12 Fun Fason pou kenbe yon sèvo an sante

1 -

Fizik Egzèsis

Pandan ke syantis yo poko detèmine ki jan yo konplètman anpeche maladi alzayme a , yo te fè kèk rechèch ki montre ke kenbe sèvo nou aktif pandan tout lavi nou ka retade sentòm yo. Gen kèk rechèch ki menm montre yon reta nan sentòm ki rive jiska senk ane. Si ou ta ka retade alzayme a epi yo gen sa yo ane siplemantè yo jwi fanmi ou ak zanmi, ou pa ta vle sa? Se konsa, jwenn tou pare yo detire lide ou epi eseye aktivite sa yo 12, kòmanse ak egzèsis fizik.

Plizyè etid yo te montre benefis yo mantal nan fè egzèsis fizik. Syantis yo souvan lye yon kò ki an sante ak yon lide ki an sante. Detire kò ou anvan ou kòmanse woutin ou, epi asire doktè ou apwouve rejim egzèsis ou an, si li gen yon ti mache twa fwa pa semenn, yon egzèsis DVD, Wii Fit, oswa yon klas nan lokal Y.

2 -

Aprann yon lòt lang

Rechèch te demontre yon reta siyifikatif nan sentòm alzayme a nan moun ki bileng. Li poko konprann ki jan oswa poukisa sa rive. Yon eksplikasyon posib se ke yon jan kanmenm sèvo yo nan bileng yo kapab konpanse pou defisi yo ki te koze pa alzayme a , sa ki lakòz moun sa yo fonksyone tankou si sèvo yo te gen mwens domaj pase yo aktyèlman fè. Malgre ke kèk nan rechèch la teste moun ki te pale yon lòt lang ki pi oswa tout nan lavi yo, li pa janm twò ta aprann yon nouvo lang. Ou ka pran yon klas edikasyon kominotè, ale nan bibliyotèk lokal ou a oswa jwenn resous sou entènèt pou elèv k ap aprann nouvo lang yo.

3 -

Jwe yon enstriman mizik

Èske ou jwe yon enstriman oswa èske ou toujou vle aprann? Pou ane, rechèch te endike ke mizik itilize yon seksyon diferan nan sèvo a pase pale oswa ekri. Pou egzanp, moun ki te fè eksperyans yon konjesyon serebral ak gen difikilte pou pale yo te konnen yo chante chante konplè.

Malgre ke lè l sèvi avèk diferan pati nan sèvo ou a pa garanti pwoteksyon kont alzayme a oswa lòt demans, rechèch te montre ke moun ki gen demans yo gen tandans reponn byen nan mizik. Epi, omwen nan anpil, mizik se yon fason agreyab pase tan.

4 -

Memorizasyon

Èske ou gen yon liv pi renmen, powèm oswa pwovèb? Mete yon objektif pou memorize yon koup vèsè oubyen yon fraz yon semèn. Chwazi yon bagay ki pral itil yo te kole nan tèt ou. Pou egzanp, yon moun mwen konnen te chwazi yo memorize kèk vèsè pi renmen. Li te santi ke nan adisyon a fè egzèsis nan sèvo li, mo sa yo ta tou ankouraje l 'pandan tout jounen an.

5 -

Jwe jwèt

Eseye jwèt estrateji. Ou ka jwe ak lòt moun an pèsòn oswa sou entènèt nan tèt ou. Jwèt plezi gen ladan Scrabble, euchre, damye, pon, ak jwèt plis elabore tankou Agricola ak Vil & chvalye. Jwèt ki mande pou plis estrateji, tankou opoze a chans lan nan trase a, ka pi efikas nan defi nan sèvo ou.

6 -

Li yon liv

Liv yo toupatou. Kounye a ke gen nan anpil sou entènèt ki disponib, ou pa menm oblije kite konfò nan pwòp lakay ou. Si ou renmen li, eseye yon bagay ki yon ti jan diferan de jan tipik ou. Pou egzanp, si ou renmen liv romans, eseye li yon liv sou jadinaj oswa yon kouman-a atik sou planifikasyon finansye. Ou ka konsidere tou rantre nan yon klib liv si ou bezwen ankourajman ak responsabilite pou kontinye li.

7 -

Èske Jwèt kastèt

Crosswords, Sudoku, ak pasyans melanje yo tout fason kenbe sèvo ou aktif. Reflechi sou li kòm mache chak jou ou alantou blòk la pou sèvo ou.

8 -

Vwayaje

Si yon foto vo yon mil mo, wè yon bagay nan moun te kapab présié. Nouvo eksperyans ak sitiyasyon abitye kapab yon antrennman bon pou tèt ou. Pandan ke mwen pa okouran de nenpòt ki syans espesifik ki konekte dirèkteman vwayaje ak yon risk redui nan maladi alzayme a, vwayaje ka itil pou diminye nivo estrès ou, ki te konekte ak risk demansi.

Yon mo nan prekosyon, sepandan: Asire w ke ou nan bon sante fizik ak mantal anvan anbakman sou avanti ou.

9 -

Kalkile pwoblèm matematik

Olye ke itilize kalkilatris ou a oswa yon pwogram sou entènèt balanse chèkbook ou a, fè li fason la fin vye granmoun-alamòd. Brose moute sou ladrès matematik ou yo ka fè pati woutin chak semèn ou, epi li pa pral pran anpil tan. Gen pitit pitit oswa konnen lòt moun k ap aprann matematik yo? Depanse yon ti tan ede yo aprann miltiplikasyon ka benefisye tou de nan ou.

10 -

Pran yon klas

Eske ou te toujou enterese nan penti? Pran yon klas atizay. Èske repare bagay ou kado? Devlope yon nouvo teknik nan yon klas kominote a. Petèt ou ta renmen jwenn yon degre avanse. Pa gen limit laj nan lekòl la, se konsa bay li yon eseye. Ou ka itilize sis estrateji sa yo pou ede w sonje sa w ap aprann

11 -

Sosyalizasyon

Pase tan ak lòt moun, pale, diskite sou dènye nouvèl politik, espò, oswa aktivite fanmi, ak ri ansanm. Si ou panse nan sèvo a kòm yon misk, li bezwen yo dwe itilize ak itilize nan plizyè fason diferan. Rir se benefis pou tèt ou, kò a, ak kè an.

12 -

Volontè

Volontè ka konbine plizyè nan estrateji sa yo. Pou egzanp, ou ta ka titre yon elèv nan lekòl primè lokal la sou yon baz chak semèn. Sa a kapab enplike sosyalizasyon, lekti, oswa matematik ladrès ak petèt menm jwèt oswa yon nouvo lang. Oswa ou ka itilize ladrès ou nan òganizasyon devlopman lokal kominote a. Volontè se yon fason yo pataje kado yo ou te bay, epi li nan benefisye ou an menm tan an.

_Sous:

_{Asosyasyon alzayme a. Rete Mentally aktif. http://www.alz.org/we_can_help_stay_mentally_active.asp}

_{Enstiti Franklin la. Egzèsis mantal pou yon sèvo pi byen. http://www.fi.edu/learn/brain/exercise.html#mentalexercise}

_{Enstiti Nasyonal Sante. Egzèsis ak sèvo a: Yon bagay yo moulen sou. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2680508/}