Ki sa li ka fè pou ou?
Apèsi sou lekòl la
Ou pwobableman asosye asid folik ak gwosès, depi li nan souvan rekòmande pou anpeche domaj nesans. Asid folik fè yon anpil plis pase sa, menm si, ak li nan menm vinn atansyon kòm yon tretman potansyèl pou fibromyaljya ak sendwòm kwonik fatig .
Asid folik tou yo rele vitamin B9 oswa folat. Li jwe yon wòl nan:
- Vire manje nan gaz,
- Sèvi ak grès ak pwoteyin,
- Kenbe cheve, po, ak je an sante,
- Fonksyon sèvo / nè,
- Fwa sante,
- Kè sante,
- Kansè prevansyon,
- Pwodiksyon materyèl jenetik,
- Fè selil fè ak globil wouj travay byen.
Gen kèk etid sijere ke asid folik ka ede soulaje depresyon; sepandan, rezilta yo melanje.
Asid folik ak B12 vitamin travay sere sere ansanm nan anpil nan fonksyon sa yo, ak Se poutèt sa li souvan rekòmande ke yo dwe pran yo ansanm.
Low nivo asid folik yo yon ti jan komen. Yon defisi vre, sepandan, se bagay ki ra. Defisyans ka lakòz:
- Mantal paresseux,
- Fèblès,
- Reyabilitasyon,
- Anemi (konte wouj selil wouj),
- Nè pwoblèm nan branch yo,
- Dyare,
- Pèt apeti,
- Pòv kwasans.
Wòl nan Tretman Fibromyalji ak CFS
Nou pa gen yon anpil nan rechèch sou asid folik pou fibromyaljya ak sendwòm kwonik fatig. Etid fè tounen nan ane 1980 yo ak '90s pwodwi rezilta melanje, men pi resan yo te sijere ke li ka jwe yon wòl pozitif nan tretman nou an.
Yon etid 2006 (Lundell) te bay prèv ke plis pase 80% nan moun ki gen sendwòm fatig kwonik, espesyalman moun ki gen B-selil imino-defisyans ak reyaktif enfeksyon Epstein-Barr , te wè sentòm yo amelyore sou sipleman asid folik.
Yon etid 2015 (Regland) sipòte itilize nan asid folik ak B12 sipleman nan sendwòm kwonik fatig, espesyalman nan moun ki gen fibromyaljya comorbid.
Chèchè konkli ke pi wo dòz yo te mennen nan pi bon repons, espesyalman nan moun ki gen de kondisyon yo. Sepandan, moun ki regilyèman pran maladi opyat , Cymbalta (duloxetine) , oswa Lyrica (pregabalin) sou yon baz chak jou rapòte yon efè pi piti. Ki te mennen chèchè yo sispèk yon entèraksyon negatif ant dwòg yo ak sipleman.
Li komen yo wè nutrisyonist ak geriseuz natirèl sijere asid folik kòm yon tretman pou fibromyaljya ak sendwòm kwonik fatig kòm byen.
Sous dyetetik
Asid folik se fasilman disponib nan manje. Komen dyetetik ki gen ladan:
- Aspèj,
- Zaboka,
- Vyann bèf,
- Bètrav,
- Brussels jèrm
- Ren, lima, pwa blan ak mung,
- Lèt,
- Ji zoranj,
- Legim rasin,
- Salmon,
- Epina ak lòt fèy vèt fèy,
- Jèm ble,
- Grenn antye.
Nan peyi Etazini an, tout grenn ak pwodwi sereyal yo ranfòse ak asid folik.
Dòz
Si ou chwazi pran sipleman asid folik, premye tcheke sou si w ap deja ap resevwa li nan yon konplèks multivitamin oswa B vitamin.
Nan granmoun, rekòmande chak jou alokasyon pou asid folik se 400 mcg. (Dòz pi wo sijere pou fanm ansent ak tete.)
Li souvan rekòmande ke ou pran yon konplèks B-konplèks paske alontèm sipleman ak youn nan vitamin B yo ka mennen nan dezekilib nan lòt moun yo.
Epitou, sipleman asid folik ka maske sentòm yon defisyans danjere B12.
Efè segondè
Nenpòt sipleman ou pran gen potansyèl la lakòz efè segondè vle. Efè segondè soti nan asid folik yo ra nan rekòmandasyon an chak jou rekòmande. Dòz segondè ka lakòz:
- Konfizyon,
- Pèt apeti,
- Kè plen,
- Kriz,
- Reyaksyon po,
- Dòmi pwoblèm,
- Pwoblèm nan vant.
Medikaman sa yo ka kominike negatif ak asid folik:
- Antibyotik,
- Dilantin (phenytoin),
- Daraprim (pyrimethamin),
- Medikaman chimyoterapi.
Dwòg Anpil ka entèfere ak nivo asid folik oswa pousantaj absòpsyon, ki gen ladan kèk ki komen pou moun nan nou ki gen fibromyaljya ak sendwòm kwonik fatig.
Moun sa yo enkli:
- Anti-enflamatwa (NSAIDs) tankou Aleve (naproxen) oswa Advil / Motrin (ibipwofèn);
- Azulfidin (sulfasalazine) pou atrit rimatoyid oswa maladi entesten enflamatwa;
- Asid blockers, ki gen ladan antacides, H2 blockers (cimetidine, famotidine, ranitidine), ak pwoton inhibiteur ponp (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).
Doktè ou ka ede ou idantifye nenpòt ki entèraksyon potansyèl ak pwent dòz ki kòrèk la pou ou. Li pa janm tou yon move lide yo tcheke avèk famasyen ou sou entè-aksyon-yo ka okouran de kèk ke doktè ou a pa.
Plis Sipleman Enfòmasyon
Pou aprann plis sou pran sipleman pou fibomyaljya ak sendwòm fatig kwonik, gade:
Sous:
Harmon DL, et al. Annals nan byochimik nan klinik. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. Yon Variant jenetik komen ki afekte metabolis folat se pa sou-reprezante nan sendwòm kwonik fatig.
Jacobson W, et al. Neurobiology. 1993 Dec, 43 (12): 2645-7. Serum folat ak sendwòm kwonik fatig.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Achiv nan medikaman entèn yo. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Èkstre-folik asid-cyanocobalamin vs plasebo pou sendwòm kwonik fatig.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Rechèch. 2006; 56 (6): 399-404. Aktivite nan klinik plen ak yon gaz li nan pasyan ki gen sendwòm kwonik fatig.
Reglann B, et al. PLoS Youn. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Repons a vitamin B12 ak asid folik nan ansefalomelit myalgik nan fibromyaljya.
Inivèsite nan Maryland Medical Center. Tout dwa rezève. Vitamin B9 (Asid folik). Aksè Jiyè 2015.