Lè koup la enpè dòmi

1 -

1. Premyèman, rekonèt diferans ou yo

Si ou menm ak patnè kabann ou pa gen abitid dòmi an komen, ou ka bezwen swiv etap sa yo senk nan ranje konfli relasyon lannwit ou. Anvan ou voye yon moun nan kanape a, li ka posib fè kèk ajisteman senp. Dekouvri fason yo rezoud konfli relasyon nan kabann, ki soti nan terapi pou ronfl ak apne dòmi nan tretman lensomni, ak dòmi pi byen ansanm.

Kòmanse pa pran kèk minit ak anpil atansyon reflechi sou ki jan ou menm ak patnè kabann ou diferan nan abitid dòmi ou. Li ka kòmanse ak ki lè ou pito rale nan kabann. Yon fwa gen, ou ale imedyatman nan dòmi? Oswa ou pase tan ap gade televizyon , li yon liv, oswa fè sèks? Konbyen tan ou pito kouche la anvan ou deside dofe?

Ou ka pa menm gen preferans yo menm nan karaktè a nan kabann ou, diferan nan determinasyon an oswa opsyon kabann. Èske ou se yon moun ki renmen sèlman yon fèy oswa ou antere tèt ou nan kouvèti ak yon konsole epè? Èske ou se yon vòlè dra, hogging yo pandan nwit lan la? Ou renmen entimite a nan yon kabann ki pi piti, oswa ou bezwen yon vas vas wa ki menm gwosè ak gen espas pwòp ou a?

Ou renmen fènwa konplè oswa yon limyè lannwit? Eske li pi bon pou ou gen yon ti kras fre oswa cho? Èske ou dòmi ak bèt ou pi renmen nan bò kote ou , oswa èske yo entèdi nan sal la?

Idealman, tou de patnè kabann ta swiv konsèy jeneral la pou abitid dòmi bon . Sa a, sepandan, pa pouvwa dwe ka a - epi yo ka pwouve ke yo dwe yon pwen nan deba.

Finalman, evalye si ou gen modèl dòmi menm jan an. Si youn nan nou ap travay nwit, ak lòt la se pa, sa a pral pwodwi difikilte evidan. Si youn pwefere rete anreta ak lòt la vin jiska reveye kòk la, sa a ka mennen nan konfli adisyonèl. Premye etap la nan adrese diferans sa yo se reyalize ke yo egziste.

2 -

2. Pale moute

Tankou nenpòt pwoblèm nan yon relasyon, yo pa ka adrese si moun nan lòt se blissfully inyorans, ak sa a sètènman pwolonje nan chanm lan. Yon fwa ou te analize diferans ou, mete sou kote kèk tan pale sou yo ak patnè kabann ou.

Konvèsasyon sa a ta dwe fèt nan yon tan net lè ou tou de se dekontrakte ak nan yon santiman pale. Sa a ta ka sou dine, apre ou te mete timoun yo nan kabann, oswa yon fwa ou te rete nan yo detann pou aswè an.

Menm si pwoblèm sa yo ka sètènman ap deranje nan yon relasyon, gen pa bezwen yo dwe nenpòt ki deba nan diskisyon sa yo. Anpil nan diferans sa yo pa yon kesyon de chwa, e pa ta dwe gen okenn jijman sou lòt moun nan.

3 -

3. Chèche Mwayen Ground

Yon fwa ou te evalye diferans yo epi yo te fè yo li te ye nan patnè kabann ou, ou gen kòmanse k ap chèche yon konpwomi ede jwenn pwoblèm yo rezoud.

Rekonèt ke ou ka pa jwenn wout ou nèt. Se pou ou vle fè konsesyon si li pral fè bagay yo pi byen. Petèt ou ka tolere lannwit lan lannwit si tanperati sal la ka kenbe nan 60 degre olye pou yo 80. Petèt olye ke pa gen okenn televizyon , li ka rete sou pou 15 minit avan ke yo te etenn.

Li pral sètènman depann sou diferans yo, men nan pifò ka yo, yon ti kras negosyasyon ka rezoud pwoblèm nan.

4 -

4. Si gen pwoblèm medikal, jwenn yo fiks

Anpil pwoblèm medikal grav deranje dòmi yon moun ak patnè kabann yo. Sa yo pa pral lwen ak konpwomi senp epi yo ta dwe evalye ak trete pa yon pwofesyonèl, ki ka enplike wè yon espesyalis nan medikaman dòmi.

Gen yon lis lesiv nan dòmi potansyèl dòmi: ronfl, apne dòmi , sendwòm janm M'enerve , lensomni , parazomnias, REM konpòtman maladi dòmi, ak maladi ritm sirkadyèn tankou sendwòm faz avanse ak retade dòmi. Pifò nan sa yo ap tou deranje moun nan ak ki moun ou ap dòmi. Genyen tou anpil pwoblèm medikal jeneral ki ka deranje dòmi.

Anjeneral, li pral nesesè yo wè founisè swen prensipal ou. Si opsyon tretman ki disponib nan resous sa a yo efikas, ou ka chache yon rekòmandasyon nan yon espesyalis dòmi. Souvan dyagnostik la nan maladi dòmi yo pral mande pou yon etid dòmi lannwit lan . Radyasyon ak lensomni ka rezoud ak entèvansyon apwopriye.

5 -

5. Pa pè pou dòmi Apa dòmi Pi bon

Si pwoblèm pèsiste apre yo fin analize diferans yo, fè enkyetid ou konnen, k ap chèche konpwomi, ak jwenn evalyasyon apwopriye ak tretman nan kondisyon medikal, li ka nesesè yo pouswiv opsyon nan dènye rekou: espas ap dòmi apa.

Anvan ou ranvwaye sa a soti nan men, sonje ke dòmi se yon pati enpòtan anpil nan sante jeneral ou ak kontantman. Si gen kabann apa oswa chanm pral amelyore sitiyasyon an, Lè sa a, li ta ka pi bon opsyon ou. Ou ka toujou gen sèks, pale, karese, oswa kosyon pou yon peryòd tan kout nan mitan lannwit anvan ou retrete nan separe dòmi trimès ou yo.

Èspere ke, ak entèvansyon ki anwo yo senp, li ka toujou posib pou jwi rèv dous ansanm.