Epitou li te ye kòm konfòmite ak konfòmite egzèsis, aderans fè egzèsis se yon tèm ki itilize pou dekri kijan yon pasyan oswa kliyan ap rete soude pou:
- Pwogram egzèsis lakay yo
- Pwogram jimnastik yo
- Rekòmandasyon yo te fè yo pa antrenè pwofesyonèl sante oswa pèsonèl yo
- Lòt direksyon ki gen rapò ak egzèsis ke yon founisè sante bay.
Aplike Aderans
Lè ou konnen ou gen kèk bagay ki dwe fèt pou ou ka jwenn lavi ou, epi / oswa redwi doulè nan yon nivo ou ka tolere, ou ka bezwen kèk "pi bon pratik" pou ede sa ansanm.
Anba a se yon kèk nan lide mwen pou reyalize ak kenbe tounen aderans egzèsis.
Chwazi "Whens ou" avèk sajès
Lè sa apwopriye, planifye aktivite terapetik ou yo pou yo pratik, osi byen ke Harmony ak nivo enèji chanje ou.
Pou egzanp, si ou gen 10 egzèsis difisil fè chak jou, konsidere jwenn yo fè premye bagay nan maten an - apre ou fin chofe, nan kou. Altènativman, si terapis ou te ba ou kèk egzèsis detant fè, ou ta ka eseye yo swa nan apremidi an reta lè w ap enèji se diminisyon - ki ka byen pwouve ke yo dwe yon trete bèl - oswa jis anvan ou ale nan dòmi - ki ka ede ou detant - kòm byen ke ankouraje rès yon lannwit pi bon an.
Ki sa ki sou annwi?
Si annwi se pwoblèm ou an, mande terapet fizik ou oswa antrenè pèsonèl ba ou yon varyete de egzèsis ak deplase ki adrese pwoblèm yo menm kò, men ki ka chanje alantou san pèdi benefis terapetik.
Si ou pran sijesyon sa a, asire w ke ou mande l tou pou w konsèy sou kijan ak ki lè pou chanje bagay yo.
Bay moute sou "Pa gen doulè, Pa gen Akeri"
Fè mouvman preskri ak egzèsis nan modération, men ou dwe asire w ke ou fè yon bagay chak jou. Se pou ale nan "pa doulè, pa gen okenn" atitid lè w ap travay pou soulajman doulè nan do.
Olye pou yo bate soti reps yo, li kouche kòm anpil moun ki ale nan jimnastik la yo gen tandans fè, panse sou fòm ou an. Èske ou aliyen tout toupatou nan chak deplase fè egzèsis? Li ka fè yon diferans.
Ale Sosyal ak Kontablite
Hook ak youn oswa plis patnè responsablite ki konprann konsantrasyon espesyal ou ka geri, epi ki ap pran swen ak konpreyansyon pa nati. Mwen konnen moun sa yo ka difisil jwenn, e menm pi rèd pou akomode orè ki gen bon konprann, men jis menm bagay la tou, fè efò a konekte ka byen vo envestisman an. Rezon ki fè la se ke entèraksyon sosyal la ka ede siksè objektif gaz e konsa rezilta ou yo.
Jwenn Smart
Fè rechèch epi poze kesyon sou pwofesyonèl sante ou chwazi a konsènan egzèsis jan li gen rapò ak dyagnostik ou. Aprann sou kondisyon ou, sentòm li yo, wout la nan ki li se dyagnostike, ak tretman ki enpòtan ka ede ou pran plis nan yon enterè nan bagay sa yo ou sipoze fè yo nan lòd yo jwenn sot pase doulè a ak malfonksyònman.
Kèk lide pou kesyon yo enkli:
- Ki sa ki pwonostik la abityèl? (Prognosis refere a ki jan move pwoblèm lan ka jwenn ak / oswa konbyen tan ou pral fè fas ak sentòm, elatriye,)
- Ki wòl ta ka fè egzèsis jwe nan santi w pi byen
- Èske gen yon altènativ a dwòg ak operasyon ki nan kapasite mwen bay evalyasyon ou nan kondisyon mwen an?
Ou dwe avèti - li se antyèman posib ke repons lan nan dènye kesyon an ka mete ou nan travay . Mwen te privilejye temwen yon kantite moun ki nan pwosesis la nan siksè evite "kouto a" - men pa ta dwe fè sa san yo pa anpil disiplin ak efò