Prevansyon konjesyon serebral baze sou alontèm abitid chak jou, manje patikilyèman an sante, egzèsis regilye, ak evite fimen. Anpil nan nou te tande ke rejim vejetaryen oswa vejetalyen yo an sante. Men, vejetaryen manje pi bon fason pou anpeche maladi tankou konjesyon serebral?
Yon konjesyon serebral se yon evènman enpòtan nan lavi ki koze pa maladi vaskilè. Yon rejim alimantè malsen se sètènman yon kontribitè gwo maladi vaskilè.
Se konsa, li entérésan yo konprann si wi ou non yon vejetaryen oswa yon apwòch vejetalyen manje se yon bon fason yo anpeche yon konjesyon serebral. Ak chèchè yo te mete kesyon sa a nan tès la, ak kèk rezilta ki enteresan.
Ki sa ki se yon rejim vejetaryen?
Senpleman mete, yon vejetaryen pa manje vyann. Men, yon apwòch vejetaryen nan manje pa nesesèman tonbe anba yon definisyon etwat, kòm gen anpil varyasyon diferan nan vejetarism.
Yon vegan pa manje vyann oswa nenpòt pwodwi bèt. Yon pesetetèr pa manje vyann, men manje pwason, ak pouvwa oswa pa gen dwa eskli sèten pwodwi bèt. Ak pi vejetaryen chwazi yon sistèm ki konsistan konsènan enkòporasyon nan pwodwi letye, ze, laktoserom (yon pwodwi letye), ak jelatin (yon pwodwi bèt).
Gen kèk moun ki konsidere vejetarism yo dwe an sante pa ta ka ale konplètman vejetaryen, men olye, adopte yon rejim alimantè ki pasyèlman vejetaryen pa koupe tounen sou vyann oswa letye oswa ze, men se pa elimine yo konplètman.
Ak lòt moun detanzantan vit, elimine sèten manje ki soti nan rejim alimantè a pou defini peryòd de tan ak Lè sa a, rekòmanse atik sa yo.
An jeneral, gen yon varyete nan vejetaryen ak vejetalyen sistèm manje ki menm ki pi serye syans syantifik ki fèt pou mezire rezilta sante yo nan vejetarism admèt nan mank nan inifòmite nan mitan patisipan yo.
Men, nou fè gen gwo done sou relasyon ki genyen ant manje vejetaryen ak konjesyon serebral.
Èske yon rejim vejetaryen anpeche konjesyon serebral?
Li sanble ke etid apre etid montre ke vejetaryen gen yon risk pi ba nan konjesyon serebral ak pi bon sante an jeneral pase ki pa vejetaryen. Pa gen okenn konparezon serye ant vejetaryen, vejetalyen, ak pescetarians, menm jan yo tout lumped ansanm kòm Manjè ki pa vyann. Ak manje fwidmè te fòtman lye avèk prevansyon konjesyon serebral .
Gen yon nimewo nan eksplikasyon pou asosyasyon ki genyen ant rejim alimantè vejetaryen ak pi ba pousantaj nan konjesyon serebral.
Nivo san nivo nan grès ak kolestewòl nan mitan vejetaryen: Premye ak premye, pi ba san Lipid ak nivo kolestewòl yo te note nan mitan vejetaryen. Pandan ke kolestewòl dyetetik pa kwè yo dwe danjere jan li te yon fwa, vejetaryen jeneralman gen yon konsomasyon pi ba nan tout kalite grès ak kolestewòl, osi byen ke pi ba nivo san mezirab nan kolestewòl ak trigliserid pase moun ki regilyèman konsome vyann. Sa a se youn nan rezilta plizyè ke etid otè rapò nan mitan patisipan vejetaryen.
Pi ba pousantaj nan obezite nan mitan vejetaryen: Yon lòt tandans nan mitan vejetaryen se yon mank siyifikatif nan obezite. Yon BMI ki pi wo a 30 se trè Koehle ak yon risk konjesyon serebral ki wo .
Anpil fwa, vejetaryen entansyonèlman konsome mwens kalori pase Manjè vyann. Pousantaj ki pi ba nan obezite se yon rezilta sa a konsiderabman pi ba konsomasyon kalorik kòm byen ke natirèl la pi ba kontni kalorik nan manje ki pi vejetaryen.
Varyete nitrisyonèl nan rejim alimantè vejetaryen: Konpozisyon an nitrisyonèl nan yon rejim alimantè vejetaryen se jeneralman pi plis varye pase sa yo ki an yon rejim ki pa vejetaryen, anjeneral ki gen ladan yon seri pi laj nan vitamin ak mineral ki yo te jwenn nan manje fre. Yon divèsite nan fwi, legim, ak grenn antye bay yon kantite konjesyon serebral-batay eleman nitritif tankou fib ak sistèn. Pandan ke pa règ la nan mitan Manjè vyann, ki pa vejetaryen jeneralman pa konsome kòm anpil diferan kalite fwi ak legim fre kòm vejetaryen.
Abondans nan antioksidan nan rejim alimantè vejetaryen: Antioxydants yo konpozan natirèl nan fwi fre, legim, nwa, ak pwason. Yon rejim alimantè moun rich nan sa yo kalite manje se wo nan antioksidan. Maladi-batay aksyon antioksidan byen dokimante nan literati syantifik, kòm antioksidan pwoteje kont konjesyon serebral, maladi kè, ak kansè. Pa te gen okenn mal oswa danje nan surdozaj dekouvri byen lwen tèlman lè li rive antioksidan. Sètènman, vejetaryen pa gen eksklizif eksklizif sou antioksidan, paske Manjè vyann ka epi yo konsome fwi fre, legim, ak nwa. Men, an jeneral, yon rejim alimantè vejetaryen natirèlman bay yon pousantaj pi gwo nan manje antioksidan ki rich nan rejim alimantè a.
Èske yon rejim vejetaryen kontribye nan konjesyon serebral?
Menm jan ak chak rejim alimantè, pa gen okenn bal majik, ak modération se kle. Li sanble ke gen kèk vejetaryen ka gen yon risk konjesyonèl ogmante espesyalman kòm yon rezilta nan rejim alimantè a vejetaryen. Isit la se poukisa.
Vejetaryen pa toujou vle di "sante": Li enpòtan sonje ke yon rejim alimantè vejetaryen "anjeneral" konsiste de plis manje fre ak vitamin ak mineral, men se pa toujou. Li posib yo dwe vejetaryen ak premyèman konsome idrat kabòn ki senp pandan y ap sote tout grenn, fwi, ak legim eleman nitritif rich.
Trans grès: Koupe vyann oswa koupe sou konsomasyon vyann anjeneral rezilta nan pèdi pwa ak pi ba kolestewòl ak nivo grès. Trans grès , ki kalite grès ki pi fòtman lye nan maladi tankou konjesyon serebral ak kansè, yo jwenn nan manje trete ak manje ki fon-fri, si manje a se vyann, letye oswa vejetalyen. Se poutèt sa li enpòtan ke ou konprann ke vejetaryen pa toujou egal "ba grès" oswa menm "grès sante."
Vitamin deficiency: An jeneral, vejetaryen gen yon chans anpil nan devlope vitamin B12 deficiency . Vitamin B12 se yon prezan eleman nitritif enpòtan nan vyann ak pwodwi bèt lòt. Vitamin B12 deficiency kontribye nan devlopman maladi a ateryèl ak anemi, tou de nan ki mennen nan konjesyon serebral.
Ale nan ekstrèm: Twòp "konsyans sante" ka lakòz pwoblèm medikal grav. Sipleman vitamin ka deklanche konjesyon serebral ak lòt kalite domaj nan sèvo. Ekstrèm "netwayaj" ka lakòz entoksikasyon dlo . Lè yo vin mèg , ki se yon lòt byproduct nan vejetarism strik, se lye nan yon risk ki pi wo nan lanmò konjesyon serebral.
Yon Pawòl nan
Yon rejim alimantè vejetaryen ki asosye avèk yon risk pi ba nan konjesyon serebral osi byen ke rediksyon nan yon kantite lòt kondisyon, tankou maladi kè, kansè, ak dyabèt. Sepandan, gen lòt fason yo manje san danje, ak yon rejim vejetaryen se pa yon sèl fason. Yon eleman enpòtan nan manje pou prevansyon maladi se sou jwenn kantite lajan an dwa nan vitamin, mineral, pwoteyin, ak kalori pandan y ap evite préservatifs, grès trans, konsomasyon twòp nan grès satire, ak apiye nan direksyon pou manje fre olye ke manje trete.
Li kapab yon defi pou tranzisyon pou manje an sante. Ou ka adopte abitid manje ki bon pou fè li pi fasil.
> Sous:
> Pawlak R. Èske vitamin B12 deficiency yon faktè risk pou maladi kadyovaskilè nan vejetaryen? Ameriken Journal of Medsin Prevantif . 2015; 48 (6): e11-26.
> Pilis W, Stec K, Zych M, Pilis A. Benefis sante ak risk ki asosye ak adopte yon rejim alimantè vejetaryen. Rokzniki Państwowego Zakładu Higieny . 2014; 65 (1): 9-14.
> Shiue mwen, Arima H, Hankey GJ, Anderson CS. Konsomasyon dyetetik nan eleman nitritif kle ak emoraji subarachnoid: yon popilasyon ki baze sou etid ka-kontwòl nan Australasia. Maladi Cerebrovascular . 2011; 31 (5): 464-70.