Ki sa ki li pran
Managing fibromyalji ak kondisyon sipèpoze se pa sèlman yon travay a plen tan-li nan yon vi. Mwen te fè chanjman nan tout aspè nan lavi m ', kèk minè ak kèk pi gwo, yo nan lòd yo adapte yo ak sentòm mwen ak minimize bagay sa yo ki agrave yo.
Pou ede ba ou kèk insight nan sa li vle di adapte lavi ou nan fibromyaljya, mwen te ekri anba a sou sa jou tipik mwen an se tankou.
Chanjman fòm mwen te fè pou fè fas ak sentòm espesifik mwen ak sitiyasyon mwen. Yo pa adapte yo dwa pou tout moun, men yo ka ba ou yon lide sou ki kalite chanjman ou ta ka kapab fè.
Men ki jan mwen jwenn nan yon jou fevriye tipik.
Yon jou nan lavi a: Managing fibromyalji
Alam mwen an ale nan 7:45. Mwen vire l ', fyè de tèt mwen pou pa frape bouton an repetition, Lè sa a, fèmen CPAP a (kontinyèl pozitif Airway presyon) machin mwen bezwen pou apnea obstriktif dòmi . Lè sa a, mwen retire mask CPAP mwen ak sèrkl la mwen mete sou dan m 'nan mitan lannwit pou m' pa moulen yo ak agrave TMJ mwen (temporomandibular malfonksyònman jwenti.)
Hip gòch mwen an ak kou m 'ap kriyan ak doulè. Anvan ou soti nan kabann, mwen fè yon evalyasyon mantal nan rès la nan kò mwen an. Men m 'yo rèd, men se pa twò fè mal pou yon chanjman. Zepòl ak jenou sanble oke. Mèt? Gonfle ak rèd, epi toujou fè mal nan mache a mwen te fè yè.
Moun sa yo ki premye etap kèk yo pral fè mal.
Toujou kouche, mwen fè kèk limyè etann pou ranch mwen an, kou ak bra. Mwen Lè sa a, chita dousman Se konsa, mwen pa fè tèt mwen tèt vire ak fè yon kèk plis detire. Sa yo se yon konbinezon de yoga , terapi fizik, ak bagay sa yo mwen te kouri nan tout ane sa yo ki ede kenbe m 'anile moute.
Mwen gade bò kote kabann lan pou wè si mwen vin chonje pou mete pantou mwen yo. Mwen konnen pye m 'yo pral pi kontan si premye etap mwen yo kousen olye pou yo sou etaj la, men malè, mwen pa t' mete yo kote mwen ta dwe genyen. Mwen kanpe dousman, ranch mwen yo ap plenn ak krak, epi pran de etap douloure nan klozèt la. Tapi a santi l tankou papye. Mwen jwenn pantouf mwen epi mete yo sou pye sansib mwen. Sa se yon ti kras pi byen.
Mwen reveye timoun mwen yo pou yo pare pou lekòl la. Lè sa a, mwen pake moute nan rad cho ak doze sou yo ak sou sou kanape a jiskaske li lè yo kondwi yo la. Erezman, nou viv pre lekòl la epi li se sèlman yon vwayaj kenz minit wonn. Retounen lakay mwen, mwen koule kouch yo siplemantè epi fwote men m 'ansanm, ap eseye chofe yo. Yo toujou jwenn frèt, pa gen pwoblèm sa m 'fè.
Paske mwen gen terib lensomni epi mwen gen ankò yo jwenn tretman efikas pou li, mwen te sèlman te sou kat èdtan nan dòmi. Mwen rense TMJ soteur mwen, mete l 'tounen nan, brasche mask la CPAP nan plas, epi ale tounen nan dòmi. Oswa, omwen, mwen eseye. Mwen sitou fè yon anpil nan yo tap voye ak vire.
Anviwon midi, mwen leve, li ale nan pwosesis la pwòp tèt ou-chèk ak etann ankò. Mwen kontan wè ke pye m 'yo santi byen yon ti jan pi byen.
Toujou, li nan yon ti jan frèt, Se konsa, mwen mete pantouf yo tounen sou, ansanm ak manto super-mou mouye moso twal mwen an. Li zip moute devan la paske mwen pa ka tolere yon mare nan ren mwen.
Mwen lave m 'TMJ sote ak CPAP mask epi mete yo sou kote nan lè sèk pou yo ap pare pou aswè a. Mwen Lè sa a, fè m 'te maten. Mwen te bay kafe paske li anmède vant mwen ak fè tranbleman m 'vin pi mal. Mwen rekonesan ke kafeyin a nan te pa gen yon enpak negatif sou sentòm fibromyalji mwen an. (Mwen te eksperimante nan longè asire!)
Mwen louvri moute sorter grenn mwen yo ak pil fatra soti 20-kèk grenn, pi fò nan yo sipleman . Mwen separe yo nan kat gwoup yo epi lave yo desann ak ji seriz.
(Mwen prefere yon ji fò-aromatize pou ede kouvri gou a nan yo .. Sinon, mwen kole ak pwason ak rasin .. Bleh.) Lè sa a, mwen sèvi ak yon espre saline nan nasal, mete vitamin b sublingual mwen anba lang mwen, epi pou manje pwobi gummy mwen.
Vant mwen se yon ti jan instabilize jodi a, Se konsa, mwen gen yon bagel antye-grenn jaden ak fwomaj krèm pou manje maten yo.
Koulye a, li lè pou travay. Sa a se chanjman nan fòm pi gwo mwen te fè akòz maladi: Mwen itilize yo dwe yon pwodiktè nouvèl televizyon, k ap travay sou yon semèn 50 èdtan nan yon wo-estrès, bwi, anviwònman chaotic. Koulye a, mwen travay nan kay la, nan biwo trankil mwen an, ak planifye tan travay mwen alantou lavi m 'ak sentòm mwen an.
Mwen vire chalè a moute yon touche Se konsa, mwen pa jwenn yon fredi ak chita nan chèz ergonomically kòrèk mwen an devan estasyon òdinatè èrgonomikman ki fèt. Mwen louvri laptop mwen epi mwen kòmanse.
Apre apeprè de ak yon demi èdtan, mari m 'vini lakay yo epi mwen reyalize mwen te chita nan yon pozisyon pou twò lontan. Mwen lonje men ak bra mwen, lè sa a, leve kanpe-tou dousman! -an eskize mwen tounen pi ba mwen. Nan malgre nan efò mwen, mwen te vinn jistis frèt.
Mwen bezwen ranmase timoun m 'nan lekòl byento, Se konsa, mwen kouri yon benyen ak vide nan kèk sèl Epsom . Mwen tranpe nan dlo a cho pou osi lontan ke mwen ka epi pou yo jwenn soti santi bon gou cho. Misk mwen yo te anpeche yon ti jan, tou.
Kòm mwen jwenn abiye, mwen reyalize ke mwen sou te fè li sou chalè an. Fwon mwen p ap sispann swe . Depi mwen pral soti nan frèt la byento, menm si, chalè a siplemantè yo pral vo li.
Retounen lakay yo ak timoun yo, li lè yo kòmanse manje dine. Mwen kòmanse koupe kèk poul kite ak men mwen pwoteste kont, se konsa mande mari m 'fè sa pou mwen. Mwen mete ansanm yon sòs salad poul senp pandan ke timoun yo mete tab la.
Apre dine, pandan y ap timoun yo pwòp kwizin nan, mwen fè yon koup la charj nan lesiv , ak èd mari m 'lan. Lè sa a ,, apre nou tout gade yon montre ansanm, li lè pou tout moun, men m 'pou yo ale nan kabann.
Avèk kay la trankil ankò, li lè yo fè yon ti kras plis travay. Chèz la biwo jis pa santi yo alèz, Se konsa, mwen chita nan yon recliner epi sèvi ak yon biwo lapèch ak zòrye dèyè do m 'fè li kòm ergonomic ke posib. Mwen mete inite twil mwen an sou ranch mwen, Lè sa a, pita deplase li nan kou m ', Lè sa a, zepòl mwen, Lè sa a, janm gòch mwen anvan finalman mete l' ale.
Anviwon mitan minwi, mwen vlope travay mwen an, Lè sa a, vire sou televizyon an ak pase kèk tan tcheke imel ak medya sosyal. Nan sèvo mwen an yon ti jan bwouya , Se konsa, mwen gen remonte montre nan yon fwa kèk paske mwen rate sa ki te pase pandan mwen te distrè pa òdinatè a.
Apre yon vwayaj nan kwizin nan pran grenn lannwit l ', epi fè yon kalman te èrbal, mwen kouche sou kanape a epi yo kòmanse yon lòt montre, espere ke mwen pral byento dwe fatige ase nan dòmi. Mwen meteze sou kanape a alantou 3:45 am
Lè mari m 'leve pou travay yon èdtan pita, li reveye m' leve. Mwen pwan mask CPAP mwen an ak TMJ sote ak tèt nan kabann, etann ranch mwen yon ti jan ak asire w alam mwen an mete pou 7:45. Nan mwens ke twa èdtan, li pral tout kòmanse ankò.