Yon terapi altènativ ke yo rekonèt kòm akupresyon pafwa itilize pwoteje kont blesi souch repetitif, yon pwoblèm travay komen. Li te di ke lè l sèvi avèk teknik akupresyon ka ede anpeche sendwòm tinèl karp , tandinit nan ponyèt la oswa men, ak lòt pwoblèm ki te koze pa mouvman repetitif tankou klavye pwolonje.
Make pa sentòm doulè, pikotman, pèt sansasyon, anflamasyon oswa woujè nan zòn ki afekte a, ak pèt fleksibilite ak fòs, blesi souch repetitif ka entèfere ak kapasite w nan fè travay fasil.
Apre yon sèten tan, blesi sa yo ka mennen nan domaj tanporè oswa pèmanan nan tisi mou yo nan kò a (sètadi, misk yo, nè, tandon, ak ligaman) ak lakòz konpresyon nan nè oswa tisi.
Evite blesi aksidan repete
Depi blesi souch repetitif ka difisil pou trete, pran etap pou anpeche blesi sa yo esansyèl pou fonksyone an sante. Anplis de sa nan fè chanjman nan abitid travay ou (tankou pran repo souvan, etann, ak amelyore èrgonomi biwo ou), lè l sèvi avèk akupresyon ka ede ranfòse sikilasyon, soulaje tansyon nan misk, ak ranfòse kapasite natirèl pwòp tèt ou-gerizon ou.
Long yo itilize nan akupresyon medikaman Chinwa tradisyonèl enplike nan aplikasyon an nan presyon dwèt nan pwen espesifik sou kò a. Pwen yo menm yo itilize nan akuponktur , pwen sa yo yo di kouche sou meridyen sèten (sètadi, chanèl nan ki enèji vital kò a, oswa "chi," se te panse koule).
Selon prensip medikaman tradisyonèl Chinwa yo, pwoblèm sante ka leve soti nan dezekilib oswa bloke nan koule nan enèji nan kò a. Estimile pwen akupresyon yo di amelyore koule nan chi, epi, nan vire, ankouraje geri.
Li te tou teorize ke akupresyon ka deklanche liberasyon an nan doulè-soulaje pwodwi chimik yo te jwenn natirèlman nan kò ou.
Rechèch
Genyen kounye a yon mank de syans eksplore si akupresyon ki efikas nan anpeche repete souch. An reyalite, ti kras se li te ye sou efikasite nan nenpòt opsyon tretman pou blesi souch repetitif, dapre yon rapò pibliye nan Lancet nan 2007.
Toujou, gen kèk prèv ke akupresyon ka ede pwoteje tèt ou kont doulè (yon karakteristik nan blesi souch repetisyon). Nan yon revizyon rechèch pibliye nan Enfimyè Jesyon Doulè nan 2014, pou egzanp, syantis analize 15 deja pibliye syans teste efè yo nan akupresyon sou kondisyon tankou doulè règ , doulè nan do , ak maltèt epi li te jwenn ke teknik la ka itil pou soulajman doulè. Sepandan, revizyon sa a pa t 'gade nan itilize nan akupresyon kòm yon estrateji prevansyon doulè.
Sèvi ak Akupresyon
Pèfòmans teknik akupresyon se trè senp. Avèk gwo pous ou oswa dwèt presegondè nan yon ang 90 degre sou po a, aplike piti piti ogmante presyon nan pwen an espesifye (gade anba a). Kenbe presyon sa a pou de (3) minit anvan yo divilge.
Li enpòtan sonje ke chak pwen akupresyon ap santi yo diferan. Pandan ke gen kèk pwen yo ka bouche, mal, oswa tansyon, presyon an pa ta dwe douloure.
Pou ede anpeche repete souch, eseye konsantre sou pwen akupresyon sa yo.
Pwen yo pa dwe itilize ansanm pou yo efikas, se konsa chwazi pwen yo pi di si ou pa gen ase tan pou woutin nan tout antye.
1. Marekaj nan koub la (LI 11)
Pliye bra ou pou palmis ou fè fas a pwatrin ou. Pwen an se nan fen a ekstèn nan pli koud la.
2. Twazyèm Mile (LI 10)
Soti nan LI 11, trase yon liy imajinè nan gwo pous ou. Pwen an se twa lajè dwèt desann liy sa a. Santi zòn nan nan pwen ki pi sansib.
3. Eksteryè march (LU 5)
Fè yon pwen, koube koud ou yon ti kras. Pwen an se nan pli koud yo sou bò eksteryè a nan tandon an.
4. Anba nan fon an (LI 4)
Pwen sa a se nan plas ki pi wo nan misk ki genyen ant gwo pous la ak dwèt endèks yo lè yo te pote fèmen ansanm.
Atansyon: Pa itilize pwen sa a si ou ansent.
5. Inner Gate (PC 6) ak Outer Pass (TW 5)
TW 5 se sou avanbra a deyò, twa lajè dwèt moute soti nan pli la ponyèt ak Midway ant de zo yo bra long. PC 6 se egzakteman opoze, sou enteryè a enteryè ant de tandon yo.
6. Gran Mound (PC 7)
Pwen sa a se nan pwen milye de pliye nan ponyèt enteryè, ant de tandon yo.
7. pisin enèji (TW 4)
Pwen an se nan kre la nan sant la nan pli a ponyèt, sou sifas la tounen nan men la.
8. Marsh nan Crook a (PC 3)
Fè yon pwen, koube koud ou yon ti kras. Pwen an se nan pli koud yo sou bò enteryè a nan tandon an.
Tanpri sonje ke demonstrasyon ki anwo la a se entansyon pou prevansyon aksidan epi yo pa dwe itilize kòm yon ranplasan pou tretman. Si w ap gen ponyèt oswa bra doulè, konsilte doktè ou olye ke eseye trete tèt ou ak akupresyon.
Sous
Chen YW1, Wang HH2. "Efikasite nan akupresyon sou soulaje doulè: yon revizyon sistematik." Doulè Manag Nurs. 2014 Jun; 15 (2): 539-50.
Sant Nasyonal pou Sipleman Siplemantè ak Integrative. "Akuponktur: Nan Pwofondè." NCCIH Pub No .: D404. Janvye 2016.
Enstiti Nasyonal pou maladi newolojik ak konjesyon serebral. "NINDS Maladi mouvman repetitif Enfòmasyon sou paj la." 11 jiyè 2013.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Repete aksidan souch." Lancet. 2007 Me 26; 369 (9575): 1815-22.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.