Etid yo te montre ke fitostosterol , ke yo rele tou sterol plant, ka ede yon ti kras pi ba kolestewòl LDL ou a. Phytosterols fonksyone pa bese absòpsyon nan LDL kolestewòl soti nan trip la ti nan san an. Yo natirèlman yo jwenn nan anpil manje ki an sante nan varye kantite, ki gen ladan:
- Grenn antye
- Zèb
- Fwi
- Legim
- Chanpiyon
- Lantiy
- Nwa
Gen kèk manje komèsyal prepare - tankou ji, yogout, ba manje maten, sòs salad, ak pwopaje - yo ranfòse ak fitostoster pandan pwosesis fabrikasyon an. Phytosterol ki gen sipleman yo tou lajman disponib nan anpil magazen manje sante, magazen makèt, ak famasi.
Etid aktyèl sijere ke ou ta dwe enji nenpòt kote ant 1 ak 3 gram nan fitostol chak jou yo nan lòd yo diminye kolestewòl LDL pa omwen 10%. Paske apre yon rejim alimantè vejetaryen sèlman pwodui jiska apeprè 750 gram konsomasyon fitostosterol chak jou, li ka tante yo sèvi ak sipleman pi ba nivo kolestewòl LDL ou. Malgre ke yo sanble yo dwe bon, li pa nesesèman vle di ke yo pa ka lakòz nenpòt efè segondè.
Efè segondè ki asosye ak Phytosterols
Soti nan etid yo ki te fèt byen lwen tèlman ekzamine itilize nan sipleman fitostosterol yo, yo parèt yo dwe byen tolere.
Sepandan, te gen kèk efè segondè ki te rapòte ak itilize yo nan kèk etid. Efè segondè sa yo - sitou ki afekte aparèy la gastwoentestinal - gen ladan yo:
- Konstipasyon
- Kè plen
- Fache vant
- Soubal
- Fekal dekolorasyon
- Flatulans
- Chanjman apeti
Nan pifò ka yo, efè segondè yo sanble yo vin twò grav epi yo anjeneral disparèt ak kontinye itilize.
Nan kèk ka, sepandan, efè segondè sa yo ka alèz ase pou fè ou sispann sispann siplemantè a. Efè segondè ki gen eksperyans parèt yo dwe asosye ak pi wo dòz.
Li se pa tou konplètman li te ye si sipleman phytosterol ka kominike avèk nenpòt lòt medikaman oswa sipleman ou ap pran. Kounye a, gen pa te anpil entèraksyon dwòg rapòte ant sipleman fitostosterol ak lòt pwodwi yo. Kolestewòl-bese dwòg la, cholestyramin , ka redwi efikasite nan sipleman fitostosterol. Se poutèt sa, yo ta dwe pran sipleman ou a kèk èdtan anvan oswa apre ou fin pran cholestyramin. Yon koup nan syans sijere ke sipleman fitostosterol ka diminye absòpsyon nan vitamin la, beta-karotèn. Nan yon sèl etid, sipleman beta-karotèn - oswa konsome manje ki rich nan karotèn beta - ka kontourne sa a.
Liy anba a
Malgre ke te gen kèk pwomèt rechèch ekzamine itilize nan fitosterol-ki gen sipleman nan bese nivo kolestewòl LDL, efè segondè yo pa te konplètman envestige. Paske syans ekzamine sipleman fitostosterol te sèlman te fèt sou yon kout peryòd de tan, li se enkoni ki efè segondè yo ka fè eksperyans lè w ap pran sipleman fitostosterol sou yon peryòd tan ki long.
Se poutèt sa, si ou ta renmen ajoute sipleman fitostosterol nan plan kolestewòl-bese ou, ou ta dwe diskite sou li ak founisè swen sante ou.
Altènativman, enkòporamman an sante, fitostosterol ki gen manje nan rejim alimantè kolestewòl ou a se yon lòt fason ou ka prezante fitostosterol. Manje natirèlman ki gen fitostosterol yo anjeneral abondan nan lòt eleman nitritif - tankou fib ak antioksidan - ki ka kenbe nivo lipid ou an sante.
Sous:
AbuMèv SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Aplike phytosterol nan pratik medikal kòm yon kolestewòl bese estrateji: BECA efikasite, efikasite ak sekirite. Èske J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. Redwi kolestewòl: yon revizyon nan wòl nan sterol plant. Soti nan Fam Fizik 2009; 38: 218-222.
Malinowski JM ak Gehret MM. Phytosterols pou dyslipidemia. Am J Sante Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.
Micromedex Healthcare Seri [baz done entènèt]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Healthcare) Inc. Mizajou detanzantan.