Rejim sistèm yo popilè. Pou tout moun ki te eseye pèdi pwa oswa manje san danje, pwosesis la tout antye kapab yon defi. Gen kèk nan metòd yo rejim endikap yo byen renmen paske yo sijere yon orè ak yon rejim ke ou ka swiv jan ou ap eseye pèdi pwa, ki se souvan plis fè apèl kont pase k ap viv nan prensip jeneral tankou 'manje sante' oswa 'koupe tounen sou kalori. '
Men, pandan ke alimantasyon sa yo ka efikas pou pèdi pwa, sa pa garanti ke yo benefisye pou byennèt an jeneral ou. Youn nan faktè ki pi enfliyan nan detèmine lonjevite an jeneral ou se risk konjesyon serebral ou. Se konsa, li fè sans pou eseye konprann kijan rejim ki pi répandus afekte chans ou pou gen yon konjesyon serebral. Yon konjesyon serebral se youn nan kòz ki pi komen nan lanmò ak andikap, ak anpeche yon konjesyon serebral ajoute yon mwayèn de 12.5 ane nan vi ou!
Rejim alimantè Paleyolitik
Rejim sa a parèt kòm yon apwòch nan pèdi pwa ak manje an sante. Yon rejim alimantè trè popilè, fòm nan pur mande pou manje sèlman manje ke yo kwè yo te manje pa cavemen. Sa a gen ladan vyann (zèb manje, pa gen òmòn) pwason, nwa, legim, ak fwi. Yon poto nan rejim alimantè a se eliminasyon an nan manje trete, te ajoute sik, grenn ak pwodwi letye.
Nan tan sa a, yo te etid la Paleo te etidye mwens pase anpil nan sistèm yo rejim lòt, tou senpleman paske li se plus.
Men, menm ak sèlman kèk done ki disponib, risk pou yo konjesyon serebral ak maladi kadyovaskilè parèt yo dwe bese ak Rejim alimantè a Paleo. Sa a se lajman akòz eliminasyon an nan manje trete ki konprann yo dwe responsab pou domaj la oksidatif ak enflamasyon ki mete sèn nan pou konjesyon serebral .
Anplis de sa, Rejim nan Paleo se moun rich nan vitamin, mineral, ak antioksidan ki ede reparasyon epi kenbe fonksyon natirèl kò ou an .
Mediterane rejim alimantè
Rejim mediteraneyen an se yon kalite manje ki enkòpore manje fre tankou fwi, legim, nwa, vyann, pwason, legum ak grenn antye. Souvan refere yo kòm yon rejim alimantè Mediterane, rejim alimantè sa a pèmèt pou yon varyete pi laj nan idrat kabòn pase Rejim alimantè a Paleo, men, tankou Rejim Paleo a, li tou koupe desann sou manje trete.
Yon rejim alimantè Mediterane se yon apwòch ki an sante pou manje ki ka oswa pa ka lakòz pèdi pwa akòz varyete nan lajè nan manje ki akseptab nan rejim alimantè a ak enklizyon nan idrat kabòn. Sepandan, lè li rive risk konjesyon serebral, rejim alimantè Mediterane a se yon gayan, ak yon kantite syans syantifik ki montre rediksyon konjesyon serebral ak amelyore sante kè ak yon rejim alimantè Mediterane.
South Beach rejim alimantè
Rejyon South Beach la se yon rejim manje ke ou ka rantre nan ak yon manm.
Sa a se yon rejim alimantè 3-etap, ak de premye etap yo ke yo te plis restriksyon pase faz nan twazyèm, ki se yon faz antretyen. Sa a rejim alimantè ki baze sou manje kèk grès, pwoteyin, ak idrat kabòn pandan y ap elimine lòt moun, patikilyèman segondè manje glisemiik.
Sistèm nan enplike nan manje manje nan sèten fwa reyalize konbinezon an pi bon. An jeneral, South Beach rejim lan kredite ak pèdi pwa efikas pou moun ki disipline ase yo aprann règleman yo, epi pou swiv li toujou.
Pandan ke pa gen okenn etid evalye enpak la nan South Beach Rejim la sou risk konjesyon serebral, rejim alimantè sa a ka kontwole dyabèt ak metabolik sendwòm (yon kondisyon pre-dyabetik) akòz konsomasyon nan ba glisyemik, sa ki ka ede diminye risk pou konjesyon serebral ak redwi maladi kè ki mennen nan konjesyon serebral . Men, ka rejim alimantè sa a tou ki asosye ak deficiency nitrisyonèl, ki ka mennen nan yon varyete de kondisyon medikal, kidonk li enpòtan anpil yo peye atansyon a jwenn eleman nitritif yo dwa si ou fè plan yo swiv rejim alimantè sa a.
Rejim nan Atkins
Rejim nan Atkins se yon rejim alimantè ki fèt pou pèdi pwa. Ki baze sou restriksyon idrat kabòn, modere pwoteyin, ak yon gwo konsomasyon grès, rejim alimantè sa a elimine pen, diri, ak pasta, pandan y ap enkòporan krèm lou ak grès antye.
Rejim nan Atkins se difisil yo kenbe, menm jan pifò moun ki sou rejim alimantè a santi grangou akòz mank nan idrat kabòn. Sepandan, pou moun ki ka swiv Rejim nan Atkins, li se efikas pou pèdi pwa.
An jeneral, sa a se apwòch rejim alimantè ki asosye avèk yon risk pi mal nan konjesyon serebral ak konjesyon serebral-induit maladi vaskilè ak maladi kè. Konsekans sa yo lakòz kolestewòl nan segondè ak gwo konsomasyon grès ki pa ekilibre pa lòt eleman nitritif.
Kèk aderan nan rejim sa a ka, sepandan, evite risk pou konjesyon serebral ogmante. Dieters ki ka konsome rapò dwat la nan pwoteyin grès satire ak grès enstore, osi byen ke kantite lajan yo pi gwo nan asid chèn long ak kout chenn ak ki moun ki ka planifye konsomasyon manje jou a tout antye alantou stratjik ki fèt Cardio ak fè egzèsis fòmasyon pwa, ka itilize Atkins Rejim san yo pa ogmante risk pou konjesyon serebral oswa maladi kè.
Rejim Ketogene
Rejim nan ketojèn se yon gwo grès, ki ba pwoteyin, epi pa gen okenn rejim alimantè idrat kabòn ki gen plis restriksyon pase Atkins Rejim la. Rejim sa a itilize kòm yon metòd medikal preskri nan kontwòl kriz malkadi pou timoun ki soufri soti nan pi difisil nan kontwole sendwòm epilepsi.
Ak kèk atlèt mouri-difisil ak pasyone pèdi pwa yo te adopte rejim alimantè ketogenik la. Pandan ke rejim alimantè ketogeneu a travay yo pwodwi pèdi pwa, li se konsiderableman difisil yo kenbe paske nan grangou a ki enplike ak mank nan ekstrèm nan varyete manje.
Se risk pou yo konjesyon serebral, maladi vaskilè, ak maladi kè ogmante ak yon rejim alimantè ketogene. Menm jan ak rejim lan Atkins, dyetèt konesans ka kreye yon estrateji konsome grès ak pwoteyin nan yon rapò ak konpozisyon ki pa sibstansyèlman ogmante risk pou yo maladi vaskilè oswa konjesyon serebral.
Vejetaryen rejim alimantè
Yon rejim alimantè vejetaryen se yon rejim alimantè ki elimine vyann bèt, epi pètèt lòt pwodwi bèt, tankou ze ak lèt. Yon rejim alimantè vejetaryen ka enkòpore yon varyete de grenn, fwi, legim, nwa, ak legum, men li ka gen ladan tou yon seri de manje trete ak 'tenten manje', tou depann de dieter la.
An jeneral, se yon rejim vejetaryen ki asosye avèk yon risk pi ba nan konjesyon serebral. Sepandan, yon rejim alimantè vejetaryen ki gen ladan manje gwo manje fri, manje trete, ak manje tenten ka lakòz pran pwa ak defisyans nitrisyonèl, tankou vitamin B12 deficiency.
Gluten-gratis rejim alimantè
Yon rejim gluten-gratis se yon rejim ki espesyalman elimine Gluten, ki se yon pwoteyin yo te jwenn nan ble. Yon rejim gluten-gratis se sitou itil pou moun ki gen maladi selyak, byenke anpil moun ki soufri soti nan pwoblèm dijestif ki pèsistan fè eksperyans yon degre nan amelyorasyon ak yon rejim gluten-gratis.
Enteresan, pandan ke yon gluten-gratis rejim alimantè pa espesyalman afekte risk konjesyon serebral, trete maladi selyak ki asosye avèk yon ogmantasyon ti tay nan risk konjesyon serebral, ki ka lakòz soti nan enflamasyon an nan maladi selyak trete. Enflamasyon se yon gwo kòz nan konjesyon serebral, tankou enflamasyon kwonik bati moute sou ane, pwodwi aksidan nan veso sangen yo nan sèvo a, ak nan tout kò a, ki ka lakòz yo vin anmède ak boul nan san.
Yon Pawòl nan
Pwa ou afekte chans ou pou gen yon konjesyon serebral. Lè ou twò gwo double risk ou nan konjesyon serebral pandan ke yo te mèg ki asosye ak yon risk ogmante nan lanmò konjesyon serebral. Pou moun ki pa ka pèdi pwa lè l sèvi avèk fè egzèsis ak rejim alimantè, pèdi pwa operasyon yo te jwenn diminye risk pou yo konjesyon serebral.
Yon nimewo de metòd rejim alimantè ki byen koni ka fè pèdi pwa pi fasil paske nan konsèy sistematik nan yon plan pou manje ki pre-deziyen. Sepandan, kèk nan rejim yo rejim alimantè ka ogmante risk konjesyon serebral ou a, pandan y ap alimantasyon lòt ka ede anpeche yon konjesyon serebral. Lè ou konsidere ki rejim alimantè ki bon pou ou, li pi bon yo egzaminen tout konsekans yo nan yon plan rejim alimantè bay adisyon nan objektif pèdi pwa ou.
> Sous:
> Idrat kabòn ak fonksyon endothelial: se yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn oswa yon rejim alimantè ki ba-glisemi favorab pou sante vaskilè? Jovanovski E, Zurbau A, Vuksan V, Clin Nutr Res. 2015 Apr, 4 (2): 69-75
> Low-idrat kabòn, segondè-pwoteyin, gwo anpil grès rejim alimantativ ti reyaksyon atè periferik nan pasyan sendwòm metabolik, Merino J, Kòn R, Ferré R, Plana N, Girona J, Aragonés G, Ibarretxe D, Heras M, Masana L, Clin Investig Arterioscler. 2014 Apr-Apr; 26 (2): 58-65
> Nòt Paleyolitik ak Mediterane Rejim alimantè yo envèse ki asosye ak Biomarkers nan enflamasyon ak oksidatif Balans nan Adilt, Whalen KA, McCullough ML, Flanders WD, Hartman TJ, Judd S, Bostick RM. J Nutr. 2016 Jun; 146 (6): 1217-26.
> Jèn granmoun ki gen maladi selyak ka gen plis chans pou ateroskleroz bonè, De Marchi S, Chiarioni G, Anvan M, Arosio E, Aliment Pharmacol Ther. 2013 Jul; 38 (2): 162-9