Trete Post-Exertional Malaise nan sendwòm kwonik fatig

1 -

Post-Exertional Malaise (Pati 3 nan 3)

PEM a se yon sentòm kle nan sendwòm kwonik fatig ( ME / CFS ) ki lakòz yon Spike nan sentòm yo ak yon aksidan enèji masiv apre sa, nan lòt moun, ta dwe efò minè.

Menm si PEM se youn nan sentòm ki pi feblès nan ME / CFS, nou poko gen okenn dwòg pou trete li. Sepandan, ou ka kapab trete ak jere li nan yon koup nan diferan fason.

2 -

Sipleman nitrisyonèl

Nou pa gen anpil rechèch espesyalman sou sipleman pou PEM, men gen kèk doktè fè rekòmandasyon ki baze sou fonksyon li te ye nan sipleman, anomali ki asosye ak PEM, ak enfòmasyon anekdotik nan pasyan yo.

Sipleman ki pafwa sijere gen ladan yo:

• mayezyòm malate
• coQ10
• asetil-l-carnitine
• Kreatin
• asid folik
• vitamin C
• vitamin E
• alfa-lipoik asid
• vitamin B1
• vitamin B2
• vitamin B6
• biotin

Sipleman yo pa garanti nan travay, menm si. Epitou, ou bezwen okouran de efè segondè yo ak posib entèaksyon negatif yo vini ak. Li enpòtan pou pale ak doktè ou ak famasyen sou tout sipleman ou pran yo.

Li kapab yon move lide yo kòmanse pran yon pakèt moun sou sipleman nan yon fwa. Pou plis enfòmasyon sou sa, gade:

• Sa Ou Dwe Konnen Sou Kòmanse Sipleman pou ME / CFS
• Fòm Multi-Sipleman pou ME / CFS

3 -

Rasanble & Chanjman Lifestyle

Manadjè PEM souvan egzije chanjman nan fason ou fè bagay sa yo. Gen kèk moun ki rele sa a "k ap viv nan anvlòp la enèji." Eksplikasyon ki pi popilè nan kominote a pasyan an se yon redaksyon ki rele The The Spoon Theory, pa Christine Miserandino.

Esansyèlman, ou gen rantre nan nivo aktivite ou nan kantite lajan an ke kò ou ka okipe. Sa ka vle di fè anpil sakrifis ak paran lavi ou desann nan esansyèl yo fè yo. Sa a souvan gen ladan desizyon ekstrèmman difisil, men li ka fè yon gwo diferans nan kalite lavi ou.

Yon dokiman konsantman 2012 sou ritm pou ME / CFS te montre ke ritm yo te toujou rated pa pasyan kòm youn nan opsyon yo ki pi itil ki ka geri.

Pou èd ki fè chanjman sa yo ak aprantisaj teknik teknik fè pi plis nan tan pwodiktif ou, wè:

• Rasanble tèt ou
• 10 Lifestyle Chanjman nan Konsidere

4 -

Jesyon Estrès

ME / CFS kwè yo dwe vin pi mal pa estrès, ki se yon bagay ou te gen anpil chans aprann pou tèt ou. Li nan konprann, lè sa a, ki jesyon estrès ka ede w jere sentòm kle, ki gen ladan PEM.

Li enpòtan pou konprann ke lyen pou estrès PA vle di ke ME / CFS se yon maladi sikolojik. Estrès gen anpil kòz fizyolojik ak efè. Youn nan sa a te resevwa yon anpil nan atansyon soti nan ME / CFS chèchè se kortisol nan òmòn estrès.

Nan yon etid 2014 sou estrès ak PEM, chèchè konkli ke jesyon estrès te gen yon efè endirèk sou PEM. Esansyèlman, moun ki gen pi bon jesyon estrès te gen pi bon nivo kortisol maten, ak sa yo nivo kortisol yo te lye nan mwens grav PEM.

• Jere estrès ou

5 -

Egzèsis: Apwòch la kontwovèsyal

Koulye a, nou vini nan petèt aspè ki pi kontwovèsyal nan jere ME / CFS. Ou ap pwobableman mande, "Ki jan yo ka fè egzèsis èd lè li nan kòz la nan pwoblèm nan an plas an premye?"

Pifò ekspè dakò ke moun ki gen ME / CFS bezwen jwenn kèk egzèsis. Apre yo tout, atrofye nan misk ak inaktivite pral sèvi sèlman fè ou mwens kapab okipe aktivite, pandan ke yo ogmante lòt sentòm osi byen ke risk ou nan lòt maladi.

Sepandan, ou pa ka trete fè egzèsis ki ka geri ou tankou lòt moun. Ou dwe konnen limit ou ak bwa yo entèdi.

• Fè egzèsis wout la bon ak ME / CFS

Gen kèk moun ki ale nan terapi fizik, men ak rezilta melanje. Li enpòtan ke terapis ou a abitye ak restriksyon ki nannan nan maladi a pou yo pa pouse ou twò lwen ak fè ou vin pi mal.

Yon segman nan kominote medikal la defann yon tretman ki rele Terapi Egzèsis gradye (GET) kòm yon tretman premye liy pou ME / CFS. Yo lonje dwèt sou rechèch sigjere ke li nan benefisye. Sou lòt bò a nan konfli sa a konsiderab, menm si, se rechèch sigjere ke GET se aktyèlman danjere a moun ki gen ME / CFS.

Kouman li ye pou yo ka gen tankou yon dezakò fondamantal? Nan vini soti nan yon diferans nan opinyon kòm nan nati a anpil nan maladi a. Ou ka aprann plis sou sa isit la:

• Senk Konpetisyon Definisyon Sendwòm Kwonik Fatig

6 -

Tretman Jeneral

Li posib ke tretman ME / CFS pa dirèkteman ki vize nan PEM ka ede ak sentòm sa a pa diminye gravite jeneral la nan maladi ou. Ou gen yon anpil nan opsyon tretman yo eksplore, avèk èd nan doktè ou.

• Trete Sendwòm Kwonik Fatig
• Kwonik Dwòg Sendwòm Dwòg
• Akuponktur pou ME / CFS

Ankò, asire w ke ou diskite sou tout tretman ou yo avèk doktè ou pou asire ke chwa ou yo san danje epi yo ka efikas. Ou pral gen anpil chans bezwen jwenn yon konbinezon inik nan tretman ak estrateji jesyon pwepare a sentòm espesifik ou ak sitiyasyon.

Gade Pati 1 & 2 nan seri sa a:

• Pati 1: Ki sa ki se PEM
• Pati 2: Anomali Fizikolojik nan PEM

_Sous:

_{Gladwell PW, et al. Andikap ak reyadaptasyon. 2014; 36 (5): 387-94. Itilize yon sondaj sou entènèt pou eksplore rezilta pozitif ak negatif reyabilitasyon pou moun ki gen CFS / ME.}

Klas A, et al. Journal of espò medikaman ak kapasite fizik. 2014 Apr; 54 (2): 210-5. Enfliyans terapi fè egzèsis kalifye sou nivo enkyetid ak bon kalite sante ki gen rapò ak lavi nan sendwòm kwonik fatig.

_{Twisk FM, Maes M. Neuro andokrinoloji lèt yo. 2009; 30 (3): 284-99. Yon revizyon sou terapi kognitif konpòtman (CBT) ak terapi egzèsis ki gradye (GET) nan malèz encephalomyelitis (ME) / kwonik sendwòm fatig (CFS): CBT / GET se pa sèlman efikas epi li pa prèv ki baze sou, men tou, potansyèlman danjere pou anpil pasyan ak ME / CFS.}

_{White PD, et al. Sikolojik medikaman. 2013 Okt; 43 (10): 2227-35. Recovery soti nan sendwòm kwonik fatig apre tretman yo bay nan pwosè a PACE.}