Li travay?
Prèv la ap grandi pou tradisyonèl Chinwa pratik nan kigong kòm yon tretman pou fibromyaljya ak sendwòm kwonik fatig .
Kigong (tou eple "qi gong" ou "chi kung") pwononse "chee gung." Tankou akuponktur , qigong te fè ak mouvman an nan enèji nan kò a. Sa a enèji, ki rele Qi oswa chi, se kwè enpak sou sante a.
Kigong gen plizyè fòm.
Nan lwès la, fòm nan pi bon-li te ye a se Tai chi. Li, tankou lòt fòm sa yo rele entèn kigong, konbine egzèsis pou l respire ak meditasyon ak mouvman. Yon lòt fòm, ki rele ekstèn kigong enplike travay enèji pa yon pratikan ki resevwa fòmasyon. Li yon ti jan menm jan ak Reiki.
Kigong pou fibromyalji
Nan 2013, chèchè yo te fè yon analiz de tout rechèch nan dat sou entèn kigong pou fibromyaljya yo wè ki konklizyon yo te kapab trase.
Pifò nan syans yo, yo konkli, yo pa te nan bon jan kalite ase genyen ladan yo nan analiz la. Soti nan 117 sou sijè a, yo konsidere sèlman 7. (Sa montre ki jan difisil li kapab jwenn bon jan kalite rechèch sou sijè altènatif-sante.)
Moun sa yo ki 7 atik yo ki chèchè yo rele "bon jan kalite prèv" pou amelyorasyon nan kout tèm nan:
- Doulè,
- Kalite lavi,
- Bon jan kalite dòmi.
Yo te jwenn pi piti prèv pou amelyore fatig.
Yo menm tou yo pa jwenn okenn prèv ke Qigong te siperyè ak lòt kalite tretman.
Sepandan, pa gen okenn efè segondè serye yo te rapòte, swa.
Yo konkli ke kigong ka itil pou fibromyaljya men li te bay sèlman yon rekòmandasyon fèb.
Yon etid te soti nan jiyè 2014 nan ki patisipan yo ak fibromyaljya yo te enstwi nan kigong ak pratike li pou 45 minit yon jou pou 8 semèn Lè sa a, yo te envite yo kontinye jouk make nan 6 mwa.
Moun ki te wè yon benefis nan premye 8 semèn yo te plis chans pou yo baton avèk li, e anpil te rapòte yon efè benefik pou dire etid la.
Ann gade nan nimewo yo:
- Jijman an te kòmanse avèk 73 moun.
- Nan sa yo, 20 kontinye sot pase 8-semèn pwen an.
- Nan sa yo 20, 7 retire anvan yo rive nan pwen nan 6-mwa.
Se konsa, apeprè de tyè de moun ki gen entansyon pratike kigong pou 6 mwa aktyèlman rive nan objektif la. Pou yon tretman fibromyalji, sa a pa yon rezilta move. Sepandan, li enpòtan sonje ke sèlman 27 pousan nan gwoup orijinal la te chwazi pou kontinye pou dire pi long lan.
Tou de etid sa a ak eta a analiz 2013 ke nou bezwen plis rechèch konnen pou sèten sa ki benefis potansyèl kigong ka gen pou fibromyaljya, espesyalman nan tèm long la. Nou bezwen konnen plis sou ki pratik espesifik yo benefisye, ak nan ki kantite.
Li ankouraje ke analiz la pa jwenn okenn efè segondè enpòtan. Sepandan, kòm pifò moun ki gen fibromyaljya konnen, ekstansyon tèt li ka mennen nan sentòm sentòm. Sa ka fè egzèsis regilye diferan e menm lakòz nou pou nou evite li pou nou fè tèt nou vin pi mal.
Si ou deside eseye Qigong, asire w ke ou diskite sou li ak doktè ou ak kòmanse dousman pou ou ka minimize risk pou yo fè yon fize fè egzèsis-pwovoke.
Kigong pou sendwòm kwonik fatig
Plizyè etid yo te sijere rezilta pozitif ak kigong kòm yon tretman pou sendwòm kwonik fatig (ME / CFS).
Nan yon etid 2009, chèchè rapòte chanjman enpòtan nan sentòm miltip, ki gen ladan:
- Dòmi,
- Vitalite,
- Aktivite sosyal,
- Sikolojik byennèt,
- Doulè,
- Jeneralite mobilite.
Sepandan, etid sa a pa t 'gen ladan yon gwoup kontwòl, se konsa chèchè yo pa t' kapab rabè posibilite pou yon efè plasebo.
Yon revizyon 2011 nan medikaman konplemantè ak altènatif pou ME / CFS te jwenn syans ki montre ke kigong te gen yon efè pozitif men li pa t 'kapab rale konklizyon fèm paske nan kantite limite nan syans kalite.
Nan 2012, yon randomized, kontwole jijman (RCT) ki gen ladan 64 patisipan yo ak swa kwonik fatig (sentòm la) oswa ME / CFS , chèchè te di gwoup la kigong te gen mwens fatig ak pi bon fonksyon mantal pase gwoup la kontwòl. Yo konkli ke li ka efikas kòm yon terapi konplemantè (sa vle di anplis tretman lòt) oswa kòm yon pati nan yon pwogram reyabilitasyon.
Yon RCT 17-semèn nan 2013 gade fatig, enkyetid, ak depresyon nan ME / CFS. Chèchè yo di gwoup la kigong te montre siyifikatif amelyorasyon nan:
- Total fatig,
- Fizik fatig,
- Depresyon .
Mantal fatig te montre yon amelyorasyon ki pi piti. Anksyete nòt, sepandan, yo pa te siyifikativman amelyore.
Pandan ke rezilta yo pwomèt, li enpòtan sonje ke anpil moun ki gen ME / CFS gen yon sentòm ki rele maladi post-ègzetémante, ki fè yo refè tou dousman nan fè egzèsis epi yo gen sentòm sentòm an repons a sou-ekstansyon.
Yo ta dwe pran desizyon an eseye kigong yo dwe fèt ant ou menm ak doktè ou, epi ou ta dwe konsidere ak anpil atansyon kapasite nivo ou ak tolerans pou efò.
> Sous:
Alraek T, et al. BMC konplemantè ak medikaman altènatif. Medsin konplemantè ak altènatif pou pasyan ki gen Sendwòm fatig kwonik: Yon revizyon sistematik.
Chan JS, et al. Prèv ki baze sou Medsin konplemantè ak Altènatif. 2013; 2013: 485341. Efè kigong Egzèsis sou Fatig, Enkyetid, ak Sentòm depresyon nan pasyan ki gen maladi kwonik Sendwòm tankou maladi: Yon jijman Kontwole kontwole.
Kriz NJ, et al. Prèv ki baze sou Medsin konplemantè ak Altènatif. 2009 Jun; 6 (2): 265-70. Kigong Ameliorates Sentòm yo nan fatig kwonik: Yon pilòt etikèt san kontwòl.
Ho RT, et al. Annals nan medikaman konpòtman. Oktòb 2012; 44 (2): 160-70. Yon jijman Kontwole kontwole nan Egzèsis kigong sou sentòm fatig, fonksyone, ak aktivite telomerase nan moun ki gen fatig kwonik oswa Sendwòm fatig kwonik.
Lauche R, et al. Prèv ki baze sou Medsin konplemantè ak Altènatif. 2013; 2013: 635182. Yon Revizyon sistematik ak Meta-analiz de kigong pou Sendwòm Fibromyalji a.
Sawynok J, Lynch M. Journal nan Medsin altènatif ak konplemantè. 2014 Jul 29. [Epub devan nan ekri an lèt detache] Kalitatif Analiz de yon jijman kontwole nan kigong pou fibromyalji: Avanse Konprann yon pratik Sante émergentes.