Prevansyon Konjesyon Serebral
Yon konjesyon serebral ka fè ou santi ke ou pa gen kontwòl sou lavi ou. Sepandan, rechèch medikal yo ap pote nan limyè ogmante prèv ke nou gen plis kontwòl sou prevansyon konjesyon serebral pase pi fò nan nou tout tan reyalize. An reyalite, yon etid swedwa te montre ke konjesyon serebral se lajman ki te koze pa abitid ki kòmanse osi bonè ke ane jèn yo. Men, li te pwouve ke menm si ou pa t 'pratike abitid an sante pandan jèn adilt ou, ou ka toujou travay nan direksyon pou anpeche konjesyon serebral pa aktivman chanje woutin vi ou pou pi bon an .
Prevansyon konjesyon serebral mande pou yon apwòch de-pwononsyasyon. Youn nan aspè nan prevansyon konjesyon serebral ki baze sou abitid mòd modifye. Ak lòt aspè nan prevansyon konjesyon serebral se konsantre sou desizyon an pi byen swiv pi bon swen sante a pandan tout lavi ou.
Lifestyle Prevansyon Konjesyon Serebral
Yon fòm prevansyon konjesyon serebral se sou kenbe abitid ki konsistan ki konbat konjesyon serebral chak jou yon sèl. Sa yo abitid prevansyon konjesyon serebral aplike a jis sou tout moun, epi yo fè mande pou yon ti jan nan planifikasyon ekspre.
-
Ki jan manje yon pwason ka ede diminye risk konjesyon serebral ou
-
Pale 2 Lang pwoteje sèvo ou nan Konjesyon Serebral
Anplis de sa nan anpeche konjesyon serebral, aksyon sa yo kontribye nan kapasite w nan viv yon lavi enèji ak agreyab jou-a-jou.
Healthy Manje
Sante manje ka difisil pou de gwo rezon. Premye a se ke pi fò nan nou pa entwitivman konnen ki sa yon rejim vrèman sante gen ladan. Ant kèk rapò ki divize grès reyèl ak sik ak lòt rapò ki egalman malye ranplasman atifisyèl yo, li se difisil figi soti yon règ rapid ak fasil nan gwo pous ki esplike ki manje ki bon pou sante vrèman. Erezman, kèk gid ki konsistan yo se finalman émergentes yo ede defini manje yo sante ak nourisan ki anpeche konjesyon serebral.
Antioxydants , abondan nan pwodui fre, nwa, ak pwason, se kle batay konjesyon serebral. Trans grès , yon kalite grès ki kontribye nan konjesyon serebral, se vin pi fasil idantifye nan manje a ou achte. Ak eleman nitritif tankou pwoteyin yo te tou ki asosye ak prevansyon konjesyon serebral.
Lòt defi a lè li rive manje an sante se ke li se difisil yo toujou bwa nan yon cuisine benefisye pandan y ap evite engredyan danjere. Sa yo komèsyal ak konsèy pou kwit manje ka ede w fè yon rejim alimantè nourisan-goumen yon pati ki pi senp ak plis ki konsistan nan lavi ou.
Egzèsis
Egzèsis prevansyon konjesyon serebral pa dwe fè sou par ak konpetitif fòmasyon fizik. An jeneral, menm modès fè egzèsis te pwouve ede pwoteje kont konjesyon serebral. Lè li rive fè egzèsis, ap resevwa te kòmanse se yon sèl etap difisil, pandan y ap rete ki konsistan se menm plis difisil. Pi bon fason pou asire ke ou pral kòmanse fè egzèsis ak kontinye fè egzèsis se yo chwazi aktivite fizik ki agreyab pou ou. Ou pwobableman pa reyalize li, men omwen yon kèk diferan kalite aktivite ke ou renmen fè "konte" kòm egzèsis.
Kenbe yon pwa modere
Obezite se yon faktè risk pou konjesyon serebral . Pèt pwa se pa janm yon travay fasil. Ak pi bonè ou rive nan yon pwa dezirab, mwens la pwa a pral afekte sante ou pou tèm long la. Rejim ak egzèsis yo se poto yo kenbe yon pwa anfòm. Men, lè metòd sa yo pa travay, operasyon pèdi pwa yo te montre diminye risk pou yo obezite ki asosye lanmò, espesyalman pa anpeche soti nan konjesyon serebral.
Pandan ke obezite ogmante chans ou pou gen yon konjesyon serebral, ke yo te mèg se tou yon danje konjesyon serebral. Lè mèg yo ogmante chans yo nan lanmò konjesyon serebral. Se poutèt sa, li enpòtan kenbe modération nan objektif pwa, olye ke ekstrèm.
Pa fè lafimen
Fimen se youn nan kòz ki pi agresif nan konjesyon serebral . Prèske tout fimè yo dakò ke li trè difisil kite fimen. Men, te gen anpil metòd diferan ki se tout bon efikas lè li rive sispann fimen. Ant orè endepandan ki preskri nan patnè responsabilite yo pou bay sipò pou fimen pou fimen, anpil fimè yo te kapab koupe tout abitid fimen an, ki se yon fason pwisan pou anpeche konjesyon serebral.
Modération nan alkòl
Alkòl yo te li te ye nan domaj yon kantite sistèm kò nou yo. Ak syans medikal montre ke konsomasyon alkòl lou ki asosye ak konjesyon serebral. Bwè alkòl detanzantan ak nan kantite sansib pa te lye nan konjesyon serebral. Anpil rechèch te site sijere ke diven wouj ka lye avèk yon risk diminye nan konjesyon serebral . Pandan ke diven wouj ka gen kèk eleman ki san danje oswa menm itil nan anpeche konjesyon serebral, prèv la pa fò ase pou ou pou w kòmanse bwè diven wouj sèlman pou anpeche konjesyon serebral.
Pa sèvi ak dwòg
Dwòg rekreyasyon yo te lye ak konjesyon serebral. Kokayin, marigwana, methamphetamin , e menm èrbal vèsyon nan Viagra te tout te asosye ak konjesyon serebral. Pifò dwòg lwazi yo trè depandans, se konsa evite dwòg se pi bon fason pou evite dejwe ak pou fè pou evite kou dwòg-pwovoke.
Priyorite lapè ou nan lide
Lapè nan tèt ou se difisil mezire. Men, ki pa te sispann syantis soti nan mezire ki jan ogmantasyon emosyonèl afekte konjesyon serebral.
-
Ki jan ou ka diminye risk ou genyen nan yon konjesyon serebral?
-
Karotid Endarterectomy ak benefis li yo ak risk
Fè espre konsantre sou detant yo te montre yo anpeche konjesyon serebral. Lòt kontribitè fòm nan lapè nan tèt ou, tankou espirityalite ak k ap pran swen pou yon bèt kay , yo te tou ki asosye ak anpeche konjesyon serebral.
Konnen valè ou
Lè yon moun bay ak jenere se youn nan pi bon bagay ou ka fè-pa sèlman pou byennèt lòt moun-men tou pou pwòp byennèt ou yo. Sepandan, santi ke ou ap pouse nan lavi a entwodui yon kalite estrès ki enpak sou sante emosyonèl ou ak sante fizik ou. Ap travay èdtan long ak èd chanjman k ap travay tou de te asosye ak konjesyon serebral, espesyalman lè ou nan yon sitiyasyon ki santi entimide nan travay oswa ensekirite sou si wi ou non ou yo pral kapab kenbe travay ou.
Twoub estrès pòs-twomatik , yon byproduct nan gwo chòk lavi, te tou te asosye ak konjesyon serebral. Men, si lavi lakay ou ak maryaj yo sou tètchaje, ke yo te montre yo dwe asosye ak konjesyon serebral. Se konsa, ki sa tout sa vle di an tèm de prevansyon konjesyon serebral? Sa vle di ke lè ou jwenn tèt ou nan yon plumet emosyonèl ou bezwen konprann ke ou merite jwenn èd la ou bezwen jwenn soti nan twou san fon. Si li se yon bòs nan travay vle di oswa soufri souvni pou yo te yon viktim, ou merite pou li ale nan yon plas kote ou kwè nan tèt ou ak valè tèt ou. Ak mande pou èd pou li ale nan kote sa a ta ka bagay ki pi enpòtan ou janm fè.
Pran avantaj Sistèm Swen Sante pou anpeche konjesyon serebral
Abitid Lifestyle ka ede anpeche yon konjesyon serebral pa bloke fason nou ka fè tèt nou malad. Sepandan, pafwa se yon konjesyon serebral ki te koze pa kondisyon sante ki pa jere nan abitid fòm. Sistèm swen sante a la pou benefis ou, epi ou ta dwe pran avantaj de resous pwofesyonèl ki soti la pou ou.
Jwenn Tcheke regilye
Lè yo rekòmande fizik yo pi enpòtan nan anpeche konjesyon serebral pase pifò moun reyalize. Èske w te konnen tès konjesyon serebral la konstwi dwa nan fizik woutin ou a ? Lè doktè ou koute kè ou ak chèk batman kè ou, li aktyèlman evalye risk konjesyon serebral ou an. Maladi san ki ogmante risk pou konjesyon serebral ka detekte sou tès san estanda. Tansyon wo , kolestewòl, ak dyabèt se tout kondisyon ki fè tès pou egzamen regilye yo. Kenbe kondisyon sa yo anba kontwòl se esansyèl nan prevansyon konjesyon serebral.
Rakonte doktè ou sou pwoblèm nagging, tankou pèt cheve oswa siye twòp po , ka alèt doktè ou nan pwoblèm medikal grav ki asosye ak konjesyon serebral. Bonè dyagnostik ak efikas tretman nan pwoblèm émergentes medikal se pi bon fason pou anpeche konplikasyon grav.
Pran medikaman ou
Ou ka reyalize sante tankou rich nan rich yo pa zak senp tankou ranpli preskripsyon ou yo ak pran medikaman ou yo. Medikaman prevansyon konjesyon serebral pa anjeneral pwodwi yon efè evidan oswa imedya. Se konsa, li ka tante sote medikaman ou yo ki te preskri pou prevansyon konjesyon serebral. Sepandan, menm si ou pa ka wè yon avantaj supèrfisyèl, medikaman pou prevansyon konjesyon serebral yo se enpòtans pli ekstrèm nan sante ou.
Poze kesyon epi konprann
Ou se absoliman dwa jwenn repons a kesyon sante ou. Prevansyon konjesyon serebral ka sanble konplike nan fwa. Ekip swen sante ou ka ede ou konprann tout enkyetid medikal ou yo. Se entènèt la li te ye pou mit sante, men ou ka tou efektivman itilize entènèt la jwenn enfòmasyon egzat ak konfyans jan ou navige sante ou ak byennèt.
Gadgets
Gen yon kantite zouti ke ou ka itilize lakay ou pou ede ekip swen sante ou ranmase enfòmasyon enpòtan sou tansyon ou, batman kè ou, dòmi ou, e menm konsomasyon likid ou. Gadjèt ki jere sante ou kapab yon kado bèl ak pratik ke ou bay tèt ou.
Asirans Sante
Pran chaj pou konprann asirans sante ou. Sibtilite yo ak detay konplike nan sistèm swen sante a aktyèlman fè pè kèk moun lwen resevwa bezwen swen. Li enpòtan pou pran tan pou sòt deyò detay sou règleman ou yo epi pou chèche konnen ki kalite swen prevantif ou gen dwa pou ak pou konnen ki sa ou ta dwe fè si ou gen yon ijans sante. Lè w ap pran etap sa yo pre-preferansyèl ka ede w simonte swit entimidasyon ki ka vini menm jan ou navige sistèm swen sante a.
Yon Pawòl nan
Evite yon konjesyon serebral ajoute yon mwayèn de 12 ak yon ane mwatye nan lavi ou. Ak yon reyalite ki pi fò moun pa panse sou se ke pri aktyèl la finansye nan yon konjesyon serebral se etonan wo , se konsa anpeche yon konjesyon serebral sove yon gwo zafè nan lajan nan tèm long la.
Prevansyon konjesyon serebral se pa pasif. Li fè efò ekspre, gen kèk know-how konsènan abitid prevansyon konjesyon serebral, ak yon pouswit swen sante ou deja genyen nan dwa ou. Yon reyalite enpòtan sou prevansyon konjesyon serebral se ke pèsonn pa janm regrete travay nan direksyon pou anpeche konjesyon serebral.
> Sous:
> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Faktè risk evalye nan adolesans ak risk pita nan konjesyon serebral nan gason: yon 33-ane etid swivi. Maladi Cerebrovascular . 2015.
> Tout Griep LM, Vwati WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Raw ak trete fwi ak konsomasyon legim ak incidence konjesyon serebral 10 ane nan yon etid kowòt popilasyon ki baze nan Netherlands. Ewopeyen Journal of Nitrisyon nan klinik . 2011.