Se sezon fèt la sipoze gen yon tan kè kontan, men li vini ak yon anpil nan estrès ak atant. Li ka yon tan ap eseye menm pou moun ki an sante, ak pou moun nan nou ki gen fibromyaljya (FMS) ak sendwòm fatig kwonik ( ME / CFS ), li ka vire nan tan ki pi move nan ane a.
Li pa pran tan pou pifò nan nou aprann ke evènman negatif (sètadi, ensidan estrès, konfwontasyon) fè ou santi ou yon anpil vin pi mal.
Men, ou menm tou ou konekte evènman kè kontan nan yon bès nan sante ou a?
Yon etid 2008 montre ke evènman pozitif kòm byen ke moun negatif ka rev moute sentòm FMS pou yon koup la jou. Li pa ale nan poukisa evènman sa yo gen enpak sa a sou nou. (Epi nou pa pou kont li - moun ki gen atrit rimatoyid ak ostoartriti jwenn li, tou.)
Sepandan, li pa sanble tankou yon detire ke yon jou emosyonèl, segondè-enèji-pwodiksyon ka pran yon nimewo telefòn menm san yo pa efè negatif nan aktivasyon estrès-sistèm ak enkyetid. Jis yo te sosyal pou plizyè èdtan pran ase enèji pou siye kèk nan nou deyò. Jete nan twòp sik ak petèt yon priz nan alkòl, li nan yon resèt pafè pou yon bon, fin vye granmoun-alamòd aksidan jou ferye.
Bagay la tris sou sa a se ke nou bezwen tan sa yo bon! Ki moun ki vle pase lavi yo evite plezi ak kontantman? Erezman, pandan ke maladi nou an pa ka anba kontwòl nou, ki jan nou viv ak li ye.
Pafwa, nou ka jis bezwen aksepte konsekans yo nan gen yon jou espesyal.
Epitou, li ka ede panse yon ti kras plis sou planifikasyon pou evènman amizan: plon an jiska yo, evènman yo tèt yo, ak konsekans lan.
Resous yo isit la ka ede ou jere tout aspè yo nan sezon fèt la ki fè li difisil pou nou, e gen anpil nan yo!
Li ka akablan eseye figire li tout soti nan yon fwa, se konsa pran tan ou epi li atik yo ou bezwen pi premye, epi sove lòt moun yo pou lè yo ap plis ki gen rapò ak ou.
Etap planifikasyon sezon fèt la
Volim nan absoli nan bagay nou dwe fè pou prepare pou jou ferye yo ka fè ou vle kouri ak kache. Gid Survival pou Vakans lan ka ede ou mete priyorite pou w konnen ki sa pou konsantre sou premye, e ki sa ki ka ale nan chemen an si ou kouri soti nan tan oswa enèji.
Bagay ki pi bon fè se kòmanse byen bonè ak reyèlman pwopaje soti nan travay la. Si w ap vin kòmanse pita, menm si, sa a parfe amann. Jis konnen ke ou ka bezwen jere atant ou yon ti kras plis.
Bagay ki ka epi ki lakòz pwoblèm pou nou-e pa sèlman pandan jou ferye-yo:
- Rasanble tèt nou
- li di "non"
Sezon fèt la konsantre sou nesesite pou ladrès sa yo, kidonk pa genyen pi bon tan pou kòmanse mete abitid bon sa yo.
Isit la nan yon sèl ti jan nan bon konsèy nan youn nan lektè parèy ou:
"One Stop anvan ou pare yo sispann Si ou ale jouk ou twò fatige fè plis Lè sa a, ou pral aksidan.Lè ou panse ke mwen pral jis fè sa 1or 2 plis bagay, oswa vizite 1or 2 plis boutik, oswa ale moute 1 oswa 2 plis aisles- - pa! Reflechi sa a se Replik ou ke ou ta dwe sispann-travay pou mwen.Ken li senp .. Dekore - men se pa tankou anpil, selebre-men se pa tankou anpil, kwit si ou kapab -Pa menm jan. " -Lucy
Plon-Up: Manje, Shopping, Kado, Vwayaje
Kèlkeswa sa détaillants vle nou panse, pifò moun konsidere Thanksgiving kòmanse nan ofisyèl nan sezon fèt la. Soti nan lè sa a, li sanble tankou nou ap bonbade ak manje. Sa ka difisil pou moun nan nou ki gen alèji alimantè oswa sansiblite. Èd sa a:
Koulye a, nou vini nan jou a apre Thanksgiving-Nwa Vandredi. Menm panse yon moun ki gen kondisyon sa yo nan mitan Nwa Vandredi fwakture fè m 'tranble. Poukisa? Kite m konte fason sa yo!
- Nou pwal pwobableman ka twò chire soti nan Thanksgiving,
- Nou pa kapab peye pèdi dòmi an,
- Li twòp efò,
- Ap tann deyò nan frèt la se sitou ki graj pou moun nan nou ak sansiblite tanperati,
- Dezòd nan li ka lakòz sou-eksitasyon, enkyetid, atak panik ak torche.
Wi, ekonomi enkwayab yo etonan, men jou sa yo, anpil magazen gen "doorbusters" sou entènèt tou. Sa a se yon sèl fwa lè lensomni pouvwa gen yon bonis, depi lavant yo kòmanse nan mitan lannwit.
Menm fè makèt pandan yon tan "nòmal" plis ka difisil sou nou. Pou èd ak sa, gade:
Lè li rive moun ki fè makèt pou ou, èske ou pafwa jwenn kado ke ou ka itilize akòz FMS oswa ME / CFS sentòm ou oswa sansiblite? Li ta ka ede bay zanmi ou yo ak fanmi atik sa a:
Pou èd vwayaje pandan jou ferye yo, gade:
Konsekans: Post-Nwèl aksidan an
Li trè inevitab ke nou pa pral santi bon sou Desanm 26. Si nan tout sa posib, jis rete lakay ou ak rès. Tan an plis ou ka pran, pi bon an.
Si se pa yon opsyon, fè minimòm nan fè ak pran bon swen nan tèt ou. Ou ta dwe pwobableman prepare pou yon fize .
Rezolisyon nouvo ane a
Natirèlman, Èv nouvo ane a se jis alantou kwen ki soti nan Nwèl la. Si w ap konsidere yon rezolisyon, epi ou vle fè li bwa, li ede apwòch li nan bon chemen.
Pou èd ak sa, gade:
Jou Konje Depresyon
Pa gen pwoblèm ki jan atansyon nou yo, sentòm ka toujou frape nou desann ak piye plan nou yo. Gen kèk nan nou ki ka pou kont li, oswa ka santi kite soti ak bliye jan moun selebre alantou nou.
Kèlkeswa kòz la, depresyon jou ferye ka vin yon reyalite pou nenpòt nan nou. Resous ki anba yo ka ede ou idantifye pwoblèm nan epi kòmanse fè fas ak li.
- Andikap, Depresyon ak Jou Ferye yo, pa Enfimite Ekspè Charlotte Gerber
- Depresyon nan FMS & ME / CFS
- Jwenn sipò ak FMS & ME / CFS
Si santiman ou yo kòmanse kouvri ou menm ak w ap panse sou swisid, oswa konnen yon moun ki ta ka, rele nimewo sa a:
- 1-800-273-8255
Li se yon liy dirèk VA, men se yon moun ki akeyi yo rele. Anplwaye a ak fòmasyon gen pi bon pase nan anpil ajans lokal yo, konsa ou pral pale ak yon moun ki ka reyèlman ede ou.
Dè milyon de moun gen FMS oswa ME / CFS, ak dè milyon de moun soufri depresyon. Ki sa ki vle di se ke, gras a entènèt la, nou pa janm pou kont li, epi nou pa janm dwe pote chay la plen nan maladi nou an pou kont li. Jwenn ke yon moun soti konprann ak swen sou ou ka fè tout diferans lan.
Si ou konnen yon moun ki ta ka santi poukont ou deprime kounye a, rive jwenn yo nan kèk fason. Si ou panse yon moun ou konnen se swisid, ede yo jwenn èd anvan li twò ta.
Ki kote yo jwenn èd:
- Entènasyonal Ede Liy (pou moun ki deyò US la)
- Fè fas a emosyonèlman ak fibromyalji ak Sendwòm fatig kwonik
Sous:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Sikoloji Sante. 2008 Nov, 27 (6): 694-702. Wòl nan pozitif ak negatif evènman entèpèsonèl sou fatig chak jou nan fanm ki gen fibromyaljya, atrit rimatoyid, ak osteoartriti.