Si ou se nan gwo risk pou konjesyon serebral, sa pa nesesèman vle di ke ou ap fèmen nan yon sò ki gen yon konjesyon serebral. Faktè sa yo ki pi komen konjesyon serebral se revèsib, epi ou ka diminye chans ou pou gen yon konjesyon serebral ak jesyon medikal ak yon kèk abitid fòm senp.
1. Anpeche oswa ranvèse maladi vaskilè
Maladi pwogresif nan san veso yo nan sèvo a, kou a oswa kè a se kòz la rasin nan pi kou.
Lè veso san yo nan sèvo a domaje, yon kondisyon ki rele maladi serebwo vaskilè , sa ka lakòz anpil ti konjesyon serebral.
Ki jan ou ta konnen si ou gen maladi vaskilè? Pifò moun pa fè sa jouk lè sentòm yo devlope. Sepandan, veso sangen ou yo ka aktyèlman geri e repare si ou pran mezi ki nesesè pou ede yo refè. Etap sa yo gen ladan bese tansyon ou, kontwole dyabèt, kenbe nivo kolestewòl nòmal epi yo pa fimen.
Kontwole dyabèt ou
Amelyorasyon jesyon dyabèt se youn nan fe yo nan medikaman modèn ki pi etonan. Doktè swen medikal ou ka detèmine si ou gen dyabèt pandan yon tcheke woutin.
E si ou gen dyabèt? Moun ki gen dyabèt kouri maraton, vole avyon, ak monte mòn yo. Maladi kontwole maladi, sepandan, mennen nan yon lavi nan maladi ak andikap e se youn nan faktè sa yo risk ki mennen nan konjesyon serebral
Kenbe yon tansyon ki an sante
Twòp moun pa menm konnen ke yo gen tansyon wo .
Pa dwe youn nan moun sa yo. Jwenn presyon san ou tcheke, epi, si li wo, adapte rejim alimantè ou ak pran medikaman doktè w la preskri pou w jwenn tansyon ou nan yon seri nòmal.
Ipotansyon se yon kondisyon medikal kontwole. Men, san tansyon wo san danje domaj enteryè a nan san veso ak mete restriksyon sou Elastisite yo, fè yo tendans konjesyon serebral-sa ki lakòz boul nan san.
Jwenn swen medikal pou maladi kè ou
Maladi kè se yon kòz ki mennen nan kou gwo . Si ou gen yon batman iregilye oswa si ou gen feblès kè, maladi valv oswa maladi kadyovaskilè, ou bezwen pran etap sa yo pou pran swen pou kondisyon kè ou.
Ou gen plis chans pa ta konnen si ou gen nenpòt nan pwoblèm sa yo kè sof si ou jwenn yon fizik. Pifò moun ki ap viv avèk maladi kè ki pa malad sèlman remake twò grav souf oswa fatig ak kèk moun ki gen maladi kè pa remake okenn sentòm jiskaske li prèske twò ta pran swen pwoblèm nan. Trete tèt ou bay yon fizik chak ane pou doktè ou ka trape pwoblèm tankou maladi kè pandan li toujou bonè.
Discontinue Dwòg
Dwòg tankou kokayin ak methamphetamin yo intans depandans ak notwar difisil yo sispann lè l sèvi avèk. Sepandan, itilizasyon dwòg sa yo ki pisan yo kapab lakòz yon konjesyon serebral toudenkou, menm si ou te deja itilize dwòg sa yo san yo pa malad. Paske yon konjesyon serebral se menase lavi ak potansyèlman grav enfimite, pwosesis la ki vrèman difisil nan detox ak reyabilitasyon se byen vo li.
One Stop Fimen
Pa gen fimè vle tande sa. Men, bon nouvèl la se ke si ou sispann fimen, efè yo domaje nan fimen aktyèlman ranvèse.
Pi long la ou rete tann jiskaske ou sispann fimen, pi long la li pran pou fè reparasyon pou fimen an danjere pran sou kò ou. Veso san ou bezwen geri apre ane de aksidan soti nan fimen. Geri a pran tan epi li pa ka kòmanse jiskaske ou sispann ekspoze kò ou nan toksin yo danjere nan lafimen sigarèt.
Jwenn trigliserid san ou ak nivo kolestewòl nan nòmal
Kolestewòl san wo ak grès tankou trigliserid soti nan 2 sous-nan rejim alimantè ou ak pwodiksyon pwòp kò ou nan grès ak kolestewòl. Chanje rejim alimantè ou se ase yo bese nivo sa yo pou kèk moun, pandan y ap medikaman ka nesesè pou lòt moun.
Chache konnen si nivo ou yo wo epi pran aksyon pou jwenn yo nan nòmal. Diminye nivo san ou nan kolestewòl ak trans grès se yon objektif possible ki koupe risk konjesyon serebral ou.
Adopte yon rejim alimantè prevansyon konjesyon serebral
Li pa konplètman konprann poukisa trete manje ka mennen nan yon konjesyon serebral. Men, li se li te ye ke konsome pwason , fwi fre, ak legim, pwoteyin ak fib ka diminye risk pou yo konjesyon serebral.
Swapping soti manje fre pou manje tenten pake se yon defi. Manje tenten se pratik, pa gate fasil epi li bay satisfaksyon rapid. Se konsa, wout la sèlman nan chanje sou plis manje fre se fè sa fè espre. Ajiste fè makèt ou ak abitid ou chak jou epi aprann ki jan rejim popilè afekte risk konjesyon serebral ou .
Jwenn Fizikman aktif
Si ou se pa youn nan moun sa yo ki toujou motive fè efò pou plis ak plis egzèsis difisil, ou pa poukont ou! An jeneral, moun yo ki mennen yon vi plis sedantèr pase anvan. Apre yo tout, ou ka fè pratikman anyen san yo pa menm leve soti nan òdinatè w lan oswa telefòn. Lè w leve ak ap resevwa deplase pa gen yo dwe difisil. Kòmanse ak kèk nan fason sa yo senp yo kòmanse kòmanse bati yon nivo sante nan aktivite fizik.
Jere nivo estrès ou
Estrès akòz lavi jou-a-jou ou ogmante risk pou yo konjesyon serebral. Redui estrès egzije pou pran aksyon pou diminye kòz estrès-yon travay terib oswa yon relasyon move. Men pafwa, akòz sikonstans konplike nan lavi, ou ka bezwen travay sou chanje repons ou a estrès si ou se nan yon sitiyasyon ki ka chanje.
Gwo estrès, kalite ki lakòz PTSD, tou ogmante chans yo pou yo gen yon konjesyon serebral . Pa gen moun ki ka chanje sot pase a, men ou ka travay sou anpeche lavni ou nan yo te defini nan sot pase ou.
Yon Pawòl nan
Faktè risk konjesyon serebral, si wi ou non akòz eritye faktè fizik oswa nan abitid fòm danjere, yo ka chanje nan diminye sibstansyèl risk ou nan konjesyon serebral, sa ki ka ogmante lavi ou pa yon 12 1/2 te espere.
> Sous:
> Aktivite fizik redui efè negatif nan sendwòm metabolik sou veso ak sèvo, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, Imajman konpòtman nan sèvo. 2018 Jan 26. Doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub devan nan ekri an lèt detache]