7 Fason yo adousi bano Hard ou
Paske dijesyon se byen yon pwosesis varyab, pifò moun ki gen eksperyans difisil ban de tan zan tan. Sepandan, banza ka plis nan yon pwoblèm kwonik pou kèk moun. Ann pran yon gade nan sa ki ka lakòz ou fè eksperyans ban difisil ak sa ou ka fè yo adousi yo.
Kòz lacho Hard
Pou konprann ki sa ki lakòz difisil, ou dwe premye konnen ak ki jan sistèm dijestif ou ap travay.
Yon fwa pi fò nan eleman nitritif yo nan manje a nou manje yo absòbe ti trip la, ti trip la Lè sa a, degaje likid ki rete a ak fib nan gwo trip la, kote sibstans sa yo sibi pwosesis la pou yo te fòme nan poupou.
Kòm matyè fekal fè wout li nan gwo trip la, anpil nan likid la trase soti, fòme yon poupou ki pare yo dwe evakye pandan yon mouvman entesten. Lè matyè fekal pran twò lontan pou ale nan pati ki pi ba nan gwo trip la, menm plis likid ka trase soti, sa ki lakòz fòme difisil, sèk ban.
Èske ou ka gen Hard poul san konstipasyon?
Ou ka gen banbou san yo pa konstipe. Konstipasyon defini kòm yon kondisyon kote yon moun gen mwens pase twa mouvman entesten yon semèn. Li posib gen yon mouvman entesten chak jou epi li toujou fè eksperyans difisil.
Konplikasyon nan banza ki Hard
Piki difisil ka lakòz tansyon pandan dekilasyon.
Anplis yo pa alèz, yo ka kontribye nan devlopman emoroid, fo anal, e menm prolapsirekta.
7 Fason pou anpeche oswa soulaje Hard poul
Ou ka sèvi ak konsèy sa yo pou ede soulaje evènman okazyonèl nan banza difisil. Si ou gen pwoblèm kontinyèl, ou ta dwe wè doktè ou. Konsèy sa yo pral kouvri toudenkou toude avèk ak san konstipasyon.
Trete konstipasyon ou
Mouvman entesten komen se souvan yon kontribitè enpòtan nan eksperyans la nan banlye difisil. Si ou fè eksperyans konstipasyon sou yon baz regilye, li enpòtan pou wè doktè ou a jwenn egzakteman sa ki ka lakòz pwoblèm nan. Yon dyagnostik ki egzat se esansyèl nan devlope yon estrateji tretman. Si konstipasyon konfime kòm pwoblèm nan, aprann swen tèt ou pou konstipasyon ak ki jan kwonik konstipasyon yo trete .
Add Fibre Rejim ou
Malgre ke rechèch sou fib dyetetik ak ban difisil se pa definitif, gen kèk endikasyon ki ogmante fib lou ka ede. Soluble fibres fonn nan dlo, Se poutèt sa ramolisman poupou a. Soluble fibr ka jwenn nan anpil fwi, legim, pwa, ak grenn. Lwil , chia grenn , ak psyllium yo tou sous ekselan nan fib idrosolubl. Aprann règ ki senp pou ajoute fib nan rejim alimantè ou , manje ki pi bon yo manje lè ou konstipe , ak manje yo pou fè pou evite lè w ap konstipe .
Bwè Plis Dlo
Si ou pa idrat konplètman, kò ou pral jwenn dlo ke li bezwen lè ou fè plis likid soti nan banbou ou. Sa a kapab yon kòz pwemye nan ban difisil. Youn nan bagay ki pi fasil yo ou ka fè pou kenbe poupou ou mou se yo bwè ase kantite dlo pandan tout jounen an.
Nan efò ou nan direksyon yon tabourè douser, ou ka gen tou fè yon chanjman nan sa w ap bwè. Alkòl ak kafeyin yo tou de dezidrate, kidonk ou ka bezwen koupe tounen sou kafe ou, cocktèl, ak konsomasyon soda. Si ou chwazi yon bwè dezidratasyon, asire w ke ou konpanse pa swiv moute ak yon bèl, vè wotè nan dlo. Gade plis sou lè ou bezwen bwè plis dlo.
Peye atansyon a mande pou yo ale
Anpil moun gen yon tandans pou yo eseye mete mouvman entesten, pwefere yo rete tann jiskaske yo nan konfò nan pwòp kay yo, oswa jiskaske gen yon tan pi bon. Ban di ki se yon siy ke poupou a ap depanse twòp tan nan kolon an.
Li esansyèl ke ou melodi nan bezwen kò ou ak fè wout ou nan yon twalèt lè kò ou ap siyal ke li se pare pou yon evakyasyon. Estrateji pou reyadaptasyon entesten kapab itil tou.
Lè n nesesè, Sèvi ak adousè poupou
Anndan poupou yo se pwodwi san preskripsyon ki sèvi pou adousi poupou a epi ede kòmanse yon mouvman entesten. Yo redwi kantite lajan likid ki trip yo absòbe, kite plis dlo nan poupou a. Yo deklanche yon mouvman entesten nan 12 a 72 èdtan.
Premye engredyan aktif nan pwodui adousi sou-a-vann san preskripsyon poud yo se dokimante, ak non mak komen yo enkli Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax ti gout softenè, Flòt Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Mouye adousisan, ak Surfak . Adousèr poupou diferan de suppositories, ki se yon fòm laksatif estimilan . Anjeneral poupou yo jeneralman konsidere kòm yon altènatif ki pi an sekirite, men sèlman pou kout tèm. Toujou tcheke avèk yon doktè anvan w pran nenpòt pwodwi san preskripsyon.
Eseye Massage, Biofeedback ak terapi altènatif
Yo te etidye nan vant oto-masaj kòm yon tretman pou konstipasyon. Li ka ankouraje misk ki enplike nan pwodwi mouvman entesten ak diminye estrès. Biofeedback te tou te eksplore ede moun ki gen konstipasyon. Itilizasyon probiotik ka ede. Terapi altènatif ki pa gen efè pwouve gen ladan akuponktur ak akupresyon. Ekspè medikal avèti kont lè l sèvi avèk pwodwi natirèl commercialisés kòm laksatif tankou dòz la ak pite pa kapab asire ak gen pouvwa pou entèraksyon ak lòt medikaman ou ap pran.
Chèche tretman medikal nan men doktè ou
Li bon nan travay avèk doktè ou lè sentòm ou yo pèsiste, epi ou ka tou gen plis asire ke sa yo pa pral entèfere ak nenpòt lòt medikaman ou ap pran. Doktè ou ka rekòmande adousan poupou ak divès kalite laksatif, tou de sou-a-vann san preskripsyon ak pa preskripsyon. Gen lòt medikaman doktè ou ka preskri, tankou Amitiza (lubiprostone) ak Linzess (linaklotid) ki trase dlo nan trip ou.
Hard poupou ak livr
Te rechèch Scant te fè sou sentòm espesifik nan ban difisil nan livr. Yon ti, etid ki pi gran te bay yon konklizyon trè enteresan: pandan y ap gade nan eksperyans nan doulè postprandial , chèchè yo pa jwenn okenn diferans nan frekans nan mouvman entesten nan pasyan ki karakterize tèt yo kòm swa livr-C oswa livr-D . Olye de sa, pasyan yo te fè distenksyon sa a ki baze sou si ban yo te difisil oswa ki lach.
Sa a montre ke moun ki gen livr-C ta dwe pran prekosyon kòm evalyasyon yo nan sa ki malfonksyònman entesten yo se. Estrateji administrasyon ou yo ta diferan si pwoblèm ou se paralèl par kont mouvman regilye ak ban difisil. Nan ka a an premye, ou ta vle asire ke ou ap fè tout sa ou kapab nan estimile mobilite entesten, lè l sèvi avèk estrateji pou konstipasyon kwonik. Si ou gen mouvman chak jou, men pwoblèm nan se difisil, ou ka sèvi tou senpleman pa swiv sijesyon ki anwo yo pou adousi poupou. Diskite sou opsyon sa yo ak doktè ou.
Yon Pawòl nan
Anpil nan konsèy pou soulajman difisil yo bon abitid sante pou tout moun. Asire ou bwè dlo ase ak ap resevwa ase fib nan rejim alimantè ou. Lè ou gen nenpòt fache nan abitid entesten ou yo, li bon pou wè doktè ou pou yon chèk-up ak diskite sou pwoblèm sa a.
> Sous
> Konstipasyon. Enstiti Nasyonal pou Dyabèt ak Dijestif ak Maladi Maladi.
> Ajenou poupou. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. Efè a nan masaj nan vant sou konstipasyon ak kalite lavi. Gastroenterol enfimyè . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Enfòmasyon sou Pasyan: Konstipasyon nan adilt yo. Alamòd
> Yang J, et.al. "Efè fib dyetetik sou konstipasyon: Yon meta-analiz" Mondyal Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.