Neck ak tounen gerizon aksidan ale nan etap, yo chak ak karakteristik pwòp yo. Diferan bagay k ap pase nan sit aksidan an nan chak faz inik; sa vle di ke chwa fè egzèsis ou ak nivo aktivite ap gen chans pou varye depann sou konbyen tan li te depi ou te blese tèt ou.
Bon nouvèl la se gen sèlman 3 etap ou reyèlman bezwen konnen sou lè w ap geri yon aksidan tounen an premye.
Etap la egi
Yo te rele tou etap la enflamatwa, etap la egi rive nan moman an nan aksidan an, epi anjeneral kontinye pou jiska prèske yon semèn. Pandan etap la egi, sentòm enflamasyon , ki enkli wouj, anflamasyon, doulè nan rès ak pèt nan fonksyon ap gen chans rive.
Enflamasyon an ak doulè pandan faz sa a an premye yo ki te koze pa pwodwi chimik ki lage nan zòn nan an repons a tisi yo domaje. Pwodui chimik sa yo vle di ke yo imobilize rejyon an pou ede li geri. Men, yo ka lakòz doulè ak sèvi kòm yon pati nan yon mekanis fidbak ki siyal anfle kontinye.
Tisi mak tou kòmanse fòme pandan sèn nan enflamatwa.
Pandan etap la egi, rès ak mouvman dou, ansanm ak terapi fizik ak anti-enflamatwa dwòg yo jeneralman rekòmande.
Etap la sub-egi
Faz la sub-egi make pa kwasans nan nouvo nan tisi konjonktif ak kapilè (ede reparasyon estrikti domaje) ak diminye enflamasyon.
Tisi mak kontinye ap grandi pandan tan sa a, osi byen.
Nan etap sa a tisi ou yo toujou trè frajil, se konsa mete estrès sou zòn ki andomaje pi bon limite a men yon terapis oswa doktè a kalifye.
Pifò terapis fizik rekòmande ke ou kòmanse ak mouvman dou pandan faz la sub-egi - ak entansyon a nan piti piti bati jiska fè egzèsis.
Ti fè egzèsis izometrik ka apwopriye. Paske aktivite yo limite nan pwen sa a, misk ou yo ka fèb. Sa a ka adrese ak espesifik, egzèsis ba-entansite.
Faz la sub-egi swiv faz la egi ak depann sou kalite a nan tisi ki te blese (sa vle di, tandon vs misk, kote tandon gen mwens ekipman pou san ak Se poutèt sa ap gen chans pou geri pi dousman,) anjeneral dire ant 10 ak 17 jou.
Etap kwonik la
Pandan sèn nan kwonik nan geri yon aksidan tounen, enflamasyon an ale lwen antyèman. Nouvo kolagen an fib ki mete desann nan fòm tisi mak yo byen fò, ak blesi a vin pi piti. Pandan sèn nan kwonik nan geri yon aksidan tounen, doulè ki asosye ak aksidan an gen tandans yo dwe limite a sa sèlman rive nan seri a jwenti nan mouvman .
Premye 10 semèn nan faz kwonik la se premye pou fè egzèsis ki ede remodel fib yo konsa, otank posib, yo fonksyone fason yo nòmalman te fè anvan ou te blese. (Tan sa a pwemye ka gen ladan tou yon ti pati nan pati nan pita nan faz la sub-egi.)
Poukisa ou ta dwe pran swen sou fè egzèsis pandan peryòd espesyal 10 semèn sa a? Paske otreman, ou ka pèmanan pèdi kèk nan kapasite ou pou avanse pou pi ak fonksyone nan lavi chak jou ou. Apre apeprè 10 semèn, yon bagay nan chimi nan chanjman nan tisi mak, ak wout la sèlman nan pwen sa a re-jwenn fòs la ak fleksibilite jwenti ou bezwen yo dwe an sante epi kenbe ou deplase ansanm nan lavi a se avèk operasyon oswa pa jwenn manyèl lage tretman ki sòti nan yon terapis fizik. Men, fè egzèsis pandan 10 peryòd sa a ki preskri pa terapis ou a pèmèt ou pozitivman enfliyanse gerizon dèyè ou - pi bonè ak plis byen.
Pandan tan sa a tisi mak la ka remodeled pa ensiste yo mete sou li pa egzèsis yo ou fè. Sa vle di ke aktivite yo ak egzèsis pati ki blese a pran nan ap afekte kote fib tisi mak (ak Se poutèt sa fòs yo) yo pral lokalize. Se pou rezon sa ap resevwa ansèyman egzèsis ki soti nan yon terapis fizik enpòtan pou geri.
Yon tretman adjunct ki ka ede tou pandan faz sa a se terapi masaj.
Men, etap la kwonik nan geri, ki kòmanse apre 21 jou, pa fini apre 10-semèn pwemye tan. Aktyèlman, li ka kontinye pou kèk tan. E menm apre 10 semèn espesyal yo te pase, kontinye ak egzèsis ou yo ap kontinye fè ou pi fò, pi fleksib, kòm byen plis fonksyonèl ak doulè gratis.
Sous:
Kisner ak Colby Egzèsis Therapeutic, Fondasyon ak Teknik , 1ye ed.
Bryand, Michael, MD. Blesi geri klinik senpozya, Vol. 29 Non 3 1977, Konpayi Pharma Pharma.