nou kay-mare anpil nan moman an.
Se konsa, lè tit kòmanse chante lwanj yon bagay ki ede fibromyaljya pandan ke yo te san danje, senp, ak relativman chè, moun ki pran avi. Souvan lè sa rive, gen ti rechèch pou li tounen.
Sepandan, pratik atensyon yo te fè kèk nan-wout ak chèchè ak nou ap akimile plis konesans tout tan tout tan an. Sa vle di ou ka gade nan prèv la epi deside pou tèt ou si l ap envesti tan an ak enèji nan li.
Ki sa ki atensyon?
Nan pi debaz li yo, atensyon ka dekri tankou yo te konsyan oswa okouran de yon bagay. Lè li sèvi ak dekri pratik sèten, sepandan, li a sou konsantre konsyantizasyon ou sou prezan an; obsève nan yon fason detache san jijman; ak kalmman rekonèt ak aksepte panse ou, santiman, ak sansasyon fizik.
Yon fwa ou jwenn pann lan nan li, ou ka pratike atensyon nenpòt kote nan nenpòt ki lè, men sèten aktivite ki travay byen pou ede ou devlope atensyon gen ladan yo:
Depi mindfulness te kòmanse eksplore amelyore sante, plizyè pwogram medikalman konsantre yo te devlope, tankou:
- Sansibilite ki baze sou rediksyon estrès
- Atansyon ki baze sou terapi kognitif
- Aterisaj ki baze sou akouchman ak paran
Fibromyaljya Mindfulness Rechèch
Rechèch sou atensyon pou fibromyalji se nan premye etap yo byen bonè. Sepandan, anpil nan li se pwomèt. Enfòmasyon ki prezante nan konferans konsantman Italyen sou doulè nan nerorehabilitasyon te bay yon rekòmandasyon klas A pou entèvansyon atantif pou doulè kwonik an jeneral, ak yon C pou fibromyaljya espesyalman. Klas pi ba a gen anpil chans akòz pi piti, pi bon kalite syans.
Etid sou tretman tankou sa a gen tandans yo dwe gwo malè tonbe sou pa pwoblèm metodoloji, gwosè, ak patipri. Revizyon anpil nan rechèch atensyon note sa yo enpèfeksyon osi byen ke pwoblèm ki genyen ak pratik ki ensifizans dekri.
Se konsa, pandan ke nou pa gen repons definitif soti nan rechèch, gen nan omwen yon kote yo kòmanse.
Yon etid 2017 pibliye nan Jounal Britanik la nan Sikoloji Sante te di meditasyon atantid mennen nan amelyorasyon siyifikatif ak ki dire lontan nan patisipan yo ak fibromyaljya, ki gen ladan:
- Sentòm yo
- Doulè pèsepsyon
- Bon jan kalite dòmi
- Sikolojik detrès
Patisipan yo ki te pase plis tan medite te pi bon rezilta yo.
Yon etid 2015 nan Annals nan Konpòtman Medsin sijere ke rediksyon estrès atensyon ki baze sou ka diminye:
- Panse estrès
- Dòmi twoub
- Sentòm sentòm
Chèchè te note, tankou nan etid ki anwo a, ke moun ki pratike plis wè plis amelyorasyon. Sepandan, etid sa a pa jwenn okenn chanjman ki gen nivo doulè oswa fonksyon fizik.
Yon Border nan etid Sikoloji gade fòmasyon atensyon nan relasyon ak kòlè, enkyetid, ak depresyon nan moun ki gen fibromyaljya. Chèchè yo te di ke fòmasyon an te fè siyifikativman redwi tout twa ansanm ak ogmante kontwòl entèn nan kòlè.
Yon etid pilòt 2016 konsantre sou yoga bliye te note amelyorasyon siyifikatif nan:
- Chofè-doulè tolerans
- Presyon-doulè papòt
- Defisi Fonksyonèl
- Fòs
- Balans
- Sentòm jeneral yo
Ankò, etid sa yo ta dwe konsidere kòm preliminè-nou toujou gen anpil yo aprann.
Poukisa yo te chwazi atensyon pou fibromyalji?
Lè ou gen yon kondisyon tankou fibromyaljya, ki ka fluktue pwi enflasyon semèn nan semèn, jou an jou, oswa menm èdtan a èdtan, atensyon pouvwa dwe trè enpòtan. Anpil nan nou gen siy avètisman byen bonè nan yon ogmantasyon sentòm nan kò nou ak lespri nou. Pou yon sèl moun, li ka doulè nan yon plas an patikilye. Pou yon lòt, li ta ka toudenkou santi w distrè oswa mantal "soti nan li."
Si ou okouran ase nan kò ou ak sa li genyen, ou ka kapab rekonèt siy sa yo pi byen epi pran aksyon apwopriye nan tèt yon Spike sentòm oswa fize.
Sou tèt de sa, nou ka gen yon tandans konsantre sou negatif la. Yon etid 2014 nan Medsin Doulè te jwenn prèv ke moun ki gen fibromyaljya ka gen sa yo rele yon "patipri atansyon" nan direksyon negatif enfòmasyon ki te parèt yo dwe lye nan gravite doulè. Chèchè sigjere ke fòmasyon atensyon ka ede jere sa a karakteristik ak Se poutèt sa redwi doulè.
Yon Pawòl nan
Si ou panse atensyon ka ede ou, bon nouvèl la se ke ou pa bezwen tann pou chèchè yo fè moute lespri yo sou li. Li nan ki ba-risk ak yon bagay ou ka pouswiv swa poukont ou oswa nan plizyè kalite fòmasyon.
> Sous:
> Amutio A, Franco C, Perèz-Fuentes Mde C, Gazquez JJ, Mercard I. Fòmasyon Mindfulness pou redwi kòlè, enkyetid, ak depresyon nan pasyan fibromyaljya. Frontiers nan sikoloji. 2015 Jan 12; 5: 1572. fè: 10.3389 / fpsyg.2014.01572. eCollection 2014.
> Carson JW, Carson KM, Jones KD, Lancaster L, Naked SD. Kwayans yoga pilòt etid montre modulation nan pwosesis doulè nòmal nan pasyan fibromyaljya. Entènasyonal jounal nan yoga terapi. 2016 Sep 1. fè: 10.17761 / IJYT2016_Research_Carson_Epub.
> Lajan Kach E, Salmon P, Weissbecker I, et al. Meditasyon atantidite diminye sentòm fibromyalji nan fanm; rezilta yon pwosè klinik o aza. Annals nan medikaman konpòtman. 2015 Jun, 49 (3): 319-30. fè: 10.1007 / s12160-014-9665-0.
> Castelnuovo G, Giusti EM, Manzoni GM, et al. Tretman psikolojik ak sikoterapi nan neurorabilizasyon nan doulè; prèv ak rekòmandasyon nan konferans konsantman Italyen an sou doulè nan nerorehabilitation. Frontiers nan sikoloji. 2016 Feb 19; 7: 115. fè: 10.3389 / fpsyg.2016.00115. eCollection 2016.
> Duschek S, Werner NS, Libert N, Winkelmann A, Montoya P. Pran prekosyon akòz negatif enfòmasyon nan pasyan ki gen sendwòm fibromyalji. Doulè medikaman. 2014 Apr; 15 (4): 603-12. fè: 10.1111 / pme.12360.
> Van Gordon W, Shonin E, Dunn TJ, Garcia-Campayo J, Griffiths MD. Meditasyon konsyans fòmasyon pou tretman nan sendwòm fibromyalji; yon jijman kontwole owaza. Britanik jounal nan sikoloji sante. 2017 Feb; 22 (1): 186-206. fè: 10.1111 / bjhp.12224.