Abuze blesi nan pye ou ak je pye ou ka sideline ou
Youn nan kòz ki pi komen nan pye oswa doulè cheviy se tandinit. Misk ki nan janm ou, pye ou, ak cheviy yo ancrage nan zo a pa tandon yo, ki se fò, kòd-tankou estrikti. Tandonit se enflamasyon ki antoure yon tandon . Ou pral gen doulè ak aktivite epi li anjeneral ale lwen ak rès, sèlman yo retounen ankò.
Kalite ki pi komen nan tandritit pye ak cheviy se Achilles tandinit, tandèrit tibial posterior , tandinoz peroneal, tandonit fleksor, ak tandinit ekstansè.
Mezi pou okipe tèt yo anjeneral pral geri blesi sa yo sou kou a nan kèk semèn. Aprann plis sou sa ki lakòz yo, lè yo wè doktè ou, ak ki jan yo anpeche pye ak cheviy tendonit.
Kòz
- Abuze: Kòz ki pi komen nan tandinit se abuze, ki vle di yon tandon se tro lonje epi pètèt gen yon ti degre nan rale apa oswa chire. Sa rive lè gen yon ogmantasyon nan aktivite, sa ki ka gen ladan anyen soti nan mache patisipe nan espò konpetitif.
- Nòmal pye estrikti: Pwoblèm tankou pye plat oswa ark segondè ka kreye dezekilib miskilè ki mete estrès sou youn oswa plis tandon.
- Chòk: Yon aksidan pye oswa cheviy ka lakòz tandinit. Sa a ka rive ak yon toudenkou, pwisan mouvman tankou sote. Yon lòt fòm chòk se kwonik fwote kont yon soulye, ki pi souvan rive nan tèt la nan pye a oswa talon pye, sa ki lakòz tandinit nan zòn sa yo.
- Kondisyon medikal: Sèten kondisyon medikal ki lakòz enflamasyon jeneral ka mennen nan tandinit. Kondisyon enflamatwa tankou atrit rimatoyid , gout , ak spondyloarthropathy ka lakòz tandinit Achilles oswa tandonit tibial posterior.
Sentòm yo
Sentòm yo karakteristik nan tandinit gen ladan doulè, epi, detanzantan, anfle pandan aktivite oswa ak etann de tandon ki afekte a. Se doulè a anjeneral soulaje nan rès, byenke tandon ki afekte a ka douloure manyen la.
Ou pral remake doulè, espesyalman lè ou premye kòmanse yon aktivite, tankou leve, li mache.
Anpil fwa, doulè a ap diminye, men lè sa a retounen pandan w ap kontinye mache oswa fè lòt aktivite. Ou ka remake anfle, byenke sa a se pa yon sentòm imedyat. Souvan, pye ou ak cheviy yo ap vin rèd lè ou gen tandinit.
Oto-Swen
Lè sentòm tandenit rive, premye bagay yo fè se RICE , ki vle di pou rès, glas, konpresyon, ak elevasyon.
- Diminye aktivite otank posib.
- Aplike glas oswa konprès frèt pou 20 minit nan yon moman. Pandan ke konprès frèt ak glas yo itil pou anflamasyon, dènye etid medikal yo te montre ke aplike chalè nan zòn fè mal se egalman ka geri pou doulè.
- Konpwesyon ka vle di aplike yon vlope ACE oswa lòt sipò pou achte magazen cheve si sa nesesè.
- Anti-enflamatwa medikaman tankou ibipwofèn kapab tou pran pou ede diminye doulè ak anflamasyon.
Lè w chèche swen medikal
Si doulè ak anfle vin pi mal, yo pa soulaje ak swen lakay, oswa rive pandan ke yo nan rès, li pi bon yo chèche atansyon medikal pi vit ke posib. Doktè ou a pral pran istwa ou epi li ka bay lòd pou radyografi oswa MRI pou wè si ou gen yon kwochi, kalsi oswa yon branche tandon, ki ka mande pou yon lòt fòm tretman. Yon tandon chire mande pou imobilizasyon ak yon jete oswa bòt e yo ka menm mande pou operasyon.
Si ou souvan santi sentonit sentòm yo, yon evalyasyon podyatrik ka ede idantifye pye anomali ki ka sa ki lakòz yo. Rekòmandasyon soulye, sipò vout oswa orthotics, ak aparèy òtopedik preskripsyon yo se posib tretman opsyon pou jere epi anpeche tandinit.
Tretman
Prensip jeneral la pou trete pye ak tandin cheviy se bay rès la aksidan pou kò a ka geri li. Sa a pran tan, anjeneral, semèn a mwa. Doktè ou ka ba ou yon bòt mache pou kenbe pye ou ak cheviy immobilized konsa ou pa itilize li, oswa ou ka dirije yo pa gen okenn pwa pote sou pye ki afekte a.
Ou gen dwa pou yo preskri dwòg anti-enflamatwa nonsteroidal. Doktè ou ka rekòmande tou pou tretman lakay ou avèk glas, chalè altène ak frèt, ak etann. Ou ka refere yo bay terapi fizik yo aprann etann ak ranfòse egzèsis ki pral ede diminye estrès la sou tandon ki afekte a.
Prevansyon
Youn nan pi bon fason yo anpeche tandinit se fè pye ak cheviy etann egzèsis anvan aktivite. Misk sere mete souch anplis sou tandon ou yo. Ou menm tou ou ta dwe mete soulye ki apwopriye ak evite chire-soti soulye atletik. Lè ou kòmanse yon nouvo aktivite oswa espò, ogmante tan ou ak entansite piti piti.
Kalite espesifik
Sa yo se tip komen nan tandinit nan pye a ak cheviy:
- Achilles tandinit (tounen nan cheviy a): tandon an Achilles se tandon an gwo ki atache misk yo estati ti towo bèf nan do a nan talon pye an. Achilles tandinit karakterize pa doulè ki sitiye 1 a 4 pous anwo zòn nan kote tandon an atache nan zo nan talon pye. Sa a se pati ki pi fèb nan tandon an ak se anjeneral plas la kote dlo nan je tandon rive. Achin tandinit se yon komen repetitif estrès aksidan espò epi yo ka pote sou pa nenpòt ogmantasyon nan aktivite oswa chanjman nan soulye oswa tèren. Sere estati ti towo bèf sere ka kontribiye tou pou li. Gen kèk opsyon chirijikal si sentòm ou yo pa otorize moute nan yon koup la mwa.
- Tendral tibial posterior (bò enteryè nan cheviy): Tendal tibial posterior se anjeneral ki asosye ak pye plat . Tendon an nan tibialis nan misk an reta anvlòp alantou anndan an (gwo zòtèy bò) nan cheviy la ( medyal malleolus ) ak ensèk nan pye a. Zòn sa a se sit la dabitid nan doulè ak anflamasyon. Pye plat anjeneral montre "twò-anpil-zòtèy" siy lan, yon pozisyon pye nòmal kote zòtèy yo jwe deyò nan relasyon ak dèyè a nan pye a. Pye a souvan ap kontinye plati ak splay deyò si tandonit tibial posterior vin yon kwonik, pwoblèm renouvlab. Ou ka bezwen yon jete pye kout oswa mache bòt pou bay tan pou anfle a tandon rezoud, Lè sa a, yon atèl oswa ortotik.
- Perontinal tendinoz (ekstèn bò nan cheviy) : tandon yo nan misk yo peroneal vlope alantou deyò a (ti zòtèy bò) nan cheviy la (lateral malleolus). Doulè ak pètèt anfle rive nan zòn sa a nan cheviy la ak nan zòn nan jis anba a ak pi wo a li. High-vout pye yo ak yon istwa de retwovin aliminyòm cheviy yo pafwa asosye ak tandinoz peroneal .
- Tendonit fleksib (anndan tounen nan cheviy la): Tendonit Flexor gen karakteristik doulè gwo twou san fon nan do a nan cheviy la, sou bò zòtèy gwo. Sa a ki kalite tandinit se nòmalman wè nan dansè oswa moun ki fè ak aktivite ki mande pou yon anpil nan balanse zòtèy.
- Tendonit ekstansè (tèt nan pye a): tandinit ki afekte ekstansè tandon yo sou tèt pye a anjeneral ki te koze pa pye a fwote kont soulye a oswa, mwens souvan, enflamatwa kondisyon tankou atrit rimatoyid . High-vout pye yo gen plis sansib sou friksyon nan soulye ki lakòz sa a ki kalite tandinit.
Yon Pawòl nan
Doulè nan pye ou oswa cheviy soti nan tandinit se yon siyal ke ou bezwen pran li fasil. Si doulè a ap kontinye, wè doktè ou pou w jwenn konsèy sou tretman an. Pandan ke li ka vle di semèn lwen aktivite ou pi renmen, bi a se anpeche konplikasyon ki ka sideline ou pou menm ankò.
> Sous:
> Achilles tandinit. Ameriken Academy of Chirijyen Orthopedic. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147.
> DeLee JC, et al. Tendon blesi nan pye a ak cheviy. Nan: Medsin Espò DeLee & Drez la: Prensip ak pratik. 4yèm ed. Philadelphia, PA .: Saunders Elsevier; 2015.
> Peroneal tandinoz. Ameriken ortopedik pye & sosyete cheviy. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.
> Posterior Tibial disfonksyon. Ameriken ortopedik pye & sosyete cheviy. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166.