Oto-Swen lè ou gen sentòm estrès modere
Menm si ou pa fè fas ak yon ka plen-kònen nan sendwòm entesten chimerik ( livr ), gen pouvwa gen fwa lè sistèm ou aji komik, sa ki lakòz pwoblèm nan vant ak epizod nan doulè nan vant , dyare , oswa konstipasyon . Sa a ka endike ti liv IBS.
Petèt sa rive menm lè ou vrèman ensiste, oswa petèt vant ou a pa santi ou gen dwa pou yon ti tan apre yon ka move nan grip la nan vant . Jis paske ou pa genyen li osi move ke istwa kè-kase ou li sou, oswa petèt tankou move jan ou te genyen li nan tan lontan an, pa vle di ke pa gen anyen ou ka fè. Li sou kèk fason senp pou jwenn sistèm ou a tounen nan nòmal.
Itilize Chalè
Chalè ka ofri ou plis pase jis sikolojik kalme. Aplike chalè vant ou ka detann zòn nan epi ede diminye doulè vant ou kòm byen ke ede diminye spasm nan misk ak kranp nan twò grav livr.
Envesti nan yon boutèy dlo cho oswa pad chofaj pou ke ou pral gen opsyon sa a chak fwa vant ou a aji. Jis asire w ke ou pwoteje po ou avèk yon sèvyèt oswa yon kouch rad pou anpeche yon boule.
Evite Manje triggerman toutbon
Jiska vant ou rezoud desann, ou ka bezwen trete li ak gan jenn ti kabrit. Sa vle di manje manje ki pi fasil yo dijere ak evite manje sa yo ki gen yon repitasyon pou lakòz sentòm dijestif vle . Sa vle di evite gra, gra, ak manje fri ak manje tenten. Ou ka vle tou evite lèt pou yon kout peryòd tan jouk nan vant ou kòmanse santi yo pi byen.
Sip fè kèk Tea
Menm jan ak itilizasyon chalè, siwote yon tas te ka pote ou kèk Oh-konsa-enpòtan kalme. Anplis de sa, chwa nan te la dwa ka pote tou sou kèk soulajman nan sentòm ou yo.
Te nan pi bon pou itilize pou kalme sentòm nan vant, men desann, se te mant. Mèvèy yo te klinik montre yo aji kòm yon antispasmodik , sa vle di li fasilite kranpman e konsa dispans doulè nan vant.
Eseye yon sipleman probyotik
Pwobyotik yo li te ye kòm "zanmitay" bakteri, te panse yo dwe benefisye pou sistèm iminitè ou ak sante jeneral ou. Lè w ap pran yon sipleman probyotik kapab yon bon chwa pou yon ka grav nan livr tankou sa a ka ede zantray ou re-etabli yon balans an sante nan mitan divès kalite bakteri ki ap viv nan gwo trip ou. Rechèch la sou efikasite nan probiotik se lwen soti nan definitif, men yo sanble yo gen nan ede kèk moun.
Aprann kijan Fizikman kalm kò ou
Kapasite kò a pou reponn a estrès te travay bèl lè nou te viv nan CAVES ak detanzantan rankontre yon tig grangou. Nan mond nou an kounye a estrès-plen, sepandan, sistèm nan pa byen travay kòm byen.
Paske sistèm dijestif nou yo ap byen konekte ak sistèm repons estrès sa a, li trè komen pou fè eksperyans sentòm enpresyonan entesten pandan fwa nan lavi nou lè nivo estrès nou yo pi wo. Chans, gen fason pou ou kontre oswa fèmen repons lan estrès. Teknik relaksasyon yo se yon senp, fè-nenpòt kote, ki pa dwòg metòd pou kalme kò ou ak silans sistèm ou an. Aprann kouman yo sèvi ak vizyalizasyon, egzèsis pou l respire byen fon , ak detant nan misk pwogresif .
Lè yo rele doktè ou
Si sentòm IBS twò grav ou yo pèsiste pandan plis pase twa mwa, rele epi fè yon randevou avèk doktè ou pou w jwenn yon dyagnostik egzat. Doktè ou ap travay avèk ou pou jwenn sous sentòm ou yo epi bay plis opsyon pou soulajman yo.
Si ou genyen nenpòt nan sentòm wouj-drapo sa yo , rele doktè ou imedyatman:
- San nan poupou a
- Segondè lafyèv
- Persistent vomisman grav
- Doulè nan vant fè mal
Sentòm sa yo dwe toujou tcheke deyò menm jan yo ka lonje dwèt sou yon kondisyon oswa maladi ki bezwen tretman imedyat.
> Sous:
> Ford, A., et.al. " Ameriken kolèj nan gastroenteroloji Monograf sou Jesyon an nan Sendwòm entesten Iritab ak kwonik Konstipasyon iyopatik " Ameriken Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.