Pwogram Egzèsis Aprè Lumbar Laminectomy ak Operasyon Discectomy

1 -

Kòmanse Rehab apre Operasyon ki ba tounen

Si ou gen doulè nan do ki ba oswa syatik soti nan yon herniated disk lonbèr , ou ka benefisye de terapi fizik ede jere doulè a. Pafwa, tretman konsèvatif tankou PT oswa piki pou konplètman retabli nòmal doulè-gratis mobilite nan kolòn vètebral ou a, epi se yon entèvansyon chirijikal yo mande yo.

Yon laminektomi lonbwomik ak discectomy se yon pwosedi chirijikal ke chirijyen òtopedik ou oswa newolojik ka fè pou ede ou diminye doulè ou ak amelyore mobilite ou. Pwosedi a enplike nan koupe lwen disk ak zo materyèl ki ka peze kont nè yo vini soti nan kolòn vètebral ou.

Ou ka benefisye de terapi fizik apre yon laminectomy lonbikom ak discectomy pou ede ou konplètman refè. Objektif yo nan reyabilitasyon ki ba apre operasyon yo se ede ou reprann ranje plen nan mouvman ak fòs nan kolòn vètebral ou ak ede ou retounen nan vi anvan ou. PT ou ap travay tou avèk ou pou devlope yon pwogram egzèsis ke ou ka fè pou ede anpeche pwoblèm nan lavni ak kolòn vètebral ou.

Si ou te gen operasyon ba tounen, isit la se yon gid etap-pa-etap de bagay sa yo ou ka atann fè nan terapi fizik. Anvan w kòmanse sa a, oswa nenpòt lòt pwogram egzèsis, tcheke avèk doktè ou pou asire ke li an sekirite pou ou fè.

2 -

Postural koreksyon

Apre operasyon an retounen, ou dwe travay pou kenbe bon pwèstans lè ou chita ak kanpe. Kontwòl Postural se esansyèl kòm li kenbe tounen ba ou nan pozisyon an pi bon pwoteje geri ou disk ak lonbèr ak misk.

Terapis fizik ou ka moutre ou ki jan yo chita ak pwèstans apwopriye lè l sèvi avèk yon woule lonbèr kenbe kolòn vètebral ou nan pi bon pozisyon. Lòt egzèsis ak metòd pou kenbe pwèstans ki apwopriye pou tounen ba ou yo enkli:

• Slouch a Overcorrect
• Fè pwòp woule Lumbar ou

Sonje byen, rive ak kenbe bon pwèstans pou do ki ba ou se youn nan bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou ede pwoteje do ou epi evite epizòd nan fiti doulè nan do ki ba.

3 -

Kòmanse yon pwogram egzèsis mache

Mache se youn nan egzèsis yo pi byen ou ka fè apre yon laminectomy lonbèròm oswa operasyon dansectomi. Poukisa? Paske mache ede amelyore sikilasyon san nan tout kò ou. Sa ede pote oksijèn ak eleman nitritif pou ou nan misk epinyè ak tisi pandan y ap geri.

Mache tou ede amelyore sante kadyovaskilè ou, kenbe kè ou ak poumon fonksyone byen apre operasyon lonbèr.

Bagay ki pi bon sou mache apre operasyon tounen se ke li se yon fè egzèsis mache dwat - kolòn vètebral ou pral natirèlman dwe nan yon bon pozisyon pandan w ap mache. Sa a ede pwoteje disk ou kont pwoblèm nan lavni.

Kòmanse yon pwogram mache dèyè operasyon tounen fasil; ou jis ale deyò epi yo mache, dwa? Gen ka plis nan li, se konsa tcheke nan ak PT ou a ede ou mete kanpe yon pwogram pwepare a kondisyon espesifik ou ak bezwen yo ka opsyon ki pi bon apre operasyon tounen.

4 -

Prone Press Ups

Youn nan pi senp lan, men pi efikas, egzèsis pwoteje do ou ak disk lonbèr apre laminectomy se laprès la tendans yo . Sa a fè egzèsis konprese do a nan disk geri ou ak ede kenbe yo sitiye nan plas la apwopriye nan do ba ou. Li ede tou amelyore kapasite ou pou bese tounen nan ekstansyon lonbèr.

Fè egzèsis la, kouche fas atè sou yon kabann yoga sou planche a epi mete tou de men plat sou planche a anba zepòl ou. Kenbe do ou ak ranch ou rilaks, epi sèvi ak bra ou a peze pati a anwo nan kò ou moute pandan y ap pèmèt do pi ba ou a rete kont etaj la. Ou ta dwe santi yon presyon ti tay nan do ba ou pandan y ap peze.

Kenbe laprès la moute pozisyon pou de segonn, ak Lè sa a, tou dousman pi ba tounen desann nan pozisyon an kòmanse. Repete egzèsis la pou 10 a 15 repetisyon.

Asire ou ke ou tcheke avèk doktè ou anvan ou kòmanse fè egzèsis sa a pou asire ke li san danje pou ou fè apre operasyon lamèktomi ou ak operasyon discectomy.

5 -

Prone dwat Janm Raise

Youn nan objektif terapi fizik ou apre laminektomi lonbwomik ak discectomy ka amelyore fòs ak estabilite nan misk ki ba ou. Sa ka amelyore sipò ke sistèm miskilè nan do ou bay kolòn vètebral ou.

Yon gwo fè egzèsis ede amelyore fòs ba ou tounen se egzèsis la ogmante dwat janm (SLR) fè egzèsis . Fè egzèsis la, kouche sou vant ou (tendans), sere boulon misk nan vant ou, ak tou dousman leve yon sèl pye moute nan lè a. Kenbe pye a dwat moute pou 2 segonn, ak Lè sa a, tou dousman bese li desann. Repete pou 10 a 15 repetisyon yo.

Pran SLR a kapab fèt yon fwa oswa de fwa pa jou, men asire w ke ou tcheke nan ak terapis fizik ou anvan ou kòmanse fè egzèsis la asire ke li an sekirite pou ou pou w fè.

6 -

Sciatic nè glisman

Si ou te doulè nan janm ki soti nan do ou anvan operasyon, ou ka yo te dyagnostike ak syatik, oswa yon iritasyon nan nè syatik ou. Apre operasyon, ou ka remake ke janm ou santi l sere chak fwa ou dwat li tout wout la. Sa a ka yon siy nan yon rasin nè adezif sciatic, yon pwoblèm komen nan moun ki gen syatik.

Apre laminektomi lonbwomyom ou ak operasyon discectomy, terapis fizik ou ka preskri egzèsis espesifik, ki rele glise nè sciatic, ede detire ak amelyore wout la nè wotasyon nè ou nan do ou. Sa a ka ede gratis rasin nan nè adhered ak pèmèt pou mouvman nòmal rive.

Pou fè sik nè glisman, kouche sou do ou ak pliye yon sèl jenou moute. Pwan anba jenou ou ak men ou, ak Lè sa a, dwat jenou ou pandan y ap sipòte li ak men ou. Yon fwa yo jenou ou konplètman dwate, flechir ak pwolonje cheviy ou sou 5 fwa, ak Lè sa a, retounen nan pozisyon an kòmanse.

Repete glise nan nè sciatic 10 fwa. Ka fè egzèsis la dwe fè plizyè fwa ede amelyore wout la mouvman nè syatik ou ak glise nan do ba ou ak janm.

7 -

Supine Lonbè fleksion

Apre operasyon ba ou tounen, terapis fizik ou ka preskri douz egzèsis kouryon tounen . Sa a ka ede san danje detire misk ki ba ou tounen. Li kapab tou itilize yo dousman detire tisi la mak nan do ki ba ou soti nan Ensizyon nan chiriji.

Supine lonbèr kourbur se youn nan bagay sa yo ki pi senp pou fè pou amelyore Lonbè Flexion ROM apre operasyon ki ba tounen. Fè egzèsis la, kouche sou do ou ak jenou ou Bent. Dousman leve jenou Bent ou anvè pwatrin ou, ak atire jenou ou ak tou de men yo. Dousman rale jenou ou nan direksyon pwatrin ou, epi kenbe pozisyon an pou 1 oswa 2 segonn. Dousman bese jenou ou tounen nan pozisyon an kòmanse.

Ou ka fè fè egzèsis la lonbèr kourinyon pou 10 repetisyon yo. Asire ou ke ou sispann fè egzèsis la si ou gen nenpòt ogmantasyon nan doulè nan do ki ba ou, bounda, oswa janm.

8 -

Posterior Pelvic Panche

Apre yon laminektomi lonbèrkomi ak discectomy, terapis fizik ou ka preskri egzèsis ede amelyore fòs nan vant ou. Yon egzèsis yo kòmanse amelyore wout la nan vant ou ak misk nwayo kontra se enklinezon basen an basen .

Fè enklinezon an basen basen an, kouche sou do ou ak tou de jenou bese. Dousman wòch basen ou dèyè si ou ap eseye plati tounen ba ou nan etaj la. Sere misk nan vant ou jan ou enkline basen ou posteriorly, epi kenbe pozisyon an pou 2 segonn.

Dousman lage enklinezon a basen pou li retounen nan pozisyon an kòmanse. Ou ka fè enklinezon an basen basen pou 10 a 15 repetisyon yo. Egzèsis sa a ka difisil pou byen fè, kidonk asire w ke ou tcheke avèk PT ou anvan ou kòmanse evite erè komen ki ka fè egzèsis la efikas.

9 -

Hip ak Nwayo Ranfòse

Yon fwa ou te metrize enklinezon an basen basen, ou ka pwogrese pwogram nan vant ou ak nwayo ranfòse. Sa enplike nan fè mouvman espesifik pou ranch ou ak janm pandan w ap kenbe pozisyon an basen net.

Avanse ranfòse egzèsis anch yo ka kòmanse ede ou jwenn fòs ak estabilite nan misk yo ki antoure zòn basen ou yo ak ba tounen. Terapis fizik ou ka ede ou deside ki egzèsis ki pi bon pou kondisyon espesifik ou.

10 -

Teknik apwopriye pou leve ak retounen nan Aktivite travay yo

Yon fwa ou te jwenn amelyore ROM lonbèr, anch, ak fòs debaz, li ka tan kòmanse travay sou aktivite espesifik ede ou retounen nan nivo anvan ou nan travay ak rekreyasyon. Tou depan de travay ou, ou ka bezwen travay sou teknik leve teknik, oswa ou ka mande pou yon evalyasyon ergonomic si ou pase tan chita nan yon biwo oswa yon tèminal òdinatè.

Asire ou ke ou travay ansanm ak doktè ou ak terapis fizik anvan ou retounen nan travay pou asire ke li an sekirite pou ou pou w fè ak pou w sèten ou pare pou travay nòmal ak aktivite rekreyasyonèl.

Operasyon ba ki ba, tankou yon laminektomi lonbwomik ak discectomy, ka difisil pou byen reyabilite. Pa travay ak doktè ou ak terapis fizik, ou ka asire w ke ou amelyore ROM ou, fòs, ak fonksyonèl mobilite yo nan lòd yo retounen nan nivo anvan ou nan fonksyon byen vit ak san danje.