Ki jan yo gade mwens fatige lè ou gen IBD

Fatig se yon pwoblèm komen pou moun ki gen maladi entesten enflamatwa (IBD). Maladi Crohn a ak kolit ilsè yo lakòz ou gen plis pase jis "fatige," yo ka mennen nan fatig gwo twou san fon. Malerezman, gen kèk fwa nan lavi tout moun lè kap fatige se yon pwoblèm. Si ou santi ou fatige ak absoliman dwe soti ak kap yon ti kras plis repoze, gen kèk fason ou ka fo li yon ti kras.

Li ta dwe di, sepandan, ke ou pa ta dwe janm eseye gade mwens fatige lè ou wè youn nan doktè ou oswa lòt pwofesyonèl swen sante. Doktè ou yo bezwen wè ou menm jan ou yo pou yo ka fè yon evalyasyon egzat epi pou yo jwenn yon bon lide sou kouman fatige ou reyèlman yo ye. Si ou kache sentòm ou yo nan men doktè ou yo, yo pap jwenn yon foto egzat sou jan IBD ou a ap afekte ou.

1 -

Fè fas ak Fatig a

Pi fasil di pase fè, men pwen an kòmanse ta dwe toujou aktivman jere fatig ou. Li plis pase ap resevwa dòmi lannwit bon an, men dòmi se yon bon kote pou yo kòmanse. Lè n ap kalkile ak fè fas ak nenpòt ki lòt kòz fatig kapab ede tou, tankou swe lannwit, vwayaj twalèt lannwit, oswa efè segondè medikaman. Avèk yon plan an plas, li ka pi fasil fè fas ak aktivite jou-a-jou ou.

2 -

Meditasyon

Si ou sèlman gen kèk minit, pran yon rès trankil nan sant tèt ou ak kalme lide ou. Lè ou kòmanse soti nan yon kote ki kalm, li ka ede w gade mwens frazzled. Meditasyon pa dwe anyen fòmèl, li ka senp tankou koute kèk mizik kalm oswa son background (tankou bri blan oswa lapli) epi fèmen je ou pou 10 oswa 15 minit.

3 -

Bags Tea Sou je ou

Yon bagay rapid ke ou ka fè pandan w ap repoze oswa medite se mete kèk sache te sou pomp ou. Si ou kenbe yo nan frijidè a, ou ka pòp yo sou je fatige ou nan avi yon moman. Jis dwe fè atansyon ke ou itilize kèk te ki pake nan sak koton unbleached.

4 -

Souri

Nou ezite mansyone sa paske anpil moun rayi yo dwe di souri (ak rezon sa). Si ou absoliman pa santi tankou souri, pa tout vle di, pa fè sa. Sepandan, si ou gen yon entèvyou travay oswa yon dat oswa yon lòt evènman enpòtan nan devan ou, ou ka kòmanse koupe pa souri. Souri gen kèk benefis pou sante mantal ou, epi mwen te remake pèsonèlman ke yon rankont ak yon moun kontan ka vire toutotou si w ap souri nan yo.

5 -

Mete yon bagay Bright

Okenn moun pa renmen rad nwa plis pase m ', e mwen gen yon klozèt plen ak rad nwa fè pwouve li. Men, lè w ap deja fatige, rad nwa pa pral fè ou nenpòt ki favè oswa fè ou gade tankou ou te gen yon dòmi lannwit plen. Eseye yon echap klere oswa lòt akseswar, espesyalman alantou figi ou. Konsèy sa a se pa sèlman pou fanm, li tou travay pou gason, tou, ki moun ki ka ajoute kèk ble oswa vèt nan pandri yo nan egeye l '.

6 -

Bwè kèk dlo

Bwè ase dlo se jis plenn fin vye granmoun bon konsèy pou chak jou nan lavi ou, men lè w ap fatige, yon vè dlo frèt ka ale yon fason lontan. Si ou pa nan renmen ak dlo, ou ka pénétrer li ak nenpòt bagay ou renmen fè li plis palatable. Plain fwi ta ka lide ki pi bon paske li pa gen okenn engredyan ki ta ka yon sipriz nan aparèy dijestif ou a. Dlo cho enfuze ak sitwon ak yon touche nan siwo myèl ta ka ede perk ou moute yon ti jan.

Pa santi yo prese pou yo gade byen

Moun ki gen IBD yo trè pratike nan kap byen ak leve, li ale nan travay oswa lekòl yo lè yo reyèlman bezwen rès nan kay la. Li absoliman pa entansyon mwen an di moun yo ke yo dwe fo yo te byen epi eseye gade "an sante." Sepandan, gen sètènman fwa nan lavi tout moun nan lè yo ta pito gade yon ti kras mwens fatige ak ale sou biznis la nan jounen an. Se sa ki konsèy sa yo pou yo, se konsa vrèman, sèlman sèvi ak yo si ou reyèlman santi yo konfòtab fè sa. Ou pa bezwen gade "byen" pou nenpòt moun.