Si ou vwayaje pa avyon, otomobil, tren, oswa bato, si ou te eksperyans maladi mouvman, ou konnen ki jan fasil li ka fè vwayaj ou dezagreyab. Anplis yon santiman nuisan, maladi mouvman ka pote sou vètij, men kòl, enkyetid, oswa vomisman.
Pandan ke pa gen okenn eksplikasyon sèl poukisa se sèlman kèk moun ki jwenn maladi mouvman oswa poukisa yo ka jwenn li nan kèk sitiyasyon, men se pa lòt moun, isit la se estrateji senp ki ka ede yo anpeche oswa diminye sentòm yo:
Manje ti manje ak rete idrate
Malgre ke li ka tante ranpli anvan ou vwayaje pou fè pou evite manje pake manje sou tablo, Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC) rekòmande pou manje pi piti, pi souvan manje ak dlo pou bwè.
Malgre ke opsyon yo ka trè limite lè w ap vwayaje, evite sale, pikant oswa manje gra epi minimize konsomasyon ou nan bwason kafeyin ak alkòl anvan ak pandan vwayaj ou.
Fè pwogrè nan sitiyasyon ki deklanche sentòm yo
Ou jwenn nudité lè w ap monte nan dezyèm oswa twazyèm ranje yon SUV? Èske ou OK nan yon tren, men yo gen tandans santi yo malad sou otobis yo? Lè w konnen deklanchman ou yo ka ede w evite yo. Nan yon machin oswa otobis, pou egzanp, chita nan direksyon pou devan an ka ede. Sou yon tren, fè fas a pi devan, evite chèz ki fè fas dèyè. Si w ap vole, chita tou pre zèl avyon an. Sou yon bato, eseye chita nan devan an.
Panche tèt ou nan vire
Senkronize kò ou ak mosyon an ka ede diminye maladi mouvman.
Vire ak mouvman rotary yo gen tandans lakòz maladi mosyon pi grav pase vwayaj nan yon mouvman lineyè. Panche tèt ou nan vire ka ede, selon yon etid pibliye nan Ergonomics nan 2016. Chèchè yo te jwenn ke pasaje ki gen eksperyans maladi mouvman mwens lè yo panche tèt yo nan direksyon yon vire (olye ke lwen vire) ak kenbe je yo louvri.
Pratike dyafragmatik respirasyon
Nan yon etid ti pibliye nan Medsin Aerospace ak Pèfòmans Imèn nan 2015, patisipan yo swa pratike ralanti, respire dyafragm (nan sis souf pou chak minit) oswa respire nòmalman pandan y ap gade yon simulation vityèl nan yon bato nan lanmè ki graj.
Moun ki pratike dyafragmatik respirasyon te gen pi gwo varyab vitès kè (yon endikatè nan aktivite nève sistèm nève) ak rapòte santi mwens maladi mosyon pase moun ki respire nòmalman.
Evite Lekti (oswa Travay Travay) Pandan ke nan Transpò
Li ka tante ratrape sou travay oswa koule nan yon liv bon, men lekti oswa lè l sèvi avèk yon aparèy tankou yon òdinatè oswa yon grenn yo ta dwe evite, espesyalman sou yon woulib aksidante. Sant lan balans nan zòrèy enteryè ou a santi mouvman, men mo yo sou ekran an oswa paj yo toujou-sa yo mesaj melanje ka rezilta nan kè plen.
Evite Mouvman tèt ou rapid
Evite mouvman tèt toudenkou oswa rapid, sitou sa ki enplike trese oswa vire. Si ou kapab, rès tèt ou sou do a nan chèz ou a oswa kouche ak je ou fèmen.
Gade nan orizon an
Pou vwayaj pa bato, machin, tren, oswa otobis, kap nan direksyon orizon an ka ede anpeche maladi mouvman. Nan yon etid ki pibliye nan PLoS Youn , pou egzanp, gade nan orizon an pandan ke yo nan lanmè redwi kò swayen (moun ki gen tandans fè maladi mouvman yo gen tandans gen plis kò kouran pandan y ap kanpe).
Si ou se nan yon bato, ogmante pozisyon ou ka diminye kò tou.
Peze sou pwen presyon sa a
Dapre medikaman tradisyonèl Chinwa , peze sou yon pwen akupresyon ki rele "pericardium 6", "P6", oswa "Nei-guan" ka soulaje kè plen. Se pwen an ki sitiye sou bò enteryè a nan avanbra a, sou de pous (oswa twa lajè dwèt) pi wo a pli a nan ponyèt la nan ant de tandon yo.
Te gen anpil ti rechèch sou efikasite nan akupresyon pou maladi mouvman men rechèch byen bonè, ki te konsantre sou postilasyon kè ak vomisman, sijere ke akupresyon ka fasilite kè plen.
Ou ka peze sou pwen an lè l sèvi avèk dwèt endèks la nan men opoze ou. Altènativman, ribrik akupresyon, souvan commercialisés kòm "Gwoup Mizik", yo di nan estimile pwen an. Gwoup Mizik yo chire sou avanbra a ak anjeneral gen yon bouton plastik oswa chaplèt ki mete presyon sou pwen an P6. Moun ki mete bann la kapab tou peze chaplèt la pou stimulation adisyonèl. Akupresyon Gwoup Mizik tipikman koute mwens pase $ 10 pou yon pè epi yo ka jwenn sou entènèt oswa nan kèk magazen manje sante.
Konsidere rasin jenjanm
Yon remèd lajman itilize pou kè plen , jenjanm rasin souvan pran nan fòm lan nan lozeng, te, kapsil, tablèt, rasin kristalize, sirèt, oswa ale jenjanm.
Pandan ke etid sijere ke jenjanm ka posede kèk efè anti-efè kont stimulans kè plen poul, rechèch la toujou enkonvenyans kòm si li ka anpeche maladi mouvman. Pifò nan syans yo ki pi gran, sepandan, de ti etid (yon sèl ki te fonde pa NASA) te jwenn ke jenjanm pa t 'pi efikas pase yon plasebo nan diminye maladi mouvman simulation. Pi gwo, ki byen fèt etid yo bezwen.
Jenjanm pa ta dwe itilize nan de semèn de operasyon oswa pa moun ki pran "san-eklèsi" medikaman oswa sipleman, tankou warfarin, paske li ka entèfere ak san kayo ak prolonje tan senyen. Si ou ansent oswa bay tete, pa sèvi ak jenjanm san konsilte doktè ou.
Liy anba a
Si ou jwenn maladi mouvman, remèd ka vo konsidere, espesyalman si ou pa kapab pran medikaman. Kenbe nan tèt ou ke sipò syantifik la limite ak ke li toujou yon bon lide yo pale ak doktè ou peze avantaj yo ak enkonvenyans anvan yo ap eseye nenpòt ki remèd.
> Sous:
> Hofmann D, Murray C, Beck J, Homann R. Akupresyon nan Jesyon nan Postoperative noze ak Vomisman nan High-Risk Anbilatwa Pasyan Chirijyen. J Perianesth enfimyè. 2017 Aug, 32 (4): 271-278.
> Stoffregen TA, Chen FC, Varlet M, Alcantara C, Bardy BG. Jwenn janm ou yo. Balasubramaniam R, ed. PLOS YON. 2013; 8 (6): e66949.
> Stromberg SE, Russell ME, Carlson CR. Dyafragmatik respire ak efikasite li pou jesyon maladi mouvman. Aerosp Med Hum fè. 2015 Me; 86 (5): 452-7.
> Wada T, Yoshida K. Efè aktif tèt pasaje yo 'ak louvri / fèmen nan je sou maladi mouvman nan anviwònman akselerasyon lateral nan machin. Ergonomi. 2016 Aug, 59 (8): 1050-9.
> Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a fèt pou objektif edikasyon sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.