Si ou gen yon souch andikape oswa chire (tèm yo ka itilize interchangeably), ou ka benefisye de sèvis yo kalifye nan yon terapis fizik ede ou konplètman rekiperasyon. PT ou ka trete doulè ou ak preskri egzèsis ki ka ede ou refè ranje nòmal ou nan mouvman (ROM) , fòs, ak an jeneral mobilite fonksyonèl .
Sentòm yo nan yon Strain andikape
Konprann sentòm yo nan yon souch andikape ka ede ou jwenn tretman an dwa - nan moman an dwa.
Sentòm tipik nan yon souch andikape ka gen ladan yo:
- doulè nan do a nan fant janm ou, swa dèyè jenou ou, nan vant la nan misk, oswa tou pre dèyè ou
- difikilte konplètman redresman jenou ou san doulè
- difikilte pou pran gwo etap oswa mache byen vit, oswa doulè ak eskalye k ap grenpe.
- difikilte ak doulè ak kouri
Doulè a ou santi ou ka varye de twò grav, ak kote egzak la nan sentòm yo ka varye de moun a moun. Si ou sispèk ou gen yon souch andikape, ou ta dwe jwenn doktè ou touswit kòmanse nan tretman apwopriye a.
Kòz yon andikape chire
Sentòm yo nan yon souch andikape ka vini toudenkou, tipikman kòm rezilta nan yon mouvman rapid ki fèt ak kouri oswa koupe manèv pandan y ap patisipe nan espò. Okazyonèlman, ou ka soufri yon souch andikape pa senpleman k ap deplase wout la mal pandan w ap resevwa leve soti nan yon chèz oswa pandan y ap mache ak kouri.
Se konsa, sa ki ale sou ak misk andikape ou lè ou gen yon souch?
Souvni nan misk oswa nan misk-tandon se aktyèlman soufri nan yon dlo. Fi yo kolagen an ki fè moute misk ou rale apa, ak senyen nan tisi a ka rive. Kò ou Lè sa a, imedyatman ale nan "mòd reparasyon" lè l sèvi avèk pwosesis la enflamatwa . Pwosesis sa a enplike:
- senyen nan sit aksidan an pote nan selil nan netwaye zòn nan epi yo vin kolagen an sante.
- fòmasyon nan pon tisi mak ki pral yon sèl jou a vin nan misk ki an sante ak tisi tandon.
- modènizasyon ki tisi kolagen an yo vin nòmal, ki an sante tisi nan misk andikape.
Ou ka ede pwosesis la reparasyon ansanm pa fè bagay sa yo dwa - nan moman an dwa - yo ka resevwa andikape ou deplase ak fonksyone byen.
Premye etap nan direksyon pou Recovery
Si ou sispèk ou gen yon andikape chire, ou ta dwe pran kèk etap premye jwenn ale sou chemen an nan gerizon. Sa yo ka gen ladan yo:
- pa panike. Sèrvyèt tansyon, byenke ki fè mal, yo pa tipikman danjere.
- wè doktè ou pou asire ke ou jwenn yon dyagnostik egzat.
- vizite terapis fizik ou yo kòmanse trete doulè a ak kòmanse travay sou restore mobilite nòmal ou.
- evite aktivite agravay ki ka lakòz doulè oswa anpeche gerizon tisi nòmal nan andikape ou.
Pa kòmanse bagay sa yo dwa nan moman an dwa, ou ka san danje reprann mobilite ou epi retounen nan aktivite nòmal ou.
Ki jan grav se lakrimojèn ou?
Se konsa, kouman ou (ak PT ou oswa doktè) konnen ki jan grav souch andikape ou a se? Èske gen fason pou klasifye gravite nan periferi ou? Genyen.
Souch sèrkl ak tout misk tansyon ak dlo nan je yo ki klase sou yon sistèm twa-nivo.
Twa klas tansyon nan misk yo enkli:
- Klas mwen: fib yo nan misk yo tou senpleman overstretched, ak mikwoskopik chire nan tisi a ka prezan. Tipikman, pa gen okenn siy deyò nan yon souch nan misk klas mwen. Doulè ak mobilite limite ki prezan.
- Klas II: chire pasyèl nan misk la andikape, ak anfle modere ak ematom prezan.
- klas III. Epesè plen tearing nan tisi nan misk, ak doulè siyifikatif ak pèt nan mobilite, anflamasyon ak ematom nan do a nan fant janm ou.
Doktè ou ka egzamine kondisyon ou epi li ka bay tès espesyal, tankou yon MRI, pou detèmine gravite a nan souch andikape ou.
Pafwa, pa gen okenn tès dyagnostik yo te bay lòd, kòm siy ak sentòm nan souch andikape ou ka fasilman aparan fè dyagnostik la.
Fizik Terapi Evalyasyon pou yon souch andikape
Lè ou premye vizite yon PT pou tretman nan souch andikape ou, li oswa li pral fè yon premye evalyasyon nan ranmase enfòmasyon sou kondisyon ou ak detèmine tretman ki pi bon. Eleman nan yon evalyasyon PT pou andikape souch ka enkli:
- diskisyon sou aksidan ou ak istwa sante. PT ou ap diskite sou fason aksidan ou te fèt ak kijan sentòm ou yo ap konpòte ak chanje. Terapis ou a pral diskite sou istwa sante ou pou detèmine si gen nenpòt rezon pou pa bay tretman oswa si kondisyon ou ka mande pou yon doktè oswa yon orthopedist plis egzamen.
- palpasyon . Terapis ou ka palpate, oswa egzamine pa manyen, misk andikape ou ak tisi ki antoure.
- mezi ROM ak fleksibilite. Terapis fizik ou ap mezire ROM nan anch ou ak jenou. Sèrkl amande tipikman limite kantite mouvman ak fleksibilite alantou sa yo jwenti.
- mezi fòs . PT ou ap mezire fòs nan paralize ou yo ak misk ki antoure.
- fonksyonèl mezi mobilite ak obsèvasyon. Terapis fizik ou yo pral tcheke sou ki jan doulè andikape ou limite kapasite ou fè aktivite nòmal. Li oswa li pral gade ou mache, kouri, monte mach eskalye, oswa so, depann sou gravite a nan kondisyon ou.
- balans. PT ou ka itilize tès espesifik pou mezire balans ou ak propriyosèpsyon , tou de ki ka gen pwoblèm akòz aksidan andikape ou.
Terapis fizik ou ap itilize rezilta evalyasyon an pou fòme yon plan espesifik swen pou reyabilitasyon souch grenn ou yo.
PT tretman pou yon souch andikape
Apre PT ou a travay avèk ou pou devlope yon plan tretman espesifik pou souch andikape ou, li oswa li pral kòmanse tretman. Objektif yo prensipal nan PT pou yon souch andikape gen ladan restore fleksibilite nòmal ak ROM, reprann fòs nòmal, kontwole doulè ak anflamasyon, ak ede ou jwenn tounen nan fonksyon optimal.
Gen anpil tretman diferan ak modalite ke PT ou ka chwazi pou itilize pou souch andikape ou. Sa yo ka gen ladan yo:
- ultrasound . Ltrason se yon tretman chofaj gwo twou san fon ki ka ede amelyore sikilasyon ak extensibilite alantou tisi yo te blese nan andikape ou. PT ou ka itilize tretman sa a byenke rechèch endike ke itilizasyon ltrason ki ka geri nan aplikasyon pou mis yo pa ka ofri benefis ki te yon fwa kwè.
- Massage. Massage tisi ki andomaje ka ede amelyore mobilite tisi mak.
- eksitasyon elektrik . Itilizasyon elektrik ka itilize pou akonpli objektif diferan pandan reyabilitasyon andikape ou. PT ou ka sèvi ak e-vote pou ede kontwole doulè ou, diminye anflamasyon oswa amelyore fason ou kontra misk andikape yo.
- kinezyoloji koud . Gen kèk terapis fizik sèvi ak kinezyoloji teknik kofraj ede amelyore wout la fonksyon misk andikape ou. Kinezyoloji kawotchou kapab tou itilize diminye anflamasyon ak ematom alantou misk andikape ou. Gen rechèch limite sou itilizasyon K-kasèt, se konsa diskite sou itilizasyon modalite sa a ak terapis ou.
- Ralanti fòmasyon . Apre tansyon andikape grav, ou ka oblije mache ak anbrase pandan ke yo ap geri. PT ou a ta dwe moutre ou ki jan yo mache byen ak kouman yo pwogrese soti nan lè l sèvi avèk yon aparèy pou ede w mache nòmalman.
- glas. Glas yo ka itilize pandan faz egi aksidan an kontwole anflamasyon ak diminye doulè ke ou santi ou.
- chalè. Terapis fizik ou ka itilize pake chalè imid pou ede rilaks misk andikape ou yo epi pou amelyore ekstans tisi anvan yo etann.
Tretman ki pi enpòtan terapis ou ka ofri ou se fè egzèsis ki ka geri ou. PT ou ap preskri egzèsis espesifik pou ou pou w fè nan klinik la, epi yon pwogram egzèsis lakay ou ap gen chans pou yo preskri pou ou fè yon baz regilye. Sa a ede ou pran kontwòl sou reyabilitasyon an souch andikape ou ak mete ou nan chèz chofè a ak swen ou.
, Egzèsis pou yon souch andikape ka gen ladan:
- andikape detire. Estatik ak dinamik andikape etann egzèsis ka ede amelyore wout la fonksyon andikape ou yo. Sonje byen, misk blese a fòme tisi mak kòm li geri, ak youn nan fason ki pi bon pou rekonstwi tisi sa a se avèk mouvman an ki fèt ak etann. Pandan ke etann, ou ta dwe santi yon souch oswa rale nan sit aksidan an, men li ta dwe retounen nan santiman debaz ou a nan minit nan kanpe detire la.
- pi ba egzèsis ranfòse ekstremite . Apre yon souch andikape, PT ou ka preskri egzèsis ranfòse pou paralize ou yo ak misk ki antoure yo. , Egzèsis yo ta dwe kòmanse ralanti epi yo dwe san doulè. Kòm aksidan ou an geri, ou ka pwogrese nan egzèsis ranfòse plis entans.
- anch ak nwayo ranfòse egzèsis. Rechèch endike ke kenbe ranch ou ak misk debaz fò ka yon fason efikas pou retounen nan aktivite nòmal apre yon souch andikape. Ka ranfòse anch ranfòsman ak dinamik ranfòse nan vant yo dwe preskri pandan reyabilitasyon andikape ou.
- pratik ladrès ki gen ladan so ak sote . Kòm reyabilitasyon ou a ap pwogrese, PT ou ka fè ou angaje yo nan egzèsis pi avanse ladrès tankou so ak sote. Aprann sote ak peyi byen ka ede pwoteje paralize ou (ak lòt jwenti ekstèn pi ba ak misk) soti nan aksidan jan ou retounen nan patisipasyon aktif nan espò.
- balans ak ekzèsis propriyosèpsyon. K ap travay kenbe balans ki apwopriye ak konsyans pi ba ekstremite ka yon pati nan reyabilitasyon souch andikape ou. Sa a ka ede asire ke misk ou yo ap travay byen kenbe ranch ou, jenou, ak je pye nan pozisyon an dwa pandan y ap mache, kouri, ak sote.
PT ou a ta dwe eksplike ou raison a pou chak egzèsis ou fè, epi li ta dwe asire ke ou ap fè egzèsis kòrèkteman. Si ou santi ou nenpòt doulè oswa ou gen kesyon sou egzèsis ou, pale ak terapis fizik ou.
Konbyen tan li pral pran pi bon?
Sèrkl andikape ka youn nan moun ki blesi nagging. Rechèch montre ke souch la andikape tipik vin pi bon nan apeprè 40 jou oswa konsa. Espesifik ou ka pran pi long oswa pi kout depann sou gravite a souch lan.
Yon pwoblèm ak tansyon paralize se yo ke yo ka re-blese si se pa reyabon byen. Repetition nan tansyon andikape anjeneral rive nan premye ane aksidan an. Travay ak PT ou yo aprann egzèsis yo dwa fè ka ede ou minimize chans ou nan andikape souch re-aksidan.
Prevansyon de straw palè
Èske gen yon fason yo anpeche oswa minimize chans ou genyen pou yo soufri nan yon aksidan andikape? Gen pouvwa pou. Rechèch montre ke moun ki kenbe bon andui fòs (espesyalman inik fòs), yo ka mwens chans souch andikap yo. Fòs inik se lè kontra nan misk ou pandan li se alonjman. Nòdik egzèsis la andikape fè egzèsis, byenke difisil fè, yo te montre diminye ensidans nan tras andikape nan elit atlèt.
Pèfòmans egzèsis ladrès, tankou egzèsis nan tèt sèl hop ak egzèsis nan so gout ka ede ou anpeche tansyon andikape. Lè ou kapab sote, kouri, ak fè gwo vitès kòmanse ak kanpe ka ede tren paralize yo nan travay byen pandan w ap patisipe nan espò.
Gen pouvwa gen yon efè pwoteksyon nan kenbe bon mobilite, kontwòl miskilè nan paralize yo ak misk ki antoure, ak bon ladrès. Ankò, travay avèk PT ou a chèche konnen ki se egzèsis yo pi byen pou ou pou w fè pou diminye risk ou nan andikape blesi.
Yon souch andikape oswa chire ka yon aksidan douloure ki anpeche ou patisipe nan travay nòmal ak aktivite lwazi. Si ou gen yon aksidan andikape oswa doulè, tcheke avèk doktè ou pou wè si PT se bon pou ou. Terapis fizik ou ka ede jere doulè ou ak amelyore mobilite ou ak fòs pou ou kapab retounen nan aktivite nòmal ou yo byen vit epi san danje.
Sous:
Bourne, MN et al. "Fòs inik fleksib jenou ak risk pou andomaje blesi nan sendika rugbi." Am J Espò Med. 2015 Nov, 43 (11): 2663-70.
Goosens, EW et al. "Lower fòs kouch enstriman ak hop hop sèl pou distans predi andikap aksidan nan elèv PETE." Euro J nan espò Sci. 2015 15 (5): 436-42.
Sherry, MA ak pi bon, TM. "Yon Comaprison nan 2 pwogram reyabilitasyon pou trete tansyon andikape egi." JOSP, 2004; 34 (3): 116-125.