Menas kranp, ke yo rele tou dysmenorrhea, tipikman santi tankou doulè mat nan vant ki pi ba anvan oswa pandan peryòd règ. Doulè a pafwa gaye nan zòn ki ba a oswa zòn kwis. Lòt sentòm yo ka gen ladan kè plen, ki lach, swe, ak vètij.
Gen de kalite kranp nan règ: dysmenorrhea prensipal ak segondè. Prensipal dysmenorrhea, ki se nòmalman kòmanse nan plizyè ane apre peryòd premye règ ou a, enplike pa anòmal fizik.
Sibstans ki sou òmòn yo rele prostaglandin, ki pwodui natirèlman nan kò a, yo te panse yo lakòz kranp yo règ yo epi yo dwe responsab pou doulè a ak enflamasyon.
Segondè dysmenorrhea, nan lòt men an, gen yon kòz fizik kache, tankou andometrioz, maladi enflamatwar basen, fibrom matris, oswa polip nan matris.
Remèd natirèl pou kranpyen règ
Si ou gen sentòm kranp nan règ, li enpòtan pou wè doktè ou a dwe byen dyagnostike. Malgre ke sèten remèd natirèl yo montre kèk pwomès, pa te gen ase rechèch nan pwen sa a konkli ke yo efikas.
1) Omega-3 asid gra
Omega-3 asid gra yo jwenn nan pwason tankou somon, tabi, sadin, ak anchou. Yo disponib tou nan kapsil lwil oliv pwason, ki ka fòm nan preferab paske mak anpil filtre soti nenpòt polyan nan pwason, tankou mèki ak PCB.
Omwen uit syans ki enplike yon total de 1,097 fanm te envestige relasyon ki genyen ant rejim alimantè ak kranp nan règ epi yo te jwenn ke konsomasyon lwil oliv pwason te sanble gen yon efè pozitif sou kranp nan règ.
Etid Animal sijere ke de konpoze yo nan lwil pwason, asosidetik asid (EPA) ak docosahexaenoic asid (DHA) ka diminye nivo prostaglandin .
Nan yon ti etid, 21 jèn fanm te pran lwil oliv pwason (ki gen 1080 miligram asid ekosèzatènik (EPA), 720 miligram docosahexaenoic asid (DHA), ak 1.5 miligram vitamin E) chak jou pou de mwa ki te swiv pa yon grenn plasebo pou de mwa. Yon lòt 21 jèn fanm te pran plasebo a pou de mwa ki te swiv pa lwil oliv pwason pou de mwa. Rezilta yo sigjere ke fanm yo ki gen eksperyans anpil mwens kranprene règ lè yo te pran lwil la pwason.
Kapsil lwil pwason yo vann nan magazen dwòg, magazen manje sante, ak sou entènèt. Gade pou engredyan aktif EPA ak DHA sou etikèt la.
Kapsil lwil oliv Pwason ka kominike avèk dwòg san-eklèsi tankou warfarin (Coumadin) ak aspirin. Efè segondè ka gen ladan endijesyon ak senyen. Pou diminye yon liksye pwason, li ta dwe pran jis anvan l manje.
2) Manyezyòm
Manyezyòm se yon mineral ki te jwenn natirèlman nan manje tankou legim vèt vèt, nwa, grenn, ak grenn antye. Li disponib tou kòm sipleman nitrisyonèl. Manyezyòm ki nesesè pou plis pase 300 reyaksyon byochimik. Li ede kontwole nivo sik nan san epi li nesesè pou fonksyon nòmal nan misk ak nè, ritm kè, fonksyon iminitè, tansyon, ak sante pou sante.
Nan lane 2001, chèchè ak Cochrane Collaboration te revize twa etid ti ki konpare mayezyòm ak yon plasebo pou dysmenorrhea.
An jeneral, yo te jwenn ke mayezyòm te pi efikas pase plasebo pou soulajman doulè ak bezwen an pou plis medikaman te mwens ak itilize magnesium.
Nan syans yo, pa te gen okenn diferans enpòtan nan kantite efè segondè oswa efè negatif ant mayezyòm la ak plasebo la.
Dòz segondè nan mayezyòm ka lakòz dyare, kè plen, pèt nan apeti, feblès nan misk, difikilte pou respire, tansyon ba, to batman kè iregilye, ak konfizyon. Li ka kominike avèk sèten medikaman, tankou sa yo pou maladi osteyopowoz la, tansyon wo (blokan kanal kalsyòm), osi byen ke kèk antibyotik, detant nan misk, ak dyuretik.
3) Akupresyon
Akupresyon se yon pratik geri tradisyonèl ki baze sou prensip yo menm ak akuponktur. Olye pou yo aplike zegwi ak pwen akuponktur, se presyon aplike.
Yon pwen ki souvan rekòmande pa akupuncturists pou kranp nan règ yo rele Spleen 6. Malgre ke gen sèlman syans preliminè sou akupresyon pou kranp nan règ, li se yon remèd lakay senp ki souvan rekòmande pa pratik altènatif.
Pou jwenn pwen an, akuponkteur sijere santi pwen an zo nan cheviy enteryè a. Soti nan pwen sa a, trase yon liy imajinè moute ti bèf la pi ba soti nan cheviy enteryè a. Pwen an se apeprè kat lajè dwèt soti nan cheviy enteryè a. Li pa sou zo a shin, men jis bò kote l 'nan direksyon pou do a nan estati ti towo bèf la.
Avèk gwo pous ou oswa dwèt presegondè nan yon ang 90 degre sou po a, aplike piti piti ogmante presyon. Kenbe pou twa minit. Presyon an pa ta dwe douloure oswa alèz.
Akupresyon nan 6 chif yo pa ta dwe fè si ou ansent. Li ta dwe tou pa dwe fè sou po kase oswa ki enfekte.
Lòt Remèd natirèl pou kranpyen règ
- Low-grès rejim alimantè
- Vitamin E
- Vitamin B1
- Chalè
- Crampbark
- Fenouy
- Aromaterapi
- Massage
- Kalsyòm
- Chiropraktik
- Egzèsis
Akòz yon mank de sipò rechèch, li twò bonè rekòmande pou nenpòt ki remèd natirèl kòm yon tretman pou kranp nan règ. Sipleman pa te teste pou sekirite ak akòz lefèt ke sipleman dyetetik yo lajman reglemante, sa ki nan kèk pwodwi ka diferan de sa ki espesifye sou etikèt la pwodwi. Epitou kenbe nan tèt ou ke sekirite nan medikaman altènatif nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman pa te etabli. Si w ap konsidere itilize nenpòt fòm medikaman altènatif, pale ak premye swen founisè ou an. Oto-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
> Sous:
> Chen HM, Chen CH. Efè Akupresyon nan Sanyinjiao Point sou Dysmenorrhoea Prensipal. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Itilize nan remèd fèy ak sipleman dyetetik nan jinekoloji: yon evidans ki baze sou Revizyon. J Midwifery Womens Sante. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometrioz, Dysmenorrhea ak rejim alimantè - Kisa Prèv la ye? Eur J Frèz Gynecol Reprod Biol. 2007 Jan 6
> Franse L. Dysmenorrhea. Yon Fam Doktè. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Siplemantè Avèk Omega-3 poliensaturated asid gra nan Jesyon an nan dysmenorrhea nan adolesan. Am J Gason jòn. 174.4 (1996): 1335-1338.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.