Konsèy pou Egzèsis Egzèsis siksè
Epinyè stenoz rive lè youn oswa plis nan espas yo nan kolòn vètebral ou (pa egzanp, kanal epinyè ou, oswa foran intervertebral ou) nòmal, anjeneral akòz atrit. Pandan klodifikasyon nerojèn se sentòm klasik la nan stenoz epinyè, syatik se posib tou. Si stenoz ou a ki afekte yon rasin nè epinyè (rele radiculopathy ) nan do ki ba ou, ou ka fè eksperyans doulè ki an relasyon desann janm ou, ki li te ye tankou syatik.
Malgre ke rechèch gen ankò vini ak yon seri definitif nan fè egzèsis tounen pou soulaje sentòm syatik ki akòz stenoz, anpil moun - ki gen ladan pwofesyonèl sante tradisyonèl - pran wout sa a de tout fason. Si w ap konsidere yon apwòch egzèsis, premye bagay ki kenbe nan tèt ou se ke sentòm yo gen tandans vin pi mal lè ou arch tounen ou. Kontrèman, yo gen tandans amelyore lè ou flechire kolòn vètebral ou. Sa a se ke yo rekonèt kòm patipri kifè .
Chwazi pozisyon ki baze sou konfò epi evite pozisyon ki lakòz doulè
Menm nan limyè sa a ti jan itil nan enfòmasyon, li nan jeneralman yon bon lide yo chwazi pozisyon (ak Se poutèt sa, egzèsis) ki baze sou konfò. Evite pozisyon ki lakòz doulè - menm si yo rekonèt soulaje sentòm pou dyagnostik patikilye ou. Ak nan kou, konsilte avèk terapis fizik ou oswa doktè yo dwe asire ke ou te chwazi egzèsis yo dwa - epi yo ap fè yo kòrèkteman.
Mwen te pale ak Dr Naomi Betesh, yon fizyatè ak akuponkteur ki espesyalize nan jesyon doulè nan Gwoup Konte Union County nan New Jersey sou pwogram egzèsis syatik an jeneral ak tou sou seleksyon fè egzèsis lè sentòm syatik se yon rezilta nan stenoz epinyè. Li te enfòme m 'ke nan tan lontan an, anpil nan doktè yo edikasyon ak terapis fizik te resevwa santre sou ide sa a nan kowòdone ekstansyon vs ekstansyon.
Betish di ak yon apwòch konsa, ki kalite egzèsis nan pwogram ou an lajman depann de aksidan ou. Mwen ta ajoute ke mouvman epinyè ki gen tandans fè agrave sentòm ou yo tou enfòme seleksyon fè egzèsis. Men, bagay yo ka chanje. "Plis dènyèman, li te sijere ke chak pasyan yo ta dwe trete ki baze sou ki pozisyon pa lakòz doulè," Betesh di.
Toujou, youn nan objektif prensipal yo pou lè l sèvi avèk fè egzèsis nan jere stenoz sentòm syantifik ki gen rapò se amelyore ekstansyon nan kolòn vètebral (sa vle di arching do ou), di Jill Murphy, ki se direktè a nan Terapi Fizik MotionWorks nan Neenah, WI. Travay sou fleksibilite ou se tou yon dwe, Murphy ap kontinye. "Devlope fleksibilite nan ekstèn pi ba ou yo ka fè moute pou pèt la gradyèl nan ekstansyon epinyè ki se jeneralman akòz chanjman stenotic," li enfòme m '. (Anjeneral pale, tèm "pi ba ekstrèm nan" refere a (anch, jenou ak jwenti cheviy, ak pye ou.)
Dr Judith Glaser, fizik ak akuponkteur medikal nan Medsin restore nan New Hyde Park, New York ajoute ke misk ranfòse, osi byen ke devlope dinamik kontwòl nan kò ou (sètadi kontwòl sou kò ou pandan w ap deplase li) se objektif kle pou fè egzèsis pwogram ki sibstèn sentòm ki gen rapò ak syantifik syatik.
, Egzèsis pou Stenosis ki baze sou Sciatica
Se konsa, ki egzèsis ou ta dwe fè? Èske gen yon seri komen ki doktè ak terapis fizik bay pasyan yo ak stenoz ki gen rapò ak syatik? Repons kout la gen anpil chans - pa gen okenn. "Si ou mande 20 terapis fizik sa yo fè pou doulè nan do ki ba, ou pral pwobableman tande sou 20 pwogram diferan," kòmantè Betesh. Men, nan eksperyans mwen, gen kèk kwazman ant rekòmandasyon terapis '. Anba a se yon kèk ki Glaser, Murphy, ak lòt moun sijere. Kenbe nan tèt ou ke sa yo se pa sèlman egzèsis ki ka ede ak sentòm yo.
Ranfòse, Egzèsis
- Nan vant anpwazònman.
- Pelvic tete , ki ka ede devlope retounen lakay yo epi nan misk ralonj anch. Glaser di tou ke basen tou ede sipò pozisyon pwodiktè dwat.
- Chen zwazo , ki ka ede debat feblès nan misk ou tounen akòz tandans nan direksyon kolòn vètebral komen nan moun ki gen stenoz.
Fleksibilite, Egzèsis
- Andikape detire
- Flan detire
- Hip flechiseur detire
- Move move enkline basen ak yon konsantrasyon sou mobilite olye ke ranfòse.
Betesh sijere sèten yoga poze pou stenoz ki gen rapò ak syatik, ki gen ladan touche basen, anba chen fè fas a, ak lòt moun. Li di ke pou yon pwogram lakay, rete soude ak mouvman ki senp ka ogmante chans pou fè yo san aksidan.
Sous:
Imèl Entèvyou. Betesh, N., MD, Jesyon Doulè ak Medsin Fizik / Reyabilitasyon espesyalis, Akuponkteur. Konte Union County Orthopedic Group, New Jersey. Fevriye 2014.
Imèl Entèvyou. Glaser, J., DO, Direktè Medsin Restorative, New Hyde Park, New York. Fevriye 2014.
Imèl Entèvyou. Murphy, J. DPT, Direktè, MotionWorks Fizik Terapi. Neenah, WI.