Benefis Sante ak enkonvenyans nan konsomasyon alkòl
Bon nouvèl: gen yon koup la byèr ak ami ou pwobableman pa pral fè mal sante ou. An reyalite, pandan ke li klè ke anpil bwè nan alkòl ka trè danjere, gen yon anpil nan prèv ke bwè ti kantite alkòl se yon bon bagay pou ou, kontribiye nan sante kè ak menm ranfòse kreyativite ou ak staving maladi alzayme a .
Ki kantite Alkòl ki san danje?
Rechèch sijere gason (ak fanm) ki konsome youn oubyen de bwason ki gen alkòl chak jou gen yon to lanmò ki pi ba nan maladi kè koryè pase kontenè yo.
Rekòmande konsèy ki apwopriye a pou gason se pa plis ke twa inite nan alkòl yon jou, oswa 21 inite pou chak semèn. Inite nan alkòl pa ta dwe konfonn ak kantite bwason, tankou anpil bwason komen konte kòm plis pase yon sèl inite.
Yon inite alkòl se ekivalan a pou:
- Mwatye yon pent nan byè ki gen (alkòl 3-4 pousan pa volim)
- Yon ti mezi lespri ki genyen (40 pousan alkòl pa volim)
Youn ak yon inite mwatye nan alkòl se ekivalan a:
- Yon ti vè diven (12 pousan alkòl pa volim)
- yon estanda, yon sèl mezi piki ki menm gwosè ak move lespri (40 pousan alkòl pa volim)
Gason yo ta dwe bwè pa plis ke kat inite nan alkòl nan yon sèl jou epi yo ta dwe gen omwen de jou alkòl-gratis chak semèn.
Benefis Sante nan Alkòl
Kit ou bwè nan chwa se diven, byè, chanpay oswa likè, konsomasyon modere ka gen kèk benefis sante. Rechèch montre ke bwè kantite alkòl ki konsidere nan seri a an sante ka ede soulaje estrès, ogmante HDL ou (bon) kolestewòl , pi ba risk ou pou maladi kè, ranfòse kreyativite ak bese risk ou pou maladi alzayme a ak demans.
Danje nan alkòl
Benefis yo te note pi wo pase yo depase lè ou bwè plis pase yon koup bwè yon jou. Nan ka sa yo, bwè alkòl ka fè pi plis mal pase bon. Abi alkòl ka trè afekte sèvo ou, kè, fwa ak pankreyas. Chanjman nan atitid ak konpòtman, tansyon wo, konjesyon serebral , epatit alkòl, fwa gra, pankreatit ak kansè nan bouch, èzofaj, gòj, fwa ak tete yo tout efè segondè posib nan overconsumption nan alkòl.
Takeaway la
Si ou chwazi bwè, ou ta dwe pa gen plis pase yon koup bwason yon jou lannwit epi pa plis pase 21 inite alkòl pa semèn. K ap viv yon vi ki an sante ka pwodwi menm benefis ki endike anwo a. Chèche èd medikal si ou bwè twòp epi ou gen pwoblèm pou retounen.
Pou plis enfòmasyon sou efè alkòl sou kò ou, li atik sa yo lòt itil:
Èske flavonoid nan diven wouj ede w viv pi lontan?
Ki jan bwè alkòl afekte kolestewòl ou a?
Siy ak sentòm alkòl
Sous:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, & Ghali, WA (2011). Efè konsomasyon alkòl sou makè byolojik ki asosye ak risk pou maladi kè kowonè: revizyon sistematik ak meta analiz de syans entèvansyon. Bmj, 342 (Feb22 1), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Diven wouj se mwens estrès diminye pase vodka; pa gen okenn diferans nan tès defi neuroendocrine. Journal of Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.
Enstiti Nasyonal pou Abi Alkòl ak Alkòl. (nd). Efè alkòl la sou kò a. Retrieved 06 mas 2016.
Rekòmande Limit Safe nan Alkòl. (2015, Out 4). Li te jwenn mas 06, 2016 nan Patient.info.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, 22 mas). Kijan w ap resevwa Tipsy ka enspire kreyativite. Retrieved 06 mas, 2016, ki soti nan healthland.time.com.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, yon Polyphenol Chalcone Prezante nan oublions, Aktivasyon Nrf2 anzim Pou konfere Pwoteksyon kont Dega oksidatif nan PC12 selil yo. J. Agrik. Manje Chem. Journal of Agrikòl ak Manje Chimi, 63 (5), 1521-1531.