Diminye aparèy elektwonik, twoub dòmi yo ta dwe te kare
Timoun yo pafwa sijè a dezòd dòmi menm jan ak granmoun, ak konsekans ki grav ki afekte kwasans, konpòtman, ak aprantisaj. Erezman, gen anpil fason pou amelyore dòmi pitit ou a avèk konsèy itil pou rezoud pwoblèm. Aprann kijan pou ede timoun yo dòmi pi byen lè yo peye atansyon sou abitid dòmi yo, elimine aparèy elektwonik nan chanm lan, epi adrese twoub dòmi pou evite konsekans negatif.
Pou ou kab vin atantif nan abitid dòmi ak woutin dòmi
Pwofesyonèl dòmi pafwa refere a abitid yo ki antoure dòmi kòm " ijyèn dòmi ". Sa a gen ladan konpòtman yo enpòtan nan peryòd tan jis anvan yo tonbe nan dòmi, ki ta dwe yon tan nan detant.
Men kèk gid debaz ki itil nan adilt ak adolesan , ak sèlman modifikasyon ti tay konsèy la menm aplike a timoun yo. Timoun yo fè pi byen ak yon woutin dòmi ki konsistan. Tou depan de laj timoun nan, sa ka gen ladan yon beny, bwose dan, ak istwa dòmi. Sa a ede yo prepare kò a ak lide pou yon nwit bon nan dòmi ak diminye tansyon ki gen rapò ak rezistans nan dòmi ak lensomèz konpòtman .
Elimine distraksyon elektwonik soti nan chanm lan
Petèt konsiderasyon ki pi enpòtan an pou timoun yo, sitou ki pi gran, se nan adrès eleman nan anviwònman an dòmi ki ka deranje nan dòmi.
Ki jan timoun ou an ka dòmi byen si gen lòt aktivite ki angaje nan vant li?
Timoun yo bezwen yon woutin dòmi ki konsistan, ap viv tankou granmoun. Yon pati nan sa a egzije pou paran rekonèt enpòtans ki genyen nan dòmi ak yo ke yo vle mete kèk limit.
Gen kèk nan aktivite ki deranje ki ta dwe elimine nan anviwonman chanm lan:
- Ap gade televizyon
- Pale sou telefòn la
- Texting
- Itilize òdinatè
- Elektwonik bank
Sa yo ak lòt aktivite ki sanble ka kenbe pitit ou yo reveye ak afekte kapasite yo nan tranzisyon nan dòmi. Li posib tou pou limyè ekran ki lakòz lensomni. Sa a ka gen enpak enpòtan sou chwèt swa jèn yo epi yo ka amelyore lè yo ap resevwa solèy la maten sou Awakening. Kòm anpil ke posib, yo ta dwe chanm a rezève pou dòmi.
Konsidere wòl maladi dòmi nan mitan timoun yo
Timoun ak adolesan yo tou nan risk pou yo gen pwoblèm dòmi ki afekte granmoun. Timoun ki ranmase yo ta dwe evalye pou faktè ki ta ka kontribye nan apne dòmi. Sa a ka manifeste nan fason inatandi, kontribye nan bedwetting, defisyans defisyans maladi ipèaktivite (ADHD), e menm sleepwalking.
Gen kèk timoun ki gen eksperyans sendwòm janm M'enerve ak sa a ka fè li difisil tonbe nan dòmi. Li posib tou pou lòt maladi dòmi rive, epi si w sispèk ke gen yon bagay ki pi plis pou dòmi difikilte pitit ou a, kòmanse pale ak pedyat ou epi konsidere yon rekòmandasyon nan yon espesyalis dòmi tablo ki sètifye.
Konsekans grav nan abitid dòmi pòv yo
Timoun yo espesyalman sansib a konsekans nan dòmi dezòd.
Yo ka gen plis chans pou yo gen konpòtman iperaktif , difikilte ak atansyon, ak kontwòl enpulsyon pòv yo. Maladi dòmi trete ka afekte entèlijans ak aprantisaj. Yo tou mwens chans pase granmoun yo parèt dòmi lè prive de dòmi, kidonk li ka difisil yo di ke yo pa te dòmi ase.
Etid yo montre ke pousantaj aksidan nan mitan timoun nan lekòl preskolè ki gen laj e yo byen bonè yo siyifikativman pi wo nan moun ki gen maladi dòmi pase nan sa yo ki san yo pa. Anplis de sa, difikilte dòmi ka lakòz pwoblèm ak kwasans .
Tout rezon sa yo ak plis estrès enpòtans pou amelyore ijyèn dòmi pou timoun nou yo.
Kòmanse pa fè kèk chanjman ki senp, epi jwenn soti pou èd si ou bezwen li.
Sous:
Durmer, JS ak Chervin, RD. "Medikaman dòmi pedyat." Kontinye. Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Owens, JA et al . "Dòmi twoub ak risk aksidan nan timoun piti." Konpòtman dòmi Med. 2005; 3 (1): 18-31.