Fi ak sendwòm ovè polikistik (PCOS) ka ajoute tansyon wo nan lis la long nan konplikasyon metabolik yo nan gwo risk pou. Refere li kòm "asasen an an silans" pou siy avètisman li yo ki pi souvan absan, tansyon wo (tansyon wo) se yon kondisyon ki pa dwe pran alalejè.
Done yo te jwenn nan etid Dallas kè te montre ke lè fanm ki gen PCOS te konpare ak fanm san kondisyon an, moun ki gen PCOS te montre yon pi gwo prévalans nan san presyon, kèlkeswa ras oswa etnisite.
Si pa kontwole, tansyon wo ka fè dega nan veso sangen ak ògàn yo. Konplikasyon nan tansyon wo gen ladan pwoblèm vizyon, domaj ren, oswa menm yon atak kè oswa konjesyon serebral. Lè w konnen ak diminye faktè risk ou (gade anba a), ka ede w minimize risk ou.
Risk faktè pou tansyon wo
Gen anpil faktè risk pou gen tansyon wo. Men sa yo enkli:
- Konsome yon rejim alimantè ki wo nan sodyòm (sèl)
- Pou ou kab vin yon fimè
- Mank aktivite fizik
- Lè ou twò gwo
- Ogmante laj
- Pou ou kab vin Afriken Ameriken
- Estrès
- Rezistans ensilin
- Istwa familyal
- Depresyon
- Twòp konsomasyon alkòl
- Èske w gen lòt kondisyon medikal tankou kolestewòl ki wo oswa dyabèt tip 2
Mezire tansyon
Presyon san mezire lè l sèvi avèk yon manch san presyon . Yon founisè swen sante ki antrene tou ap itilize yon stetoskop pou detèmine de lekti san presyon apa. Premye a ap koute pou "tèt" nimewo a, oswa systolik.
Sa endike kè ou bat. Dezyèm nimewo a se lekti diastolic oswa "nimewo anba", ki detèmine tansyon an lè kè a repose ant bat. Yon aparèy elektwonik kapab tou itilize nan kay pou kontwole san presyon.
Si mezi a li 110 systolik ak 70 diastolic, ou ta tande "110 sou 70" oswa ekri "110/70 mmHg."
Dyagnostik ipotansyon
Nivo presyon ou (systolik ak dyastolik) detèmine si ou gen presyon nòmal oswa elve. Isit la yo se nivo yo koupe selon Sant pou Kontwòl Maladi:
Nòmal:
Systolic: mwens pase 120 mmHg
Diastolic: mwens pase 80mmHg
Nan risk (prehypertension):
Systolic: 120-139 mmHg
Diastolic: 80-89 mmHg
Tansyon wo:
Systolic: 140 mmHg oswa pi wo
Diastolic: 90 mmHg oswa pi wo
Lekti presyon ki pi konsekan pase 180/110 yo konsidere kòm yon kriz ipèrtansif , ki egzije tretman medikal.
Anpeche tansyon wo
Evite tansyon wo kòmanse ak viv yon vi an sante. Kenbe pwa ou, apre yon rejim alimantè ki an sante, ak fè egzèsis regilyèman, se tout aksyon ke ou ka pran kounye a diminye chans ou pou gen tansyon wo.
Trete tansyon wo
Ki sa ou manje jwe yon wòl enpòtan nan jere tansyon ou. Pèdi pwa, diminye alkòl ak ogmante egzèsis yo se chanjman fòm ki ka diminye tansyon ou. Anplis de sa, isit la se kèk chanjman ou ka fè nan rejim ou an diminye tansyon ou.
Manje Mwens Sèl
Pifò Ameriken yo manje plis sodyòm pase sa ki rekòmande. Ameriken yo ta dwe manje pa plis pase 1,500 mg yon jou (sa a, se jis yon ti kras plis pase mwatye yon ti kiyè sèl!) Dapre American Heart Association la.
Li pa etranj pou yon repa restoran gen ladan yon jou 'vo nan sodyòm.
Anplis manje soti, sous prensipal yo nan sodyòm yo prepare manje, manje nan frizè, manje nan bwat, ak nan kou, lè l sèvi avèk sèl Shaker la. Lekti etikèt manje ak kwit manje plis nan kay kote ou kontwole kantite sèl la ka fè yon diferans.
Add plis fwi ak legim
Wi, gen vrèman se yon rezon pou manje fwi ak legim ou yo: yo ede diminye san presyon. Fwi ak legim gen eleman nitritif tankou mayezyòm , kalsyòm, ak potasyòm, ki travay nan debat efè yo nan gwo sodyòm nan kò nou an.
DASH la (Apwòch dyabetik yo sispann ipotansyon) Rejim se prèv ke fwi ak legim ede diminye san presyon nan fanm ki gen PCOS.
Fi ki gen PCOS ki te swiv rejim alimantè a DASH te wè amelyorasyon siyifikatif nan tansyon yo, osi byen ke pèdi pwa nan vant. Amelyorasyon siyifikatif nan rezistans ensilin ak mak enflamasyon yo te montre tou.
Rejim alimantè a DASH rekòmande pou 4 a 5 pòsyon chak jou nan tou de fwi ak legim yo.
Mete aksan sou nwa, grenn, ak legum
Rejim alimantè a DASH se plant ki baze sou ak yon anfaz sou ki gen ladan 4 a 5 pòsyon yon semèn nan yon varyete de nwa , grenn, ak legum (lantiy ak pwa). Se pa sèlman fè manje sa yo bay yon sous bon nan fib, men tou, gen ladan mayezyòm ak potasyòm pi ba san presyon.
Pa bliye grès la!
Omega-3 asid gra tankou sa yo ki te jwenn nan pwason gra, nwa, zaboka, ak lwil oliv gen yon tansyon efè bese. Yon etid ki pibliye nan Jounal Ameriken pou ipèrtansyon te konpare yon rejim alimantè nan lwil oliv polifenol ki rich ak yon rejim alimantè ki pa t 'gen nenpòt polifenol ak efè yo sou san presyon nan jèn fanm yo. Apre kat mwa, gwoup la lwil oliv te lye avèk diminye nan san presyon systolik ak dyastolik.
Medikaman pou trete tansyon wo
Si entèvansyon rejim alimantè ak vi yo pa efikas, oswa si ou toujou gen tansyon wo, doktè ou ka preskri medikaman anti-ipèrtansif pou ede ou kontwole li.
Anpil diferan kalite medikaman ka itilize ki gen ladan dyuretik, blockers chanèl kalsyòm, inhibiteur ACE, oswa blockers beta.
Diuretik
Diyurik èskrete sèl depase ak dlo nan kò a, ede pi ba san presyon. Spironolaktòn, pou egzanp, se yon dyeletik potasyòm-limite souvan itilize nan fanm ki gen PCOS. Se pa sèlman ka spironolakton pi ba san presyon men li ka ede tou ak sentòm yo vle nan Hèrsutism tankou kwasans twòp cheve ak pèt cheve.
Blockers Beta
Blockers Beta travay pa bloke adrenalin òmòn epinephrine a ralanti vitès kè ou.
ACE inibitè
ACE inibitè detann san veso ou yo pou kè a pa gen pou travay tèlman difisil ponp san nan veso etwat.
Kalsyòm Chèn Blockers
Calcium channel blockers pi ba san presyon pa anpeche kalsyòm soti nan k ap antre nan kè a ak veso sangen san, ki diminye kantite fòs fòs la ka jenere lè kontra.
Paske ou pa konnen si ou gen tansyon wo oswa ou pa, li enpòtan ke ou swiv avèk founisè medikal ou a pou tchèkòpèt pandan tout ane a. Aplike konsèy lavi yo anwo a ka ede anpeche ak trete tansyon wo.
> Sous
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Rejim, Rezistans ensilin, ak serum hs-CRP nan Sendwòm polèstik ovè: Yon jijman ki kontwole klinik kontwole. Horm Metab Res. 2014.
> Sant pou Kontwòl Maladi Mezire Tansyon. Aksede 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Enfluence nan ras / etnisite sou faktè risk kadyovaskilè nan sendwòm polisistik ovè, etid la kè Dallas. Klinik andokrinol (Oxf). 2016 Jul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Polifenol lwil oliv diminye san presyon ak amelyore fonksyon endothelial nan jèn fanm ki gen tansyon wo. Am J Hypertens. 2012 Dec, 25 (12): 1299-304.