Ou ka souke byen vit, dòmi pwofondman, ti dòmi nan nenpòt ki lè, ak tonbe nan dòmi nenpòt kote. Ou ka konsidere tèt ou yon Travelers pafè. Men, pandan ke li ka sanble enpè, ke yo te kapab tonbe nan dòmi vit ka aktyèlman gen yon sentòm nan yon maladi dòmi .
Kouman dòmi?
Premyèman, li enpòtan pou konprann kijan nou vin dòmi. Sentespri a dòmi se akòz akumulasyon nan yon pwodui chimik nan sèvo a rele adenozin .
Atravè pwosesis la nan sèvi ak enèji ak metabolis ki fèt ak sikomò, nivo adenosine piti piti ogmante. Se poutèt sa, dòmi ogmante pi long la nou rete reveye.
Lè sa a, pwosesis la nan dòmi efase pwodui chimik sa a nan sèvo nou an nan sistèm lan lenfatik. Epi, kòm yon rezilta, lè nou reveye nan maten an, nivo yo nan adenozin-ak dòmi-yo ki pi ba epi nou santi nou rafrechi.
Men, pandan ou ap reveye, nivo adenozin ou kontinye ap monte, kreye yon fenomèn ki rele kondwi dòmi nan kayostatik. Sa a se pafwa refere yo kòm chaj dòmi oswa dòmi dèt .
Pou egzanp, si ou se reveye pou 30 èdtan dwat, nan fen tan sa a ou pral trè dòmi, tonbe nan dòmi fasil, dòmi pwofondman, epi ou ka menm dòmi pi long pase ou nòmalman ta. Isit la, nivo adenosin yo jwenn byen wo epi fòse ou nan direksyon dòmi.
Menm jan an tou, si ou rete anreta nan mitan lannwit, sot pase nòmal ou dòmi, ou pral tonbe nan dòmi pi vit paske nivo adenosine yo te ogmante.
Men, kisa ki rive lè nivo sa yo ap toujou toujou twò wo?
Ki jan vit se twò vit tonbe nan dòmi?
Tan li pran pou tonbe nan dòmi ka yon ti kras difisil pou jije moun ki tonbe nan dòmi. Sa a se akòz yon koup nan faktè.
Youn nan karakteristik sa yo konplitché se ke memwa ka pa totalman kenbe kèk nan tan an ke ou depanse somèy koupe.
Kòm yon rezilta, ou ka santi ou tankou ou tonbe nan dòmi pi vit pase ou aktyèlman fè paske ou pa sonje minit yo nan wakefulness ki pa te anrejistre nan memwa alontèm ou anvan yo te pèdi pou tout tan.
Taye balans lan nan lòt direksyon an, etap ki pi lejè nan dòmi, ki rele etap 1, se premye eta a antre. Li se misinterpreted kòm wakefulness pa plis pase mwatye nan moun yo ki reveye soti nan li. Se poutèt sa, ou ta ka kontrèman santi tankou ou te reveye pi long nan kòmansman an nan mitan lannwit lan menm si ou glise nan (ak Lè sa a, petèt byen vit soti nan) limyè dòmi. Tan an li pran nan tranzisyon soti nan lensomni nan dòmi yo rele dòmi latè a dòmi .
Sèl fason objektif verifye tan li pran pou tonbe nan dòmi se avèk yon mezi aktivite elektrik nan sèvo a. Sa a fèt pa yon electroencephalogram (EEG) kòm yon pati nan yon etid dòmi, yo rele yon polysomnogram . Elektwòd yo mete sou po tèt la pou mezire vag sèvo.
Kòmansman nan dòmi rive ak pèt la nan ton nan misk ak yon ralanti nan vag sa yo elektrik, yo rele aktivite theta . Vag theta, pa definisyon, rive nan yon vitès nan kat a uit fwa pou chak dezyèm (hertz). Pa konparezon, yon sèvo alèt ap gen vag elektrik ki vwayaje nan de fwa sa a to.
Se konsa, yon moun nan etap ki pi lejè nan dòmi yo pral san konesans ak absòbe nan stimuli ekstèn soti nan anviwònman an.
An jeneral, moun an mwayèn san dòmi twòp ta dwe tonbe nan dòmi nan senk a 15 minit. Si li pran plis pase 20 a 30 minit pou yo dòmi, sa ka yon siy lensomni .
Si aparans dòmi fèt nan mwens pase senk minit, sa ka yon endikasyon de yon nivo pathologie nan dòmi. Tankou yon moun ki tonbe dòmi twò vit! Li ka yon endikasyon de dòmi apwopriye oswa ke yon maladi dòmi ka diminye bon jan kalite dòmi.
Ki sa ki lakòz twoub somèy?
Kòz ki pi komen nan dòmi se privasyon dòmi .
Si ou pa jwenn èdtan ase nan dòmi yo santi yo repoze epi ki klè lwen adenozin a ki gen akimile, ou pral tonbe nan dòmi pi vit.
Moun an mwayèn bezwen jis pase uit èdtan nan dòmi, men gen kèk moun ki gen dòmi bezwen plis oswa menm mwens. Si ou tonbe nan dòmi byen vit, pran naps, dòz enkonpetan, oswa dòmi nan nan wikenn yo, sa yo ka endikasyon ke ou dòmi prive. Pwolonje tan ou nan kabann ka tout li pran fasilite dòmi dèt ou yo ak pèmèt ou tonbe nan dòmi yon ti kras pi dousman.
Si dòmi se nan bon jan kalite pòv, sa a kapab kontribye tou nan tonbe dòmi twò vit. Kòz ki pi komen nan fwagmantasyon dòmi se apne dòmi . Nan kondisyon sa a, ki se souvan ki asosye ak byen fò ronfl, pou l respire vin detounen ak mennen nan eksitasyon souvan ak reveye pandan nwit la la. Li se asosye ak lòt sentòm, tou, ki gen ladan dan fanm k'ap pile ak ale nan twalèt la nan mitan lannwit. Erezman, tretman efikas egziste ki ka retabli bon jan kalite dòmi.
Epitou, gen twoub dòmi adisyonèl ki ka fragman dòmi nan mitan lannwit. Yon posibilite se mouvman peryodik nan pye yo nan mitan lannwit, ki ka asosye ak sendwòm janm M'enerve . Fragmante dòmi kapab tou koresponn ak reveye fragmenté nan narkolèpsi , yon maladi nan ki tranzisyon brid sou konsyans ka rive. Lè tès la pa revele kòz la nan dòmi an twòp, li se pafwa ki make idiopathic hypersomnia.
Tès pou sleepiness twòp
Fason ki pi senp pou evalye dòmi se lè w ranpli yon kesyonè ki rele echèl dòmi Epworth la . Pi gwo nòt, espesyalman pi wo a 10, yo Koehle ak ogmante dòmi. Pli lwen tès ka gen ladan yon etid dòmi fòmèl kòm mansyone pi wo a.
Yon lòt etid ki rele tès la dòmi latency miltip (MSLT) se tou pafwa itilize yo evalye twòp dòmi ak posibilite pou narkolèpsi. MSLT la konsiste de opòtinite pou pran naps pou 20 minit chak de zè de tan pandan yon jounen.
Sou MSLT a, li konsidere kòm nòmal si sijè a tonbe dòmi an mwayèn nan mwens pase uit minit epi si gen aparisyon nan mouvman je rapid (REM) dòmi nan de oswa plis nan opòtinite yo nap. Sa a jwenn dènye se trè indicative de narcolepsy.
Yon Pawòl nan
Tonbe nan dòmi nan senk a 15 minit sanble ideyal. Men, si ou se soti le pli vit ke tèt ou frape zòrye a, ou ka bezwen pran yon lòt gade nan ki jan byen ak ki kantite ou ap dòmi. Si ou tonbe dòmi twò vit, li ka tan vizite yon espesyalis dòmi yo ka resevwa yon nwit pi bon nan rès.
Sous:
Mèk, MH et al . "Prensip ak pratik medikaman dòmi." Elsevier , 6yèm edisyon, 2017.