Yon Rezime sou Espò Blesi
Si ou se yon atlèt elit oswa yon vanyan sòlda fen semèn, si ou se yon junkie espò, ou te pwobableman te fè fas aksidan nan kèk pwen nan karyè atletik ou. Gen kèk espò pwoblèm yo se blesi egi , rezilta a nan yon evènman toudenkou ki lakòz sentòm trè aparan. Lòt moun yo kwonik, kondisyon abuze ki ka gen plis siy sibtil.
Siy komen nan espò Blesi
Doulè: Tenderness nan yon jwenti ka ede endike sous la nan doulè apre yon aksidan.
Aspè nan doulè ki gen ladan kote nan sansibilite, pwofondè nan doulè, ak ki kalite doulè ki gen eksperyans ka ede doktè ou detèmine kòz la posib pou doulè ou ak aksidan. Nan premye etap yo byen bonè apre aksidan, ou ka pa remake anfle oswa nenpòt restriksyon nan kapasite ou pou avanse pou pi. Tandans lè presyon aplike, sepandan, ka yon endikatè enpòtan ke yon blesi grav te fèt.
Anfle: Anfle se yon siy enflamasyon - efò kò ou pou reponn a aksidan ak kòmanse repons lan geri nan sistèm iminitè a. Pandan ke anflamasyon se pa nesesèman yon move bagay, li ka lakòz malèz. Gen kèk kalite anflamasyon, sa ki ka pwent doktè w la sou sa ki blesi ou ka genyen:
- Efizyon : anflamasyon nan yon jwenti
- Edema: anfle nan tisi yo mou
- Ematom : Anfle akòz senyen nan tisi mou an
Limite anfle pèmèt kò ou nan gerizon pwogrè nan pwochen etap yo nan repons lan nan aksidan.
Règleman : Kapasite pou avanse pou pi se yon bon siy gravite a aksidan nan yon jwenti.
Pandan ke doulè ka difisil quantifier, mobilite a nan yon jwenti, oswa mank de, se tipikman trè klè. Li fasil yo konpare mobilite a nan endirèk la uninjured jwenti a nan enkyetid. Jwenti yo ki manke mank mobilite jeneralman yo dwe repoze jiskaske mouvman retabli anvan revòlt espò aktivite.
Enstabilite: Yon jwenti enstab santi l lage oswa tankou li vle bouche oswa bay soti. Sa a se souvan yon siy nan yon aksidan ligaman, kòm jwenti a blese pa byen sipòte apre li te domaje. Sa a se yon siy komen nan yon chire akl nan jenou an.
Mwens Siy Komen nan Espò Blesi
Feblès: Doulè ki limite fòs nan zòn ki andomaje a kapab akòz feblès. Sepandan, feblès kapab siyifi tou domaj estriktirèl nan yon misk oswa tandon ki anpeche fonksyon nòmal nan ekstremite a. Enkapasite pou yo leve bra ou oswa mache paske nan feblès yo ta dwe evalye pa yon pwofesyonèl medikal.
Pèt sansasyon ak pikotman: pèt sansasyon oswa pikotman se yon siy iritasyon nè oswa blesi. Pafwa nè yo dirèkteman domaje, lòt fwa yon nè ka irite pa ki antoure anflamasyon oswa enflamasyon.
Ti tingling se pwobableman pa yon gwo pwoblèm, tandiske enkapasite yo santi yon pati nan kò blese se plis nan yon enkyetid.
Wouj: Wouj kapab yon siy enflamasyon. Redness ka rive kòm rezilta yon abrasion, enflamasyon, alèji, oswa enfeksyon. Jis paske po ou a wouj pa nesesèman vle di yon enfeksyon ki prezan, men sa a kapab yon siy nan yon sèl. Si ou gen wouj po san rezon, ou ta dwe evalye pa yon pwofesyonèl medikal.
Top Espò Blesi pa Joint
Zepòl : Pwoblèm nan zepòl ki pi komen se swa enflamasyon oswa chire nan manchèt la wotasyon . Sepandan, lòt kondisyon tankou yon zepòl nan frizè oswa dlo labral ka imite sentòm yon manchèt wotasyon blese epi yo bezwen konsidere kòm dyagnostik posib.
Koud : Pwoblèm tandon alantou koud yo, ki gen ladan epicondilit lateral (koud tenis) ak medikaman epikondilit (koud gòlf la), se pwoblèm ki pi komen espò ki gen rapò ak jwenti nan koud.
Pandri : ka zo kase ponyèt yo se nan mitan zo ki pi komen kase nan atlèt.
Landing soti nan yon sezon otòn sou yon bra detire, pou egzanp, ka mennen nan yon ka zo kase ponyèt ki mande pou tretman.
Dwèt : Dwèt blese ka dekri anpil kalite espò ki gen rapò ak blesi dwèt. Dislokasyon nan jwenti dwèt ak anflamasyon dwèt yo komen, espesyalman nan espò boul tankou baskètbòl ak foutbòl.
Kolòn vètebral: Tansyon nan misk Low-back yo pa lwen ki pi komen nan epinyè nan atlèt (oswa ki pa atlèt). Doulè a se souvan gwo twou san fon ak grav, ki mennen moun ki afekte yo enkyete ke yon pwoblèm ki pi grav estriktirèl ka te fèt. Pandan ke yo ta dwe konsidere tankou pwoblèm kolòn vètebral mwens komen, tansyon lonbèr yo pa lwen ki pi komen nan yo.
Hip : tansyon Groin te toujou yon dyagnostik doulè komen anch. Anpil pwoblèm anch yon fwa atribiye nan yon souch nan misk, tankou FAI ak dlo nan je labral , yo vin pi bon konprann, men blesi souch pens yo toujou pi komen an.
Jenou : Doulè jenou antérieure, ki rele tou sendwòm doulè patellofemoral, se yon iritasyon Cartilage sou koute nan kneecap la ki lakòz doulè ak fanm k'ap pile nan li.
Egzèsis ki ka geri yo prèske toujou itilize kòm tretman.
Cheviy : foule cheviy yo pa lwen aksidan an chef nan jwenti nan cheviy. Yon fwa gen yon lukse cheviy ki te fèt, repete blesi ka komen. Bon reyabilitasyon apre blesi sa yo ka ede anpeche rantre jwenti nan cheviy.
Pye : fasiit Planters enplike nan iritasyon nan epè, tisi ki difisil ki kreye vout la nan pye a. Sa a tisi pave plantèr ka vin kontrakte ak douloure, ki mennen ale nan difikilte kite sou talon pye an.
> Sharp, kout kout doulè nan talon pye a, komen nan fasiit plantèr.
Lè yo wè doktè ou
Espò blesi yo komen, ak wè yon doktè pou chak doulè ak doulè se pa reyalis pou pifò atlèt. Sa te di, gen kèk siy ou ta dwe chèche swen medikal.
Premyèman, si gen yon kondisyon ki pa amelyore ak etap tretman senp, oswa si li vin pi mal malgre efò ou, ou ta dwe wè pa yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon. Dezyèmman, anpil blesi atletik yo trete pa pwofesyonèl ki pa doktè, anpil nan yo byen fòme nan jere blesi sa yo. Fòmatè atletik ak terapis fizik yo nan mitan moun ki souvan fè dyagnostik ak trete atlèt blese.
Gen kèk siy ke ou ta dwe wè pa yon pwofesyonèl medikal enkli:
- Difikilte lè l sèvi avèk ekstrèm nan blese (mache, leve bra ou, elatriye)
- Enkapasite yo mete pwa sou ekstremite a
- Mobilite limite nan yon jwenti
- Defo nan zòn ki andomaje
- Senyen oswa aksidan sou po
- Devlope siy enfeksyon (lafyèv, frison, swe)
Tretman pou espò Blesi
Bon tretman pou nenpòt ki aksidan mande pou yon konpreyansyon sou kòz la nan pwoblèm nan; si gen nenpòt kesyon nan dyagnostik la siyal, Lè sa a, ou ta dwe chèche swen medikal. Nan yon anviwònman espò, sa ka yon doktè, men li ka tou yon antrenè atletik oswa terapis fizik.
Lè yon aksidan espò fèt, ou ta dwe sispann fòmasyon ak konpetisyon pou pèmèt pou evalyasyon aksidan ak devlope yon plan tretman. Gen kèk espò blesi ka jere ak yon plan pou retounen nan aktivite imedyat, pandan y ap pi mande pou yon peryòd de rès ak inaktivite.
An jeneral, efò yo vize pou kontwole enflamasyon ak pwogrè repons geri a. RICE nan akwonim se yon gid itil pou tretman imedya de blesi ki pi egi.
Lè w ap fè tretman RICE, ou pral pran etap sa yo:
- Repoze: Limite fòs yo aji sou pati ki andomaje nan kò a. Sa a jeneralman vle di kanpe aktivite espò ou, epi li ka vle di lè l sèvi avèk beki, yon fistibal, oswa lòt èd yo konplètman rès zòn nan.
- Glas: Glas se itil nan kontwole anflamasyon ak enflamasyon, epi li ka ede tou anpil avèk rediksyon doulè. Anpil atlèt ki glas yon aksidan egi jwenn yo pa bezwen grenn doulè pou ede soulaje malèz.
- Konpresyon: Konpwesyon se fèt pa seryezman, men se pa byen sere, anbalaj pati ki andomaje nan kò a ak yon bandaj konpresyon. Konstriksyon twò sere ka lakòz vin pi grav nan sentòm ou yo ak lòt pwoblèm.
- Elevasyon : Elevasyon ekstrèm nan blese ka ede tou diminye anflamasyon ak enflamasyon, epi, nan vire, diminye doulè.
Yon Pawòl nan
Lè w pran yon ti repo nan aktivite regilye (e petèt renmen anpil) ou ka difisil pou vale. Men, sonje: Pote yon blesi espò ale trete ka potansyèlman koudèy ou pou byen lwen pi long, oswa menm anpeche ou retounen nan espò ou tout ansanm. Koute kò ou epi chèche èd lè ou panse ou bezwen li.
Yon fwa ou te kòmanse etap sa yo RICE, yon plan tretman plis espesifik kapab devlope. Sa a se kote aksidan espesifik ou yo pral adrese, ak yon plan tretman endividyalize ka devlope.
> Sous:
> Garrick JG ak Requa RK. "Espò ak Aktivite Fòm: Konsekans negatif yo." J Am Akad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.