Pwogram Egzèsis apre yon frakti Boxer a

1 -

Jwenn kòmanse sou Pwogram Egzèsis fraktire Boxer ou an

Si ou te soufri ka zo kase yon boxer , ou ka benefisye de sèvis kalifye nan yon terapis fizik pou ede ou konplètman refè. PT ou ka evalye men ou ak bra ran de mouvman (ROM) , fòs, ak fonksyon epi fè rekòmandasyon pou ede ou retounen nan aktivite nòmal ou.

Yon pati nan reyabilitasyon ou pou ka zo kase yon boxer se yon pwogram egzèsis. , Egzèsis pou ka zo kase yon bokseur yo fèt pou ede men ou ak dwèt yo deplase pi byen epi fonksyone nòmalman. PT ou a gen anpil chans preskri egzèsis pou ou pou w fè kòm yon pati nan yon pwogram egzèsis lakay ou.

Isit la se yon pwogram egzèsis etap-pa-etap ki ka sanble ak yon sèl preskri pa terapis fizik ou oswa doktè apre ka zo kase boksè a.

Tcheke avèk doktè ou pou asire egzèsis an sekirite pou ou pou w fè, ak Lè sa a, vizite PT ou yo aprann ki egzèsis ki pi bon pou kondisyon espesifik ou.

Pare? An n kòmanse.

2 -

Wrist, men ak Dwèt ranje nan mouvman

Si ou te mete yon jete oswa sèrkl pandan ke ka zo kase boksè ou a te geri, ou ka jwenn ke dwèt ou, men, ak ranje ponyèt mouvman an limite yon fwa doktè ou retire jete nan. Egzijans inisyal ou preskri pa PT ou ka retabli ROM nòmal.

, Egzèsis yo ka pasif ROM, kote PT ou fè etann la pou ou, oswa PT ou ka gen ou kòmanse ponyèt ponyèt ak detire dwèt. Deplase chak dwèt nan mouvman plen li - koube ak redresman - ak yon ti kras nan presyon siplemantè. Kenbe chak detire pou 10 segonn, epi fè chak detire 5 fwa.

Mouvman yo nan ponyèt la ke ou ta dwe detire yo enkli:

• Fleksion
• Ekstansyon
• Radial devyasyon (koube ponyèt ou nan direksyon pou gwo pous ou)
• Ulnar devyasyon (koube ponyèt ou nan direksyon pou pinki ou)
• Pronation (vire ponyèt ou ak men sou kòm si ou te vide yon bwè)
• Sipiyasyon (vire palmis ou leve tankou si ou te kenbe yon bòl an soup)

Ou ka bezwen tou fè ranje koud dou nan egzèsis mouvman si ou te pwoteje men ou pa kenbe tout bra ou imobil nan yon fistibal. PT ou ka montre w pi bon fason pou amelyore fason koud bra ou ak rdou.

3 -

Grip Egzèsis fòs

Apre yon peryòd de imobilizasyon pou ka zo kase yon boxer, misk men ou ka santi yon ti kras fèb. Travay sou fòs priz ou ka ede amelyore wout la men fonksyon men ou. Egzèsis ranfòse priz ka gen ladan yo:

• Handgrip fè egzèsis la sèvyèt
• Mastike egzèsis gripping
• Sèvi ak yon aparèy tankou yon DigiFlex pou amelyore fòs priz

Terapis fizik ou ka montre ou egzèsis ki pi bon pou fè pou amelyore fòs priz ou apre yon ka zo kase boksè a.

4 -

Dwèt ranfòse, Egzèsis

Menm jan ranfòse ranfòse kapab yon pati nan reyadaptasyon ka zo kad bokseur ou an, k ap travay pou ranfòse misk dwèt ou yo ka itil tou. Kenbe dwèt ou fò ka ede amelyore kowòdinasyon amann motè ou.

Diferan fason ou ka ranfòse misk dwèt ou ka gen ladan:

• K ap travay ak mastike terapi
• Sèvi ak elastik kawotchou Gwoup Mizik alantou dwèt ou a ranfòse yo
• Sèvi ak yon aparèy egzèsis DigiFlex

Terapis fizik ou ka montre w pi bon fason pou ranfòse misk dwèt ou apre ka zo kase yon bokitè.

5 -

Bra ak Egzèsis zepòl apre frakti Boxer a

Apre yon peryòd de imobilizasyon pandan ka zo kase bokseur ou a geri, zepòl ou ak misk bra ka vin yon ti jan fèb oswa sere. Travay pou amelyore mobilite ak fòs nan bra ou ak zepòl ou ka ede ou refè konplètman.

Egzèsis ki ka benefisye ka genyen ladan yo:

• Wotasyon ranfòsman manchèt
• Estabilite estabilite Scapule
• Wotè ranfòse egzèsis
• Kòb mobilite ak egzèsis fòs koud yo

Terapis fizik ou ka montre ou egzakteman ki kote pou ou fè egzèsis ekstremite ranfòse ekstremite ou yo jwenn benefis maksimòm nan pwogram egzèsis ou.

6 -

Retounen nan Fonksyon apre frakti Boxer a

Se konsa, ou te travay sou ROM ak fòs nan zepòl ou, koud, ak ponyèt. Koulye a, ki sa?

Moso final la nan devinèt la pou pwogram reyabilitasyon ou apre yon ka zo kase boksè a se jwenn tounen nan fonksyon konplè. Pale ak PT ou sou kèk nan bagay sa yo ke ou ap konbat ak, epi li ka elabore yon pwogram egzèsis espesifik ak sijere estrateji pou ede ou maksimize fonksyon ou. Terapis ou ka evalye fòs jeneral ou ak mobilite epi fè rekòmandasyon sou sa ou ka fè pou retounen nan nivo debaz ou nan aktivite.

Fè fas ak ka zo kase yon boxer ka yon bagay difisil fè. Lè w ap travay ak doktè ou ak terapis fizik ou, epi swivan yon pwogram reyabilitasyon ki sanble ak etap sa-a-etap sa a, ou ka asire ou byen vit epi san danje retounen nan nivo nòmal aktivite ou.