Lè ou twò oswa obèz ka ogmante risk ou genyen pou maladi kè , konjesyon serebral , kansè, ak dyabèt. Moun ki twò gwo oswa obèz kapab tou soufri nan apne dòmi , doulè ki gen rapò ak pwa depase, ak fatig. Genyen tou tout estrès mantal ki akonpaye obezite-lit la anfòm nan oswa wont la kèk moun santi yo pa ke yo te kapab jwenn kontwòl nan manje yo.
Lè ou konnen tout bagay sa a, poukisa li difisil pou jwenn motivasyon pou pèdi pwa? Ki kote motivasyon an ye?
Pafwa, pwoblèm nan se anviwònman yon moun. Gen kèk moun ki jis pa ka jwenn motivasyon nan pèdi pwa nan anviwònman pwòp yo. Yo kontinye fè fas a menm tantasyon yo chak jou epi yo pa ka sanble yo kraze move abitid. Pou moun sa yo, yon chanjman konplè nan vi ka nesesè yo jwenn motive. Yon kote nouvo ka yon nouvo kòmansman, yon opòtinite pou fè chanjman fòm ki dire lontan, yon chans pou pèmanan pèdi pwa.
Pase pou pèdi pwa
Anpil moun ki twò gwo oswa obèz yo ap pran yon kwasans konfyans nan Bondye ak deplase nan lòt zòn nan peyi a pou ede yo pèdi pwa. Yo ap tcheke nan retrè pèdi pwa oswa sant fizik, pèdi pwa , Lè sa a, rete nan zòn kote yo te reyisi. Pifò nan zòn sa yo ankouraje sante pou li fè li pi fasil pou yo kenbe abitid an sante epi yo kapab idantifye ak nouvo pwòp tèt yo.
Malgre ke pa pou tout moun, deplase gen pwouve efikas pou yon varyete de rezon. Devlope relasyon ak moun ki nan kominote ki ankouraje sante ka ede ou kenbe abitid sante. Evite tantasyon fin vye granmoun-moun, restoran, ak travay sedantèr, pou egzanp-ka ede yo kenbe pèdi pwa.
Kontwole, youn nan faktè prensipal yo ki kontribiye nan obezite, souvan yo te refere yo kòm yon dejwe . Èske w gen sipò ak retire tantasyon yo se de faktè ki pi enpòtan nan tretman dejwe. Sonje, sa pa vle di ke ou pa bezwen fè travay la, menm si. Moun yo dwe kontinye travay nan manje ak deplase chak jou. Pèdi pwa se travay di, men kenbe li koupe se menm pi rèd.
Rejis Nasyonal la Kontwòl Pwa swiv moun sa yo ki te pèdi yon kantite siyifikatif nan pwa pou peryòd tan ki long epi li te jwenn ke yo nan lòd yo kenbe pwa, moun yo dwe angaje yo nan konpòtman sèten. Sa yo enkli bagay sa yo tankou nivo segondè nan aktivite fizik (apeprè inèdtan chak jou), manje yon rejim alimantè ki ba-kalori / ki pa gen anpil grès, manje manje maten regilyèman , pwa pwòp tèt ou kontwole, ak kenbe yon modèl manje ki konsistan pandan lasemèn yo ak nan wikenn yo.
Ki sa ki si mwen pa vle deplase?
Panse a deplase nan pèdi pwa ka sanble ekzòbitan anpil nan nou, men pou kèk, li travay. Pou moun nan nou pa kap deplase, kle a pèdi pwa ak kenbe li koupe se jwenn yon faktè motivation ki pral ede ou jwenn te kòmanse ak pi enpòtan kenbe dife a pral kenbe pwa a la. Gen kèk lòt estrateji pou ede kenbe pwa, enkli:
Èske w gen sipò nan fanmi ak zanmi: Tout moun bezwen yon cheerleader-yon moun ki sou bò yo ankouraje yo epi ede yo fè bon chwa. Li difisil yo gade pwa ou lè patnè ou ap manje krèm glase nan devan ou pandan w ap griyaj sou baton kawòt. Èske w gen sipò nan fanmi ak zanmi ap kenbe ou motive ak sou track.
Enskri nan yon pwogram pèdi pwa oswa pwogram egzèsis: Responsablite se yon eleman enpòtan nan pèdi pwa ak kenbe li la. Si ou enskri nan yon pwogram, ou gen plis chans yo montre leve, li rete angaje. Ou pral tou ap antoure pa moun ki nan yon sitiyasyon ki sanble - ou ka rebondi lide sou youn ak lòt epi sipòte youn ak lòt.
Lè l sèvi avèk zouti swiv: Èske w gen done se yon eleman enpòtan nan pèdi pwa ak anpeche pwa reprann paske li bay enfòmasyon ki ka ede w chanje konpòtman ak tras tandans. Done kapab ogmante motivasyon tou epi ede ou defi tèt ou. Pou egzanp, si w ap mache 8,000 etap chak jou, men vle mache 10,000 etap, lè l sèvi avèk yon zouti swiv ka ede bay enfòmasyon pou ke ou ka rive jwenn objektif ou. Lè l sèvi avèk zouti swiv tou kenbe ou responsab pou sa ou ap manje ak bay yon sans de konsyans pwòp tèt ou-. Lè w ap itilize lè l sèvi avèk zouti sa yo ou ka menm fouye pi fon ak konprann ki jan emosyon ou afekte manje ou; enfòmasyon sa yo ka ede ou chanje konpòtman.
Sous:
Ellin, A. Pou kèk moun, pèdi pwa vle di kòmansman yon lavi antye nouvo. New York Times .
Zèl, R. & Phelan, S. Long antretyen pèdi pwa tèm. Am J klin navy jiyè 2005 vol. 82 non. 1 222S-225S.