8 Erè pwoteksyon Solè Ou ap fè nan 20s ou

Efè potansyèl ki dire lontan sou po ou ak fason yo ranje yo

Ou pran bon swen nan po ou. Ou te gen yon rejim ki konsistan klere-exfoliate-idrat ak ou konnen ke pwoteksyon solèy se kle pou pwoteje kont twò bonè aje ak kansè po.

Men, èske ou ka envolontèman fè erè pwoteksyon solèy sa yo? Èske sa yo kounye a epi yo ka gen efè ki dire lontan sou po ou.

Si w koupab nan kèk nan sa yo, menm si ou pa nan 20s ou ankò, pa gen okenn enkyetid. Li pa janm twò ta sispann. E gen bagay ou ka fè pou ede reparasyon solèy la ki te deja rive.

1 -

Panse SPF la nan makiyaj ou a ase

Pwodwi makiyaj Anpil, tankou fondasyon, concealer, ak poud fè fas a, gen SPF . Sa a ke trik nouvèl nou nan kwè ke nou ap kouvri lè, nan tout reyalite, ou pa ap resevwa pwoteksyon solèy la ou bezwen nan makiyaj pou kont li.

Asire w, li ka gen yon SPF 30, men ou pa ap resevwa nenpòt kote tou pre ki kantite pwoteksyon. Pou yo kapab efikas, epi ba ou SPF a po ou bezwen, ou ta gen pou aplike pou yon kouch ekstrèmman epè nan poud oswa fondasyon. Pa gen moun ki aplike tou pre sa anpil; li ta gade anòmal.

Pa konte sou makiyaj poukont ou pou pwoteksyon solèy ou an. Olye de sa, jwenn yon bon krèm pwotèj kont solèy oswa yon idratan ak SPF 30 oswa pi wo. Wi, kontrèman ak makiyaj, idratan ak SPF fè travay.

Aplike solèy ou a ak pèmèt li tranpe nan pou yon bon 10 minit anvan ou aplike makiyaj ou. Konsidere makiyaj ak SPF yon ogmantasyon ti kras nan regilye woutin pwoteksyon solèy ou an, pa sèl sous SPF.

Pwodwi lip, tankou balm ak lèvr, se yon eksepsyon nan règleman sa a, menm si, paske w ap jeneralman reapplying yo pandan tout jounen an.

2 -

Sote solèy la lè li twoub

Ou pwobableman pa panse sou pwoteksyon solèy lè li frèt ak gri deyò. Men, Akademi Ameriken an nan dèrmatoloji rekòmande ou mete krèm pwotèj kont solèy pandan tout ane a, menm lè li frèt ak twoub.

Reyon UVB yo se reyon ki lakòz sunburn (sonje li fason sa a: B a nan UVB kanpe pou "boule"). Reyon UVB yo filtre nan nyaj yo, Se konsa, pa kòm anpil rive nan tè a, ak Se poutèt sa po ou, sou super joumou ak jou twoub.

Reyon sa yo tou nan pi fò yo lè solèy la se dirèkteman anlè, di mitan jou sou yon apremidi ete. Pandan sezon fredi a, lè solèy la rete pi ba nan syèl la, reyon UVB yo pa osi fò.

UVA reyon, nan lòt men an, yo pa filtre menm si nyaj yo. Omwen, pa anpil. Prèske anpil moun ap rive sou po ou sou jou twoub tankou sou klere bèl solèy yo. Kantite reyon UVA yo tou plis fiks pandan tout ane a.

UVA reyon pa lakòz sunburn. Sa yo se reyon yo ki prensipalman responsab pou fotoaging (sonje A pou "aje"). Menm si ou pa pral boule tankou fasil oswa nan tout pandan yon fre, twoub, jou dejwe, domaj solèy ka toujou fèt. Li jis pa pral montre moute sou po ou jiskaske pita, kòm ondilasyon twò bonè, tach nwa, ak yon teksti po kou.

Se konsa, slathering moute tout ane lontan, menm nan jou sa yo ou pa ta tipikman panse a ki bezwen krèm pwotèj kont solèy, yo pral pwoteje po ou alontèm.

3 -

Aplike solèy nan figi ou sèlman

OK, se pou nou onèt. Li pa jis menas la nan kansè po ki vin ou aplike SPF ou chak maten. Benefis yo anti-aje yo tou fè apèl kont. Men, lè nou panse anti-aje nou panse figi. Mentions sa a ka lakòz nou bliye kèk nan lòt zòn ki bezwen kèk renmen.

Eskòpyon yo ta dwe tou aplike chak jou nan kou ou (tou de devan ak dèyè), nan pwatrin, ak ekspoze bra ak zepòl. Epitou, pa sote zòn sa yo ki souvan bliye: zòrèy yo ak do ou nan men ou. Men yo espesyalman toujou ekspoze. Jwenn nan abitid la nan aplike krèm pwotèj kont solèy nan men ou kounye a, epi ou pral avi mwens aje ak hyperpigmentation pita.

Ou pral bezwen yon granpapa sezon gwosè ki menm gwosè ak yo kouvri figi ou, kou, nan pwatrin, ak zòrèy.

4 -

Panse Rad ou pwoteje ou nan Solèy la

Nou tipikman panse si po nou an kouvri, nou an sekirite. Men, sa a pa nesesèman vre. Èske w te konnen kèk rad sèlman bay yon SPF de apeprè 2? T-shirt tipik ou bay yon SPF 6. Sa a se yon rèl byen lwen anba a rekòmande SPF a 30.

Pwoteksyon UV ou soti nan rad ou depann de ki jan epè twal la se ak ki jan louvri moso twal la. Yon mens t-shirt pral bay mwens pwoteksyon pase yon sèl denim yon sèl, pou egzanp.

Limyè-pwa ete rad pa pral fè anpil pwoteje po ou soti nan reyon UV. Se konsa, si ou pwal yo dwe deyò pou nenpòt ki kantite tan, ou pral vle tou aplike krèm pwotèj kont solèy sou po a anba rad ou.

Yon lòt opsyon se achte rad pwoteksyon solèy. Sa yo moso yo teste ak bay yon Rating UPF, oswa iltravyolèt faktè pwoteksyon Rating. Se tankou SPF, men pou rad. Sa yo ede pwoteje po ou soti nan solèy la, epi yo opsyon espesyalman bon pou plaj, chemiz randone, oswa ale-ou a ekipe Outdoorsy.

5 -

Pa Reapplying

Sa a krèm pwotèj kont solèy ou aplike nan maten an pa pral dire tout jounen an. Solèy bezwen re-aplike chak de zè de tan lè w ap soti. Pi souvan si w ap naje oswa swe.

Epi asire ou ap aplike ase. Pou kouvri tout kò ou ou ta dwe itilize sou yon sèl ons nan krèm pwotèj kont solèy la. Pou yon vizyèl, sa a apeprè kantite lajan an nan krèm pwotèj kont solèy ki ta ranpli yon glas piki. Si ou pa yon tafyatè epi pa gen okenn lide ki jan gwo yon glas piki se, li ekivalan a de gwo kiyè.

Mineral poud solèy se yon gwo opsyon pou figi ou, tou. Yo ka aplike dwa sou tèt la nan makiyaj ou pou ou ka reapply SPF ou san yo pa gen refè figi ou.

6 -

Jwenn yon "Sèvi" Tan

Nan kòmansman chak ete, oswa dwa anvan vakans nan yon lokalizasyon Sunny, anpil moun ki tèt nan salon an bwonzaj. Lè wap yon tan baz bon ap kenbe ou soti nan boule ak pwoteje po ou, dwa? Malerezman, pa gen okenn.

Tan po egal po ki domaje, li nan ki senp. Lè po a atake pa reyon UV, selil espesyal yo rele melanosit eseye pwoteje li nan plis domaj nan kreye melanin. Melanin se sa ki bay po nou an, cheve, ak je koulè yo. Li se tou sa ki lakòz yo po yo vire mawon nan solèy la.

Yon tan se yon siy ke selil ADN te domaje. Se konsa, jwenn yon tan baz pa pwoteje po ou soti nan domaj desann wout la, li nan sa ki lakòz domaj nan po ou kounye a. Epi, kontrèman ak sa moun reyèlman bèl nan salon an bwonzaj di ou, bwonzaj kabann pa ba ou yon tan ki an sekirite. Pa gen okenn bagay tankou yon tan po-san danje. Pi bon fason pou pwoteje po ou kont sunburn se, ou dvine li, krèm pwotèj kont solèy!

7 -

Panse po domaj sèlman rive ak yon Sunburn

Si ou gen kalite po ki pa janm boule, ou ka panse ke ou pa bezwen krèm pwotèj kont solèy. Men, domaj solèy ka rive menm san yon solèy.

Sunburn rive sou sifas po ou, kote li evidan ak byen fasil wè. Anpil plis domaj ka pase anba sifas po a, menm si, kote ou pa ka wè li.

Reyon UVB se reyon ki lakòz sunburn. Yo antre kouch nan topmost nan po a ki rele epidèm nan . UVA reyon antre anpil pi fon pase reyon UVB, nan dèrm yo . Reyon sa yo ka lakòz kolagen an kraze, sa ki lakòz twò frèt ak afesman.

Reyon UVA yo tou prensipalman responsab pou kreye radikal gratis . Sa yo molekil oksijèn enstab vòlè elektwon soti nan selil nan po ou, domaje yo ak ki mennen nan aje. Ekspozisyon nan tou de UVA ak UVB ogmante tou risk pou devlope kansè po. Si ou se sunburned oswa ou pa petinan, domaj solèy ka toujou fèt. Takeaway a se sa a: tout moun bezwen solèy, menm si ou pa boule.

8 -

Pa sèvi ak antioksidan ak solèy ou an

Vle solèy ou yo dwe menm pi efikas? Gen kèk endikasyon ki lè l sèvi avèk krèm solèy ansanm ak antioksidan ranfòse efè yo anti-aje nan pwodwi ou.

Ann tounen nan radikal gratis pou yon minit. Radikal gratis yo koze pa anpil bagay, tankou fimen, polisyon nan lè, ak radyasyon UV. Radikal gratis yo tou kreye kòm yon pa pwodwi-tankou solèy ou absòbe UV limyè. (Toujou, atak la an jeneral pa radikal gratis sou po ou se mwens lè mete krèm pwotèj kont solèy pase san yo pa.)

Men, ou ka bay po ou te ajoute pwoteksyon kont domaj gratis radikal lè l sèvi avèk antioksidan. Antioksidan ede netralize radikal gratis pa ba yo elektwon an anplis yo ap eseye vòlè soti nan po ou. Domaj domaj rele!

Se konsa, ki engredyan espesyalman ou ap chache? Vitamin E ak C, rezèvwa, vèt te, Berry kafe, ak ekstrè grapese yo tout engredyan antioksidan. Gen kèk avantaj swen pou po panse ke antioksidan yo pa efikas lè reskonsab pare nan solèy. Yo sijere lè l sèvi avèk yon sero antioksidan anba solèy ou olye.

Yon Pawòl nan

Pa frèt twòp si ou te fè kèk nan erè sa yo pwoteksyon solèy-nou tout gen nan kèk pwen (pafwa menm lè nou konnen pi byen.) Depi solèy domaj se kimilatif, li pa janm an reta adopte abitid sante pwoteksyon solèy.

Epi nou ap aprann plis chak jou sou ki jan yo pi byen pwoteje po nou an soti nan solèy la. Malgre ke li ka sanble konplike, li ka tout bouyi desann nan sa a: aplike krèm pwotèj kont solèy, nan omwen SPF 30, nan tout zòn ekspoze nan po a chak jou yon sèl. Jis ki etap senp pral ale yon fason lontan nan direksyon kenbe po ou an sante ak solèy san danje.

> Sous:

> Global Solè UV Index . Òganizasyon Mondyal Lasante.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Ekspozisyon nan solè ki pa ekstrèm Solè UV: Karakterizasyon spektal, efè sou po ak fotofotèksyon." Entènasyonal Journal of Syans Molekilè. 2014 Dec 23; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Photoprotection: Facts and Controversies." Revizyon Ewopeyen an pou Syans medikal ak farmakolojik . Jan Jan; 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Aktivite Radikal-Scavenging nan yon solèy ki rich nan Antioxidants ki bay pwoteksyon nan ranje a spectre tout spectre solè." Skinakolojik Po ak Fizyoloji. 2017 Mar 21; 30 (2): 81-89.

> Ki sa ki Rad Sun-Safe? SkinCancer.org. Po Kansè Fondasyon.