Aprann Kòman pou Jwenn Jwa nan Manje Healthy
Youn nan eleman ki pi enpòtan nan edikasyon dyabèt ak jesyon se sa ou manje. Manje Healthy ka ede ou satisfè objektif sik nan san , pèdi pwa , epi evite konplikasyon dyabèt. Plan rejim alimantè ki pi bon yo se moun ki endividyalize al kontre renmen yon moun, aversion, kilti, orè, ak, ki pi enpòtan, amelyore sante an jeneral.
Li son fasil, men souvan se pa. Chanje rejim ou an ka mande pou plis planifikasyon. Souvan, apre yon plan manje fikse ka jwenn ou sote te kòmanse, men apre yon rejim alimantè strik ki elimine sèten gwoup manje oswa plezi nan manje ap gen chans pou yo rete vivan, epi w ap jwenn tèt ou retounen tounen nan abitid manje fin vye granmoun. Olye de sa, yo te konsistan ak adopte yon nouvo fason pou manje ka chanje lavi ou pou bon. Ou gen plis chans pou ou baton nan yon plan si ou aktyèlman jwi li.
Asosiyasyon dyabèt Ameriken rekòmande objektif sa yo pou terapi nitrisyon:
- Kenbe plezi nan manje pa kreye imaj pozitif sou chwa manje ak limite chwa manje sèlman lè sipòte pa prèv syantifik
- Sèvi ak zouti pratik pou planifikasyon repa pou jou-a-jou olye ke konsantre sou makronutriman moun, mikronutriman oswa manje sèl
Li ta ka son tankou li enposib chanje abitid manje ou epi ou toujou ap jwenn plezi nan manje, men gen fason pou fè sa.
An reyalite, manje an sante se bon gou. Men, lè ou se nan yon woutin nan manje sante, li vin tounen yon abitid, yon nouvo fason nan lavi olye ke yon kapris rejim alimantè rapid. Men ki jan ou kapab jwenn te kòmanse:
Jwenn Joy nan planifikasyon manje ak preparasyon:
Si ou pa janm kwit manje nan lavi ou, chans yo ou pa pral vin yon chef ekspè lannwit lan epi ou ka pa renmen fè li.
Pou jwenn eksite, kòmanse ak Basics yo epi aprann kouman yo mete engredyan ki senp yo ansanm. Tidy moute frijidè ou pou ou gen yon lide sou sa w ap travay avèk - ke yo te òganize pral ede w manje plan. Ak pa gen anyen pi bon pase manje yon bagay ke ou te prepare nan kay la, espesyalman lè li nan nourisan ak bon gou. Jwenn ak sa a:
- 10 Aspè fondamantal pou kwit manje ansante ak dyabèt
- Top 10 Manje ou ta dwe toujou gen lakay ou
- Èske frijidè brital ou ak frizè Prevansyon ou nan manje an sante
- 6 Resous Rejim Top pou Manje Healthy Avèk Dyabèt
Lè sa posib:
Eseye vin antouzyastik sou manje pa planifye manje ou devan yo nan tan. Si ou konnen ou ale nan yon manje midi travay, gade nan meni an anvan men pou w konnen ki sa ou pral lòd anvan ou rive. Oswa si ou konnen ou yo pral gen yon jou ajitasyon sou-ale nan pake ti goute ou a nwit lan la anvan. Chans yo se ke si ou gen opsyon ki an sante nan men ou yo gen plis chans yo manje yo. Ou pral santi akonpli ak tension. Ak pi bon an ou santi ou pi kontan an ou pral.
Kòmanse nan prepare legim nan esansyèl pou ke ou ka enkòpore yo nan manje. Ki pa legim legim ki se pwobableman gwoup la manje sèlman ou ka manje san mangonmen sou pran pwa.
Lòt lide pou planifikasyon manje:
5 Senpleman Delicious ak Nitris Chwa manje maten idrat kabòn
5 Chwa manje midi ou dwe eseye
Tout bagay sou Snacking ak dyabèt tip 2
Fè bon pou tèt ou:
Nou tout jwenn anvi. Li se oke gen yon trete de tan zan tan - ki se yon pati nan fè manje agreyab. Men, si ou glise moute ak overindulge, aksepte li epi li deplase sou. Denmen se yon nouvo jou. Bat tèt ou moute ka kite ou santi ou desann ak bat. Olye de sa, jwenn yon fason pou deside kite l ale epi kòmanse fre ankò nan pwochen manje, goute a oswa jou. Aprann ki jan fè trete ou vo pandan ou epi anpeche tèt ou kont suralimantasyon:
Top dyetetik apwouve trete pou Lovers nwa Chokola
Sugar gratis pa vle di idrat kabòn gratis
Choute lannwit lan anreta Manje Abit jodi a
Sous:
Ameriken Dyabèt Association. Nòm Swen Medikal nan Dyabèt - 2015. Swen Dyabèt . 2015 Jan; 38 (Pwodwi 1): S1-90.