Rejim ak fòm - pa jenetik - jwe wòl nan pi gran
Si papa ou, manman ou oswa frè ak sè yo te gen maladi kè ka sanble tankou predi ki pi enpòtan nan pwòp chans ou nan yon atak kè. Se pa konsa - di yon gwo etid swedwa pibliye nan jounal kolèj Ameriken pou kadyoloji nan 2014. An reyalite, li te montre ke 5 faktè espesifik tankou manje dwa, regilye fè egzèsis ak fimen fimen ka konbine yo anpeche 80% nan atak kè premye .
Chèchè yo, ki soti nan Karolinska Enstiti a nan Stockholm, mete deyò detèmine nan ki degre abitid sante endividyèlman - oswa nan konsè - granmoun ede evite yon atak kè nan lavni oswa enfarsyon myokad .
Pousantaj nan maladi kè kardyone yo te tonbe nan anpil pati nan mond lan, ekri otè yo, gras a pwogrè nan medikaman ki travay al goumen tansyon ak pi ba kolestewòl . Depi popilasyon gwo yo nan risk pou maladi kadyovaskilè, sepandan, itilize nan medikaman sou preskripsyon - ak risk pwòp yo nan efè segondè ak pri enpòtan si yo te pran sou tèm long la - yo pa yon efikas lajè-echèl prevansyon estrateji, diskite chèchè yo. Yo ekri ke pwòp rechèch sot pase yo sou fanm ak sa yo ki nan syantis lòt sou tou de gendan montre chanjman fòm ka dramatikman koupe risk atak kè.
Kisa etid la egzamine: Gason ki gen laj ant 45 ak 79 te rekrite nan lane 1997, epi yo te fè sondaj sou abitid manje ak aktivite yo, ansanm ak done ki gen ladan pwa yo, istwa fanmi maladi kè, ak nivo edikasyon.
Yon total de 20,721 moun san yo pa nenpòt ki istwa nan maladi kadyovaskilè, kansè , oswa dyabèt yo te Lè sa a, Suivi sou yon peryòd 11-ane.
Gen senk rejim alimantè ak faktè fòm yo te egzamine: rejim alimantè, abitid fimen, konsomasyon alkòl, vant grès ak nivo aktivite chak jou.
Ki sa ki chèchè yo te dekouvri: Chak nan senk abitid yo vi oswa kondisyon yo te jwenn yo ofri benefis pwòp endividyèl li yo nan anpeche yon atak kè nan lavni.
Chans yo pi byen yo te jwenn nan mitan moun konfòme yo ak tout senk - rekipere yon rediksyon 80% nan risk atak kè - byenke sèlman 1% nan popilasyon etid la te nan kategori sa a.
Men ki jan abitid yo klase selon pwoteksyon atak kè:
1. Kite fimen (36% pi ba risk) : Ki konsistan avèk rechèch vaste anvan yo, kite fimen se youn nan abitid tèt lonjevite ki menase ou ta dwe abandone. Nan esè sa a Swedish, moun ki te swa pa janm fimen, oswa kite omwen 20 ane anvan nan konmansman an nan etid la te jwi yon 36% chans pi ba nan yon atak kè premye.
Sa a bay ak rezilta nan ankèt anpil anvan yo ki gen ladan Etid la Fanm Milyon nan UK a, nan ki prèske 1.2 milyon fanm yo te Suivi sou yon peryòd 12 ane. Sa rechèch longitudinal te jwenn ke fimen pa laj la nan 30 oswa 40 te rasin yon siplemantè 11 ane nan lavi an mwayèn, mèsi pa sèlman nan mwens atak kè, men mwens kansè ak maladi respiratwa kòm byen.
2. Manje yon rejim alimantè nourisan (20% pi ba risk): Ankò, pa gen sipriz ke yon rejim alimantè plant ki baze sou sante ka ede Ward nan yon atak kè (ak lòt maladi ki gen rapò ak laj tankou dyabèt ak kansè). Etid la Syèd karakterize yon rejim alimantè ki an sante lè l sèvi avèk Nòt Manje Rekòmande a nan Sondaj Nasyonal Sante ak Nitrisyon Egzamen (NHANES) nan peyi Etazini an, ki se "fòtman prediksyon nan mòtalite " e li gen ladan sa ki annapre yo:
- Omwen 5 pòsyon nan legim fre ak fwi chak jou
- 4 pòsyon nan grenn antye
- 1 oswa plis pòsyon nan lèt ki gen anpil grès
- Chak semèn konsomasyon de apeprè de pòsyon nan pwason ki an sante
Moun sa yo ki te swiv direktiv sa yo pi pre te gen yon risk 20% pi ba nan yon atak kè premye, menm si yo menm tou yo manje manje ki soti nan lis la "ki pa rekòmande" tankou vyann wouj ak trete, sereyal rafine ak bagay dous.
3. Pou debarase m de grès vant (12% pi ba risk): De pli zan pli, Epidemyolojis yo jwenn sikonferans ren ak rapò-ren-anch yo dwe yon pi bon prediktè nan malad sante pase pwa kò absoli, espesyalman lè li rive grès nan vant ki antoure ògàn entèn ou a (grès veso) epi ou pa jis pudge a ki chita anba po a nan vant ou fè senti ou twò sere.
Vreman vre, sijè nan etid Syèd sa a ki gen reno ki mezire mwens pase 95 cm (apeprè 38 ") sou kou nan pwosè a, te gen yon 12% pi ba risk pou yon atak kè premye konpare ak gason ki gen plis grès vant.
4. Bwè sèlman nan modération (11% pi ba risk): Nan etid sa a, bwè nan modération koupe risk pou yon atak kè premye pa sou 11%. Sa a se nan liy ak prèv ki trè konsistan ki konsome alkòl nan modération diminye risk pou yo maladi kadyovaskilè, ki gen ladan atak kè ak konjesyon serebral.
Toujou, chèchè yo ofri sèten rezèvasyon sou benefis alkòl la, depi le pli vit ke konsomasyon ale pi lwen pase limyè-a-modere konsomasyon nan bwason 1-2 chak jou, gen anpil danje pase benefis nan sante nan fòm la nan maladi kè, kansè, ak aksidan.
Rekapit: moun ki bwè nan modération yo ka an sante pase teetotalers, men sèlman si yo bwè nan modération .
5. Lè ou fizikman aktif (3% rediksyon nan risk): Gason ki te mache oswa monte bisiklèt 40 minit pa jou, ak egzèse omwen yon èdtan pa semèn yo te jwenn gen yon risk 3% nan yon atak kè premye nan etid sa a. Nimewo sa a se etonan ba, konsidere lòt prèv ke fè egzèsis trè benefik pou sante kè . Toujou, fè egzèsis gen benefis sa yo ki fò pa sèlman pou sistèm kadyovaskilè ou men nan direksyon pou ranfòse zo ou, sistèm respiratwa ou, ede demisyon wadman ak tou soulajman estrès (nou pa mansyone evite danje yo nan chita toujou), li pa ta dwe konsidere kòm yon marginal estrateji sante. Plis nan ou deplase, pi bon an.
Tann - pa t 'etid sa a jis gade nan moun ki an sante? Sijè sa yo gason yo te tout gratis nan maladi lè etid la te lanse nan fen ane 1990 yo. Yo te fè yon analiz separe nan mitan plis pase 7,000 moun ki gen tansyon wo ak kolestewòl segondè nan lane 1997, ki te jwenn ke rediksyon risk pou chak konpòtman an sante te sanble ak sa yo ki nan gason san yo pa swa kondisyon.
Anba liy: Kontrèman ak makiyaj jenetik ou a, rejim alimantè, fè egzèsis ak si wi ou non ou lafimen yo tout nan kontwòl ou; nan jagon syans, " faktè fòm modifiable ". Chanjman sa yo pa ka toujou fasil aplike, men li ka enspire pou dekouvri ke sa ou fè chak jou ka jwe yon pi gwo wòl nan detèmine chans ou genyen pou yon atak kè premye pase sa ou eritye .
Nan etid sa a gwo, 86% nan atak kè premye yo te evite pa pwopòsyon nan ti moun ki respekte tout 5 abitid sante, kèlkeswa istwa fanmi nan maladi kadyovaskilè. Jeneralize nan popilasyon an pi gwo, sa vle di 4 soti nan 5 atak kè premye yo ta ka anpeche chanjman fòm senp ak jere.
> Sous:
> Agneta Åkesson, Susanna C. Larsson, Andrea Discacciati, Alicja Wolk. "Rejim ki pa gen risk ak abitid Lifestyle nan prevansyon primè a nan enfaktis myokadial nan Gason: Yon popilasyon ki baze sou etid potansyèl etid." Journal of kolèj Ameriken nan Kadriyoloji Volim 64, Nimewo 13, Paj A1-A24, 1299-1306 (30 septanm 2014)
> Mozaffarian, Dariush. "Pwomès la nan Lifestyle pou Sante kadyovaskilè." Journal of kolèj Ameriken nan Kadriyoloji Volim 64, Nimewo 13, 1307-1309 (30 septanm 2014)