Yon jou tipik
Ki sa ki Unrefreshing dòmi Tankou?
Dòmrasyon dòmi se yon sentòm komen nan tou de fibromyaljya (FMS) ak sendwòm kwonik fatig ( ME / CFS ). Fondamantalman, sa vle di ke, menm si nou jwenn anpil nan dòmi, nou toujou pa santi rafrechi.
Sentòm sa a ka gen yon gwo enpak sou lavi ou. Li pa sèlman fè ou fatige, men vle di nivo enèji ki ba pandan tout jounen an.
Li kapab tou irite lòt sentòm, tankou doulè ak malfonksyònman kognitif (bwouya sèvo oswa bwouya fibwo.)
Anba a se yon egzanp, ki soti nan pwòp lavi m ', nan ki jan li santi l ale nan yon jou ak dòmi unrefreshing ak sentòm yo ki kapab lakòz.
Maten vini ... twò bonè
Yon bri etranj intrudes nan mitan yon rèv. Li pran m 'yon ti tan reyalize li pa yon pati nan rèv la - li a yon bagay enpòtan. Telefòn lan? Non, revèy la alam.
Men, li santi l tankou mwen te apèn te nan dòmi, mwen panse, jan mwen kole bra m 'alantou ak evantyèlman frape bouton an repetition. Apre twa (oswa èske li kat?) Plis alam repetition, mwen konnen mwen gen jwenn soti nan kabann.
Mwen fòse tèt mwen pouse kouvri yo tounen epi chita. Mwen degoutans, fèb ak enstab. Chak selil nan kò m 'kriyan nan m' LAY RIVE desann, men olye mwen kanpe. Misk mwen, toujou fatige soti nan yè, doulè nan pwotestasyon.
Mwen jwenn timoun mwen yo soti nan kabann ak kouche sou kanape a, Se konsa, mwen fèmen si yo bezwen anyen menm jan yo jwenn pare pou lekòl la.
Mwen dòz sou yo ak sou, tande douch la, clanking nan plak nan kwizin nan, Lè sa a, televizyon an ap jwe kèk desen aksyon.
Mwen ta renmen yo ap moute jwenn yo manje maten, diskite ak yo pandan y ap manje, elatriye kèk maten mwen ka jere sa. Sa a se pa youn nan yo.
Alam la sou telefòn selilè m 'ale koupe - li fikse pou tan an yo bezwen kite, nan ka mwen twò dòmi kenbe yon je sou tan an.
Jodi a, li se yon bon bagay, paske mwen te reve ankò. Avèk yon doulè difisil nan zantray mwen an, mwen asire ke timoun yo gen tout bagay yo bezwen ak Usher yo soti pòt la.
Koulye a, li nan tan pou pran desizyon: èske mwen tounen nan kabann oswa eseye rete epi yo dwe pwodiktif? Mwen konnen enèji fizik mwen an ba. Mwen evalye enèji mantal mwen ak deside ke, ak kèk kafeyin ak yon ti tan, mwen ta ka oke. Te doulè nan kout kouto ki bese nan sa ki, pou m ', se yon nivo tolerab.
Mwen manje yon manje maten piti, Lè sa a, gade televizyon pandan y ap bwè kèk te. Li pa lontan jiskaske mwen deside mwen bezwen kouche - menm chita moute se twòp efò kounye a. Plus mwen ap resevwa yon tèt fè mal.
Yon fwa mwen kouche, mwen tounen nan dòmi nan yon kesyon de minit.
Apremidi
Mari m 'rele sou lè manje midi l', li reveye m '. Mwen santi mwen koupab pou dòmi anpil pandan li ap travay.
Mwen fini te m 'ak deside mwen gen ase enèji fè yon ti kras yon bagay. Mwen mete yon chaj nan lesiv nan machin lave a, ak Lè sa a, dechaje etajè anwo a nan dishwasher la anvan misk mwen santi yo fatige.
Mantalman, mwen ta ka kapab fè fas ak mond lan kounye a. Mwen chita nan òdinatè a epi gade nan lis mwen-fè. Mwen gen kèk ekri pou fè. Bòdwo yo bezwen peye. Makèt makèt? Petèt pita. Petèt demen.
Mwen jwenn yon ti kras nan ekri fè, men li la tankou rale dan yo. Mwen deside modifye li pita epi deplase sou yon lòt bagay.
Mwen ranmase ak sòt bòdwo yo, Lè sa a, mete yo sou kote pou mari m '. (Avèk ladrès matematik ki gen pwoblèm m ' soti nan bwouya fibro, nou pa gen odè fè konfyans mwen avèk yo!) Mwen transfere rad ki soti nan machin pou lave a nan seche rad la ak espwa mwen gen enèji a pann yo lè yo ap fè.
Mwen ta dwe manje, men sèvo m 'santi tankou li nan chaje nan koton ak manje midi pa menm rive m'. Mwen pran laptop mwen an kanape a ak fè bagay ki pa pran anpil te panse pandan mwen gade televizyon. Konpitè a se fondamantalman asire ke mwen pa tonbe tounen nan dòmi.
Mwen pa vrèman tande televizyon an pandan m ap li Imèl ak Facebook posts, Se konsa, mwen pa gen okenn lide ki sa k ap pase nan montre la.
Aswè
Mari m 'ak timoun yo lakay yo epi mwen reyalize mwen pa menm panse sou dine. Lè sa a, vant mwen grandi ak raple m 'ke mwen pa gen 9 am
Erezman, mwen gen kèk vyann degrese nan frijidè a. Mwen jwenn ke nan dife pou chofe fou a ak koupe moute kèk leti pou yon sòs salad. Mwen manje yon sòs salad touswit paske mwen twò grangou yo rete tann.
Mwen jwenn anbisye ak deside fini dechaje dishwasher la. Apre twazyèm fwa mwen koube sou, frape vètij. Mari m 'ap mache nan wè m' stupéfiants ak yon plak kèk nan men mwen. Li mete men l sou zepòl mwen pou l kenbe m.
"Ou bezwen m 'pran sou?" li mande.
Mwen nod vid epi kouche sou kanape a, rekonesan ke li konprann epi li vle ede soti lè mwen bezwen li.
Anvan lontan, dine se pare epi mwen trennen tèt mwen sou tab la yo manje. Lè sa a, li tounen nan kanape a yo gade yon montre ak mari m '.
Petèt se manje a. Petèt li nan konpayi an. Petèt li nan ke mwen te finalman repoze ase pou kò mwen an fonksyone. Mwen kòmanse santi yo reveye ak alèt. Pou m ', de tout fason.
Lannwit
Tout lòt moun ale nan kabann, men mwen santi mwen trè bon. Retounen m 'fè mal twòp rad, kidonk mwen modifye sa mwen te ekri pi bonè, fè yon ti kras plis travay, ak Lè sa a, deside mwen ta dwe detann ak van desann pou mwen ka dòmi.
Ah, lensomni. Apre plizyè èdtan nan televizyon ak lekti, mwen finalman santi fatige ak tèt nan kabann. Mwen te gen sis èdtan anvan mwen bezwen jwenn timoun yo leve, li kòmanse sa a tout lòt peyi sou ankò - pa twò move. Petèt demen, mwen pral kapab jwenn plis fè.
Aprann plis:
Pandan ke rezilta yo nan dòmi unrefreshing yo sanble si ou gen FMS oswa ME / CFS, mekanism yo dèyè sentòm sa a parèt yo dwe byen diferan. Ou ka aprann plis sou yo isit la: