5 Etap yo pran Next
Te rejim alimantè a FODMAP devlope kòm yon fason yo ofri moun ki gen IBS yon apwòch dyetetik pou jere maladi a. Rechèch te toujou montre ke rejim alimantè a ka byen efikas nan siyifikativman diminye sentòm yo , patikilyèman lè yo rejim alimantè a eskize anba sipèvizyon yon pwofesyonèl kalifye dyetetik. Bon nouvèl la se ke apeprè 75 pousan moun ki eseye rejim alimantè a reyalize siksè rejim alimantè.
Sa a se pa tankou bon nouvèl si ou se yon moun ki tonbe nan ki lòt 25 pousan.
Si sa te eksperyans ou, ou se pwobableman santi w trè konfonn, fristre, ak panse ke yon lòt fwa ankò pa gen anyen ou sanble yo fè pou livr ou a sanble yo ede. Ann pale sou sa ki ta ka ale mal ak kèk bagay ke ou ka eseye jwenn sentòm ou anba pi bon kontwòl.
Ki sa ki te mal?
Anvan ou gade nan tretman altènatif apwòch, pran yon moman yo reflechi sou si ou pa ou te gen kondisyon ki nesesè nan plas yo optimize chans ou pou siksè sou rejim alimantè a. Men kèk bagay pou ou konsidere:
1. Èske ou te travay avèk yon pwofesyonèl dyetetik ki apwopriye? Tout patisipan yo nan tout nan syans rechèch sou itilizasyon rejim alimantè a kòm yon tretman pou livr resevwa sipèvizyon dirèk nan yon rejim alimantè ki te byen vèrs nan rejim alimantè a. Sa yo yon pwofesyonèl ka asire ke pa sèlman ou konfòme yo ak restriksyon yo strik nan rejim alimantè a, men ke ou se tou manje manje ki byen balanse ak ap resevwa nan tout eleman nitritif yo enpòtan.
2. Kouman byen ou te konfòme ak direktiv yo rejim alimantè? Rejim alimantè a FODMAP ka byen difisil pou swiv . Pou pi bon rezilta ou ta dwe ale nan yon faz eliminasyon konplè, kote ou evite tout manje ki wo nan FODMAPs epi sèlman manje manje ki ba nan FODMAPs. Ki sa ki fè rejim alimantè a se konsa difisil se ke anpil manje komen gen engredyan segondè-FODMAP tankou ble, lay ak zonyon.
Si ou te pran yon apwòch aksidantèl nan swiv rejim alimantè a, oswa te gen yon anpil nan "glise", ou ka pa te bay tèt ou ak kondisyon ki nesesè pou amelyorasyon sentòm pi bon. Si sa a se ka a pou ou, ou ka vle bay rejim alimantè a yon lòt eseye, ak yon angajman fèm epi konsantre sou estrikteman swiv nan sou faz nan eliminasyon nan rejim alimantè a.
3. Èske ou te eseye lontan ase? Depi koulye a, rechèch pa idantifye egzakteman konbyen tan youn ta dwe sou rejim alimantè a yo nan lòd yo jwi siksè rejim alimantè. Chèchè nan Monash University, kote rejim alimantè a soti, rekòmande pou faz eliminasyon an dènye pou de a sis semèn. Si ou pa gen siyifikatif sentòm sentòm men yo te sou rejim alimantè a pou mwens pase sis semèn, ou ka vle eseye yon ti tan ankò yo wè si yon kèk plis semèn nan mete restriksyon sou manje ki gen anpil FODMAP soti nan rejim alimantè ou fè yon diferans an tèm de repons ou nan rejim alimantè a.
Ki sa ki eseye Next
Si ou te travay ak yon pwofesyonèl dyetetik ki apwopriye, adrese estrikteman nan kondisyon ki nan faz eliminasyon an, epi kenbe l 'pou yon bon sis semèn epi ou toujou wè ti amelyorasyon nan ki jan ou santi ou, bay tèt ou yon ti tap leje sou do a pou eseye pi bon ou. Pa pase yon dezyèm blame tèt ou - menm nan kondisyon laboratwa, rejim alimantè a jis pa travay pou chak moun ki gen livr.
Men kèk lòt opsyon ou ka gade nan pou jwenn soulajman sentòm:
1. Pale ak doktè ou
Petèt motivasyon ou bay rejim alimantè a yon eseye te eseye yon "natirèl" apwòch ak pou fè pou evite pran medikaman pou sentòm ou yo. Si se ka sa a, li ta ka tan pou fè yon randevou ak yon gastroenterologist pou chèche konnen ki opsyon medikal ki disponib pou ou. Plis pase kèk ane ki sot pase yo, medikaman plizyè te vini sou mache a ak FDA apwobasyon pou tretman an nan livr. Doktè w la ap fè yon evalyasyon konplè sou sentòm ou yo epi yo ka chwazi pou yo ofri ou yon preskripsyon ke yo panse ta ka ede ou.
2. Mande Doktè w pou dirije SIBO
SIBO (ti entesten kwasans bakteri) te jwenn yo dwe yon faktè kontribiye nan sentòm nan yon sub-seri moun ki gen livr. Yon siy siyèl posib nan prezans nan SIBO se ke sentòm ou yo rive nan 90 minit nan manje.
Kondisyon an dyagnostike nan itilizasyon yon tès souf idwojèn. Nan lòd pou tès la yo dwe egzat, ou bezwen retounen nan manje manje ki wo nan FODMAPs, menm jan rejim alimantè a FODMAP kouri risk pou yo voye bakteri yo nan dormancy tanporè. Si tès la souf konfime ke SIBO prezan, doktè ou ka chwazi trete ou ak youn oswa plizyè jij nan antibyotik. Antibyotik espesifik sa yo se kontrèman ak antibyotik ou ka pran nan tan lontan an, menm jan yo aji majorite nan ti trip ou a diminye kantite bakteri ki ka prezan la. Poutèt efè lokal sa a, yo tipikman pa lakòz anpil efè segondè epi yo gen ti kras pa gen efè sou bakteri benefisye nan gwo trip ou.
3. Mande doktè w pou regle lòt pwoblèm sante
Youn nan rezon ki fè rejim alimantè FODMAP la pa ka travay se ke ou ka pa gen livr, men aktyèlman gen yon lòt maladi. Mande doktè w pou fè yon travayè konplè oswa ale nan yon espesyalis. Lòt dyagnostik posib yo enkli:
4. Travay ak pwofesyonèl dyetetik ou
Si ou pa te deja itilize sèvis sa yo nan yon pwofesyonèl dyetetik, kounye a ta ka tan nan fè sa. Men, si ou te travay ak yon pwofesyonèl sa yo ak te santi yon bon sans de rapò, li ta ka benefisye kontinye sou. Pwofesyonèl dyetetik ou ka ede ou idantifye si gen nenpòt faktè kontribye nan repons pòv ou nan rejim alimantè a ak ede ou nan pwoblèm-rezoud estrateji nan adrès sa yo lòt sentòm posib sentòm kontribye. Tankou yon pwofesyonèl kapab ede ou tou pou detèmine ki manje ki pi byen tolere pa ou, pandan y ap pran an kont kondisyon konplè nitrisyonèl ou, menm jan ou chache fòm altènatif tretman IBS .
4. Idantifye lòt posiblite manje posib
FODMAP yo se idrat kabòn yo te jwenn nan manje komen ki te syantifikman montre pou kontribiye pou sentòm IBS yo. Sepandan, sa pa vle di yo pa manje yo sèlman ki ta ka deklanche sentòm dijestif vle. Nan pwòp ou a, oswa k ap travay ansanm ak yon pwofesyonèl dyetetik, ou ka vle eseye swiv yon rejim alimantè eliminasyon ki vize manje ki gen yon repitasyon pou yo te èbbs deklannche. Ou pral wè ke kèk nan manje yo nan lis la se manje ke ou ka te deja elimine lè ou te swiv rejim alimantè a FODMAP. Manje ki pi tipikman rekòmande pou restriksyon yo se:
- Alkòl
- Kafe ak lòt kafeyin ki gen bwason
- Mayi
- Dairy
- Ze
- Gluten
- Soy
Malgre ke gen kèk sik pèmèt sou rejim alimantè a ba-FODMAP akòz fason kò nou dijere li, ou ka jwenn ke kò ou pa tolere sik byen. Kòm difisil kòm li ka, ou ka vle eseye yon eliminasyon nan manje ki gen ajoute sik ak evalye ki efè ki ka genyen sou sentòm ou yo.
Manje fri, manje gra, ak manje gwo ka tout yo difisil sou aparèy dijestif ou a. Ou ka santi w pi byen si ou manje manje ki pi piti nan tout jounen ou (byenke yon gwo manje maten ka ede fasilite konstipasyon). Evite manje tenten gra epi asire w ou manje manje ki genyen grès ki an sante.
Denye, ou ka vle pale ak doktè ou sou yo te evalye pou alèji alimantè vre, ki se sistèm iminitè (kòm opoze a sistèm dijestif) reyaksyon a sèten manje. Youn nan yo pi komen yo enkli yon reyaksyon nan kazein, yon pwoteyin yo te jwenn nan lèt ak pwodwi letye. Malgre ke rejim alimantè FODMAP a limite manje ki gen anpil nan laktoz (lèt sik), li pa limite itilizasyon pwodui letye ki pa gen anpil lèt ki gen kazein.
5. Eseye yon Tretman Mind / Kò
Li ka ke gen faktè pi lwen pase manje ki kontribye nan gravite a nan sentòm ou yo. Estrès, nan kou, ka yon deklanche pi gwo pou sentòm dijestif. Tretman Mind / kò ka itil nan kalme sistèm ou an ak founi ou sipò jan ou fè fas ak estrès la ki asosye ak gen IBS tèt li. Kognitif terapi konpòtman (CBT) ak ipnoterapi se de kalite tretman lide / kò ki gen sipò rechèch kòm tretman IBS efikas.
Sous:
Ford, A., et.al. " Ameriken kolèj nan gastroenteroloji Monograf sou Jesyon an nan Sendwòm entesten Iritab ak kwonik Konstipasyon iyopatik " Ameriken Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Efikasite nan rejim FODMAP la ki ba pou trete sendwòm entesten chimerik: prèv yo nan dat." Gastronomie nan klinik ak eksperimantal 2016; 9: 131-42.