Si ou ap konbat ak konstipasyon-youn nan pwoblèm ki pi komen dijestif-yon masaj fè-li-tèt ou ta ka pote ou soulajman. Fè pwòp tèt ou masaj sou vant ou ka potansyèlman fasilite konstipasyon nan yon kantite fason, tankou pa stimul misk ki enplike nan pwodwi mouvman entesten ak kalme estrès kwonik (yon pwoblèm kole lye avèk plent dijestif anpil).
Konstipasyon anjeneral defini kòm gen yon mouvman entesten mwens pase twa fwa chak semèn. Anplis estrès, sèten pwoblèm vi ka lakòz konstipasyon. Men sa yo enkli manje yon rejim ki ba-fib, pa jwenn ase fè egzèsis, epi yo pa bwè ase dlo. Anpil moun tou fè eksperyans konstipasyon pandan y ap vwayaje.
Rechèch sou masaj ak konstipasyon
Menm si masaj se pa yon tretman estanda pou konstipasyon, kèk rechèch syantifik montre ke li ka ede nan restore regilarite.
Pou egzanp, yon rapò ki te pibliye nan Journal of Bodywork ak Mouvman Therapies nan 2011 revize yon kantite esè klinik ki konsantre sou masaj nan vant ak sèvi ak li yo kòm yon tretman pou konstipasyon kwonik. Rezilta yo te montre ke masaj nan vant ka bay soulajman konstipasyon an pati nan fè pwomosyon peristalsis (yon seri de kontraksyon nan misk vag ki ede deplase manje nan aparèy dijestif ou a).
Rapò sa a tou te jwenn ke masaj nan vant ka ede diminye tan transpò koloni, ki se kantite tan li pran dijere manje yo pase nan kolon ou a (sètadi, segman an dènye nan aparèy dijestif ou). Anplis de sa, rapò a detèmine ke masaj nan vant ka ede soulaje doulè konstipasyon ki gen rapò ak malèz.
Nan esè klinik yo, moun ki gen konstipasyon yo te rapòte tou amelyorasyon nan kalite lavi yo apre yo fin itilize yon masaj nan vant. Sepandan, kèk rechèch (ki gen ladan yon ti jijman nan klinik ki te pibliye nan Jounal Entènasyonal nan Enfimyè nan 2009) sijere ke lè l sèvi avèk masaj nan vant pou soulajman konstipasyon pa gen anpil chans pou mennen a yon diminisyon nan itilizasyon laksatif (tretman ki pi souvan itilize pou konstipasyon).
KOUMAN POU SÈVI AK Massage pou soulajman konstipasyon
Teknik masaj Plizyè ka itil nan soulaje konstipasyon ak fè pwomosyon mouvman entesten. Sa yo jeneralman fè pandan y ap kouche.
Yon teknik popilè enplike nan mete palmis ou sou vant ou ak Lè sa a, fè ti, sikilè, mouvman goch alantou bouton vant ou. Ou ka tou elaji sa yo ti sèk jan ou ale pou ke masaj la kouvri vant ou tout antye.
Yon lòt teknik kòmanse pa mete men ou pi ba a tete ou, Lè sa a, glise ke men desann longè nan vant ou nan yon sèl konjesyon serebral lis. Imedyatman repete mouvman an avèk lòt men ou, epi kontinye sik sa a pandan plizyè minit.
Lè pratike tèt-masaj, kòmanse soti lè l sèvi avèk limyè, presyon dou, Lè sa a, piti piti ogmante presyon an menm jan ou ale ansanm.
Si ou fè eksperyans doulè oswa tandrès, sepandan, li enpòtan aleje e retounen nan yon nivo konfòtab nan presyon.
Pou rekipere tout benefis masaj nan vant, eseye fè masaj de fwa nan yon jounen, vize pou yon sesyon 20-minit chak fwa. Enkòpore respire gwo twou san fon nan chak sesyon ka ede tou lè w ap itilize tèt-masaj pou soulajman konstipasyon.
Anvan yo bay yon masaj oswa nenpòt lòt remèd lakay yon eseye, li toujou yon bon lide yo diskite sou li ak doktè ou a wè si li apwopriye olye ke eseye trete tèt yo. Fanm ansent, pou egzanp, ta dwe evite nenpòt ki kalite masaj sou vant yo.
Li ta dwe tou te note ke konstipasyon ka pafwa siyal yon kondisyon sante kache ki mande pou tretman medikal, tankou yon tiwoyid underactive. Lòt sentòm tankou doulè nan vant ka prezan, men pafwa konstipasyon ka sentòm a sèlman.
Lòt fason soulaje konstipasyon
Kenbe nan tèt ou ke pwòp tèt ou-masaj pou kont li se pa chans yo trete konstipasyon, ak objektif la ta dwe amelyore dijesyon an jeneral kenbe bagay sa yo kouri fèt san pwoblèm. Pou rete regilye, li esansyèl nan bwè omwen uit linèt nan dlo chak jou, manje anpil fibre ki rich manje, ak fè egzèsis regilyèman.
Plizyè tretman altènatif lòt ka ede goumen konstipasyon. Tretman sa yo gen ladan terapi tankou akupresyon ak biofeedback, osi byen ke remèd natirèl tankou probiotik . Gen lòt remèd konstipasyon natirèl ki disponib, men anvan ou eseye nenpòt, konsilte moun kap bay swen medikal ou pou konsèy.
Sous:
Ernst E. Pwolonje masaj terapi pou konstipasyon kwonik: Yon revizyon sistematik nan tras klinik kontwole. Rechèch konplemantè . 1999; 6 (3): 149-51.
LAMES K, Lindholm L, Stenlund H, Engström B, Jacobsson C. Efè masaj nan vant nan jesyon nan konstipasyon-yon jijman kontwole owaza. Int J Nurs Stud . 2009; 46 (6): 759-67.
McClurg D, Lowe-Strong A. Èske masaj nan vant yo soulaje konstipasyon? Nurs Times . 2011; 107 (12): 20-2.
Sinclair M. Itilizasyon masaj nan vant nan trete konstipasyon kwonik. J Kò Mouvman Tèm . 2011; 15 (4): 436-45.
Turan N, Atabek Aşt T. Efè a nan masaj nan vant sou konstipasyon ak kalite lavi. Gastroenterol enfimyè . 2016; 39 (1): 48-59.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.