Ranfòse Lonjevite ou apre nan lavi
Èske w te janm enkyete ou te tann twò lontan yo adopte yon vi anti-aje? Pa fè sa! Rechèch montre ke kòmanse manje byen , fè egzèsis regilyèman epi kite fimen kòm abitid sante ka toujou gen yon efè enpòtan sou sante ou ak lonjevite-menm si ou pa kòmanse jouk apre laj 50 an.
Pandan ke etid anpil yo te gade ki jan abitid endividyèl (tankou fimen tabak) ka pwolonje oswa diminye lavi yon moun, byen lwen mwens yo te eseye quantifier benefis ki genyen nan pratike yon kantite abitid sante ansanm, espesyalman pou moun ki kòmanse sèlman pita nan lavi.
Sa a te konsantre nan yon etid pibliye nan Journal Ameriken an Medsin , ki fèt pa chèchè nan Inivèsite Medikal la nan Depatman Laflorid nan Lafrik di sid nan Medsin pou Fanmi.
Egzamen sa a egzamine si nouvo adopte yon vi an sante nan laj mwayen ka toujou pwodui benefis enpòtan, an tèm de pi ba risk pou maladi kè ak mòtalite redwi.
Ki moun ki te etidye?
Yon gwoup de 15,792 granmoun gason ak fanm k ap viv nan kat kominote diferan nan Etazini yo te swiv ant 1987 ak 1998, kòm yon pati nan ateryoskleroz Risk la nan etid Kominote. Aged 45 a 64 ane, matyè yo te egzamine pou pwa yo, wotè, konsomasyon dyetetik, abitid fimen ak fè egzèsis.
Defini yon Lifestyle Healthy
Te fòm chak sijè a gradye, depann sou kat konpòtman prensipal:
- Manje omwen senk pòsyon nan fwi ak legim chak jou
- Fè egzèsis omwen de ak yon demi èdtan (150 minit) chak semèn
- Kenbe yon pwa sante ki mezire pa yon Mass Index kò (BMI) ant 18.5-30
- Pa fimen
Chèchè yo sonje yo pa t 'gen ladan konsomasyon alkòl modere paske etid la ki vize evalye efè a nan adopte abitid nouvo sante, ak kòmanse bwè nan laj mwayen pa se lajman rekòmande.
Abitid pòv jwenn pi bon
Enteresan, nan kòmansman etid la, sèlman 8.5 pousan nan matyè yo te pratike tout kat abitid sante ak konsistans. Apre sis ane, yon lòt 970 moun (oswa 8.4 pousan nan popilasyon etid la) te adopte tout kat abitid prensipal yo. Chanjman ki pi komen an te kòmanse manje omwen senk fwi ak legim chak jou. Yon abitid fè egzèsis regilye se dezyèm chanjman konpòtman ki pi komen.
Ki moun ki pi fò (oswa ki pi piti) pou lanse Konpòtman an sante?
Chèchè yo te egzamine "switching yo siksè" epi konkli ke matyè yo gen plis chans yo chanje abitid pou pi bon an te pi gran, fi, moun ki gen yon edikasyon kolèj, pi wo revni ak san yo pa yon istwa nan tansyon wo .
Sijè pi piti chans pou adopte kat abitid prensipal yo te gason, Afriken-Ameriken, pi ba revni, moun ki pa gen yon edikasyon kolèj, ak moun ki gen yon istwa nan swa tansyon wo oswa dyabèt .
Ki sa ki chèchè yo te jwenn
Apre kat ane adisyonèl nan suivi, switchover yo fòmal sante (sa yo ki fèk adopte kat abitid prensipal yo pa make sis ane etid la) te jwi yon rediksyon 40 pousan nan risk pou lanmò soti nan nenpòt ki kòz ak yon 35 pousan pi ba chans pou yon evènman kadyovaskilè tankou atak kè oswa konjesyon serebral relatif nan moun ki pratike mwens pase kat abitid sante.
Sa a se te yon pi bon rezilta pase pou moun ki reyalize sèlman twa nouvo abitid sante. Yo te gen yon 25 pousan pi ba risk mòtalite, men se pa yon ensidans pi ba nan evènman kadyovaskilè pandan menm peryòd la kat-ane suivi.
Rezilta benefisye yo te endepandan de sèks, laj, ras, sitiyasyon sosyoekonomik, e menm istwa anvan nan maladi tankou maladi kè, dyabèt, oswa tansyon wo.
Dana King, Prezidan Depatman Medsin Fanmi nan Inivèsite West Virginia ak plon otè etid la, di ke menm modès fòm chanjman kòmanse nan mitan laj ka toujou rekòlte benefis reyèl.
"Sa yo se rezilta enpòtan ak mezirab," li te di.
"Nou te fè lòt rechèch sou sante dekline nan boume ti bebe, ak etid sa a demontre ki kantite bon kèk chanjman sante ka fè. Li montre ou ka toujou amelyore sitiyasyon sante ou, menm si ou pa kòmanse travay sou abitid ou jiskaske byen an reta nan lavi Nenpòt oswa tout ka fè yon gwo diferans, li pa janm twò ta. "
> Sous:
5 Fason Ou Ka Fè Sante Dènye. Healthy Living Features: Kanadyen kè ak Konjesyon Serebral Fondasyon Piblik Fèy.
http://www.heartandstroke.com/site/apps/nlnet/content2.aspx?c=ikIQLcMWJtE&b=4016859&ct=12936635 404
Dana E King, Arch G Mainous, Mak E Geesey. "Vire tounen revèy la: Adopte yon Lifestyle an sante nan laj mwayen." Ameriken Journal of Medicine (2007) 120, 598-603. Entèvyou ak Dana wa fèt
Dana E King, Eric Matheson, Svetlana Chirina, Anoop Shankar, lòt bò larivyè Jouden Browman-Fulks. "Jeneral Sante Status nan boume ti bebe parèt pi ba pase jenerasyon anvan." JAMA Intern Med Pibliye sou, 4 fevriye 2013.
Eliza F Chakravarty, Helen B Hubert, Eswar Krishnan, Bonnie B Bruce, Vijaya B Lingala, ak James F Fries. "Faktè Risk Lifestyle Predi Enfimite ak Lanmò nan granmoun Granmoun Aging." Ameriken Journal of Medicine 2012 Fevriye; 125 (2): 190-197.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266548/
Abitid Sante bon nan laj 60 ak pi lwen. Ameriken Academy of Family Physician (AAFP) Fèy Enfòmasyon Piblik.
http://familydoctor.org/familydoctor/en/seniors/staying-healthy/good-health-habits-at-age-60-and-beyond.html