Yon pwogram Egzèsis pou prepare pou operasyon akl

Si ou gen yon lier antérieure ligaman (ACL) ak yo konsidere operasyon, ou ka benefisye de egzèsis terapi fizik anvan operasyon an. Preparasyon pou operasyon ou ak terapis fizik ou yo te montre amelyore rezilta an jeneral ak jenou ou apre ou fin reparasyon akl ou.

Yon lukse akl ka lakòz yon varyete de sentòm, ak terapis fizik ou ka ede ou jwenn tounen nan fonksyon optimal apre aksidan an. Sentòm yon lukse akl ka gen ladan:

• Doulè jenou
• Anfle jnou
• Limyè jenou limite nan mouvman (ROM)
• Pèt fòs nan kwadrisèps ou oswa misk andikape yo
• Santi ou nan enstabilite alantou jwenti jenou ou
• Difikilte pou fè debaz travay fonksyonèl tankou eskalye k ap grenpe, mache oswa kouri

Si ou sispèk ou gen yon dlo akl, ou ta dwe vizite doktè ou pou w jwenn yon dyagnostik egzat. Doktè ou ap gen chans pou fè tès espesyal pou detèmine si ou gen yon dlo akl , epi yon MRI ka bay lòd pou konfime dyagnostik la sispèk. Si ou gen yon chire akl, yo ka rekòmande operasyon.

Terapi fizik anvan ACL reparasyon operasyon yo te montre amelyore rezilta jeneral ou a ak pwosedi a. Se konsa, ki eleman ak egzèsis yo enkli nan yon pwogram PT pou swen pre-op ACL?

Objektif PT anvan operasyon ACL ka gen ladan:

• Renmèt ROM jenou nòmal
• Amelyore kwadrisèps ak fòs andikape
• Amelyore fòs anch ak estabilite
• Maksimize balans ak propriyosèpsyon
• Kontwòl doulè ak anflamasyon nan jenou ou

Terapis fizik ou ka itilize modalite divès kalite pou ede kontwole doulè jenou ou ak anflamasyon epi amelyore fonksyon miskilè kòm yon pati nan prekabilite ACL ou a. Men, fè egzèsis se zouti prensipal ou nan maksimize fonksyon jenou anvan ACL operasyon.

Isit la se yon pwogram egzèsis echantiyon ki terapis fizik ou ka preskri pou ou fè anvan operasyon akl ou a. PT ou ka montre w kouman fè egzèsis la byen.

Asire ou ke ou tcheke an ak doktè ou anvan ou kòmanse sa a, oswa nenpòt ki lòt, pwogram egzèsis pou jenou ou.

1 -

Sitad kwadwilatè ak kaz Arc kwa

Apre yon aksidan akl, ou ka jwenn ke misk kwadrisèps ou sou devan an nan kwis ou pa fonksyone byen. Youn nan objektif prensipal yo nan terapi pre-op ACL se retabli fonksyon nòmal ak fòs nan misk kwadratiye ou pou ke li sipòte jenou ou byen.

, Egzèsis ke PT ou ka preskri amelyore kwadwilatè fonksyon ka gen ladan:

• Egzèsis kad kwadwilatè: kouche sou do ou epi mete yon sèvyèt ti anba jenou ou. Sere kwad ou pa peze dèyè a nan jenou ou nan sèvyèt la. Kenbe pou 5 segonn, ak Lè sa a, detann.
• Kout arc kad (SAQ) : kouche sou do ou epi mete yon boul anba jenou ou. Dousman jenou ou konplètman, kenbe do a nan jenou ou kont boul la.
• Leve janm leve : sere boulon nan misk kwadwilatè ou sou tèt ou nan kwis pye ou ak Lè sa a, tou dousman leve janm dwat ou moute sou 12 a 15 pous. Kenbe pou 2 segonn, ak Lè sa a, tou dousman bese janm ou desann.

, Egzèsis yo ta dwe fèt nan yon mouvman doulè gratis; sispann nenpòt egzèsis kwadwilatè ki lakòz ogmante doulè nan jenou ou.

2 -

Amelyore jèn Range nan mouvman

Retabli ranje jenou an nan mouvman yo ta dwe youn nan objektif prensipal ou anvan akl operasyon. Si jenou ou ap koube ak redresman konplètman anvan operasyon, li gen chans rive nan byen vit refè konplè ROM apre operasyon. Egzèsis ki ka fèt ka gen ladan yo:

• Talon talon pye: kouche sou do ou ak tou dousman pliye jenou ou ak glise talon pye ou nan direksyon pou bounda ou.
• Pran pann pou ekstansyon jenou : kouche sou vant ou ak pann janm ou sou kwen an nan yon kabann, sa ki pèmèt jenou ou a pann nan yon pozisyon konplètman dwat.
• Monte bisiklèt Stationary: Sèvi ak yon bisiklèt nan jimnastik la oswa PT klinik dousman jwenn kouch jenou ou ak redresman.

Asire ou ke ou deplase jenou ou kontwole ak tou dousman ak Fè eksprè, epi yo sispann fè egzèsis la si ou santi doulè.

3 -

Andikape Ranfòse

ACL ou a ede estabilize jenou ou pa anpeche glise pi devan nan zo shin ou anba zo kwis ou. Paralize ou, pa nati nan pwen atachman yo dèyè kwis ou ak jenou, ka ede tou ajoute estabilite nan jwenti jenou ou.

Terapis fizik ou ka preskri egzèsis ranfòse andikape pandan prekabilite ACL ou a. , Egzèsis yo ka gen ladan yo:

• Andikape kouche: kouche sou do ou ak Bent jenou ou. Dousman peze talon pye ou nan etaj la, pi sere ou andikape jan ou fè sa. Kenbe pozisyon an sere pou 5 segonn, ak Lè sa a, detann.
• Tete jenou tandans: kouche sou vant ou ak tou dousman pliye jenou blese ou, lè l sèvi avèk andikape ou sou do a nan fant janm ou.
• Sèk boukl andikape ak yon bann rezistans: Jwenn yon rezistans, epi chita nan yon chèz ak gwoup la nan cheviy ou nan janm blese ou. Fen a lòt ka ki te fèt pa yon zanmi oswa tache ak yon doorknob. Lè sa a, dousman pliye jenou ou, sa ki pèmèt gwoup la rezistans yo bay rezistans. Kenbe jenou ou koube pou yon kèk segond, ak Lè sa a, tou dousman retounen nan pozisyon an kòmanse.

Ranfòse paralize ou pa ta dwe lakòz okenn doulè; si ou santi doulè pandan egzèsis la, sispann li epi tcheke nan ak PT ou a.

4 -

Hip Ranfòse

Rechèch endike ke ranch ou kontwole pozisyon jenou ou lè w ap mache, kouri, ak sote. Kenbe ranch ou fò-savwa misk gluteus medi ou -ke ede kenbe jenou ou nan pi bon pozisyon posib pandan y ap kouri ak sote. Sa a ka ede minimize estrès ak souch nan jenou ou ak akl.

Hip ranfòse egzèsis ka kòmanse ak ogmante pye dwat, men gen kèk lòt egzèsis PT ou ka preskri kòm yon pati nan pre-op pwogram ACL ou ka gen ladan:

• Lateral bann mache: Mete yon bann elastik nan je pye ou ak tou dousman mache sou kote nan sal la.
• Hitchers Hip: Kanpe avèk yon sèl pye sou yon etap ak lòt janm ki pandye lib desann, ak Lè sa a, tou dousman pi ba basen ou desann, yo te asire ke mosyon yo soti nan jenou ou.
• Pon ponp sèl. Fè yon egzèsis pon ak yon sèl jenou bent ak yon jenou soti dwat ak leve nan etaj la.

Pa travay kenbe ranch ou fò anvan operasyon akl ou, ou ka kapab maksimize fòs anch apre operasyon ou.

5 -

Balans ak propriyosèz

Proprioepsyon se yon tèm ki dekri kapasite kò ou a konprann kote li ye nan anviwònman ou an. Bon balans ak propriyosèpsyon yo esansyèl nan kenbe jenou ou nan aliyman ki kòrèk la lè kouri ak sote, e sa ka ede kenbe estrès ak souch nan akl ou. Travay sou propriyosèpsyon ou ap gen chans pou yon eleman enpòtan nan reyabilitasyon ou apre operasyon, kidonk fè li yon pati nan prekabilite ACL ou a ka yon bon lide.

PT ou ka fè ou fè divès balans ak ekzèsis propriyosèpsyon pou ede ou prepare pou operasyon akl ou. Sa yo ka gen ladan yo:

• Single kanpe janm: Senpleman kanpe sou yon sèl pye epi eseye kenbe balans ou a pou 30 a 60 segonn.
• Egzèsis BOSU: Sèvi ak yon boul BOSU pou kanpe sou li pou defi balans ou.
• BAPS tablo : PT ou ka itilize yon aparèy ki rele yon tablo BAPS pou defi propriyosepsyon ou ak balans.
• Egzèsis nan T-pozisyon: kanpe sou yon sèl pye ak lòt janm ou soti dèyè ou. Kenbe tou de bra soti sou bò a, tankou yon lèt "T", ak tou dousman pliye pi devan nan senti a, kenbe yon balans ki estab.

Sonje, amelyore balans ou bezwen defi balans ou. Sa ka difisil pou yon jenou ACL ki defisyone anvan operasyon an, kidonk fè atansyon lè ou chwazi ekzèsis balans ak propriyosepsyon ou fè. Terapis fizik ou a ka ede detèmine egzèsis balans pi bon pou ou fè pandan y ap prepare pou operasyon akl ou a.

6 -

Fòmasyon neromuskulèr

Fòmasyon neromuskulèr ap fè mouvman espesifik ki fèt amelyore fason kò ou deplase ak reponn a fòs divès kalite ki mete sou li. Apre yon chire akl, rechèch montre ke fè egzèsis fòmasyon neromuskul ka ede amelyore fonksyon jenou an jeneral epi yo ka diminye chans pou yon pwoblèm akl nan lavni.

, Egzèsis ke PT ou ka preskri pou fòmasyon neromuskulèr ka gen ladan:

• Gout so egzèsis la : Kanpe sou yon 12 pou 18-pous tabourè, ak so desann, ateri ak jenou ou Bent. Lè sa a, imedyatman so tounen moute kòm yon wo posib.
• Aprann sote ak tè kòrèkteman : Pratike sote moute ak ateri sou zepòl ou zepòl-lajè apa ak jenou ou dirèkteman sou je pye ou. Tè dousman pa koube jenou ou jan ou desann soti nan so ou.
• Single janm so : Kanpe sou yon sèl pye ak hop pou pi devan pou twa oublions. Asire ou ke ou tè ak jenou ou yon ti jan koube ak dirèkteman sou cheviy ou ak pye.

Mouvman sa yo ak egzèsis yo difisil, epi yo ka difisil pou yo fè ak jenou ACL ki defisyan ou. Kle nan egzèsis sa yo se asire ke jenou ou yo nan aliyman an apwopriye lè yo fè yo. Asire ou ke ou tcheke nan ak terapis fizik ou a asire w ke kalite fòmasyon sa a bon pou ou ak kondisyon espesifik ou.

7 -

Mete l tout ansanm

Yon lantman ligaman antérieure krwaze ka yon aksidan devastatè ki bò liy ou pou mwa. Chwazi gen operasyon ka ede w retabli nòmal mouvman ak fonksyon nan jenou blese ou.

Angaje nan terapi fizik pre-operasyon lè ou prepare pou operasyon reparasyon akl ou ka gen enpak pozitif sou rekiperasyon an jeneral ou. Pwezaye ou ta dwe konsantre sou Basics yo premye-restore nòmal jenou ran de mouvman ak optimal quad ak andikape fòs. Yon fwa jenou ou ap deplase byen, pandan l ajoute nan balans avanse ak ekzèsis propriyosèpsyon ak fòmasyon neromuskul ka ede ou santi ou konplètman prepare pou operasyon akl ou a.

Pi bon fason pou konprann sa pou fè pandan y ap prepare pou operasyon akl ou a se travay kole kole ak doktè ou ak terapis fizik. Yo ka ede gide w atravè pwogram egzèsis ou epi asire ke jenou ou pare pou ale lè operasyon reparasyon akl la finalman rive. Nan fason sa a, ou ka maksimize chans ou pou yon gerizon plen ak rapid apre operasyon.

> Sous:

> Failla, MJ, etal. Èske reyaksyon reyabilitasyon pwolonje reyabilitasyon pwolonje 2 zan apre rekonstriksyon AKL? Yon etid efikas konparatif ant MOON ak Delaware-Oslo ACL koohòt yo. Am J Espò Med. 2016 Oct; 44 (10): 2608-2614.

> Shaarani, SR, etal. Efè reyabilitasyon sou rezilta a nan rekonstriksyon anterior ligaman antérieure. AM J Espò Med. 2013 Sep; 41 (9): 2117-27.