Eksplikasyon yo enkli dòmi distribisyon, ritm sirkadyèn, ak dòmi
Èske w te janm mande poukisa ou sanble yo reveye nan prèske menm tan an chak swa oswa nan maten an? Kit li ye nan 3 am, 4 am, 5 am, oswa yon lòt lè-li fèt tankou mekanism. Ou ta ka menm reveye nan minit la anvan revèy alam ou a mete ale sou yon baz ki konsistan. Poukisa sa rive? Menm si kèk ka bay sa a lakòz ke paranormal, espirityèl, oswa menm ki gen rapò ak orè nan sistèm enèji kò a, ka gen plis eksplikasyon syantifik.
Dekouvri wòl regilye dòmi ak dòmi, ritm sirkadyèn, sik dòmi ak etap, ak karakteristik nòmal nan dòmi nan ki jan nou ka reveye nan menm tan an chak swa.
Debunking wòl yo nan Lespri ak Chanjman enèji
Istorikman, lè pa te gen yon eksplikasyon klè pou fenomèn yo, rezon yo te souvan ascribed nan mond lan invizibl nan lespri. "Lè witching a" nan mitan lannwit ta ka yon tan ki majik nwa ta fè egzèsis pi gwo pouvwa, dapre tradisyon sa yo. Reveye nan mitan lannwit lan ta ka entèprete kòm yon siy nan kèk dezòd paranormal nan dòmi. Nan tradisyon ansyen Chinwa, chanjman ki fèt nan enèji nan sistèm kò a tou lye nan reveye nan sèten fwa nan mitan lannwit lan nan 2 èdtan fenèt yo. Ki sa ki prèv pou kwayans sa yo?
Wòl nan lespri oswa òneman pa ka pwouve ak metòd syantifik la. Menm si gen kèk chanjman nan kò a pandan dòmi, jan yo kwè nan lès medikaman, sa yo pa espesyalman lye nan sistèm ògàn (tankou vezikul, fwa, nan poumon, oswa gwo trip).
Anplis de sa, enfliyans nan vezikuloz la (oswa yon lòt ògàn) sou fizyoloji nan sèvo a (kote dòmi konsève) se sispèk. Olye de sa, ka gen pi bon eksplikasyon ki baze sou konpreyansyon modèn nou an nan pwosesis yo ki kontribye nan dòmi rasin nan sèvo nan tèt li.
Enpak yo nan regilye dòmi Distribisyon, ritm sirkadyèn, ak dòmi sik
Eksplikasyon ki gen plis chans pou konsistans nan distribisyon an nan reveye nan mitan lannwit se akòz wòl nan twa faktè: dòmi distribisyon, ritm sirkadyèn, ak sik dòmi.
Ann egzamine chak nan kontribitè sa yo poukont yo:
Dòmi Timing ak Bedtan regilye
Si ou reveye nan menm tan an nan mitan lannwit lan, oswa nan maten an, li ka gen plis chans ki gen rapò ak lefèt ke ou ale nan dòmi a apeprè nan menm tan an chak swa. Si w ap pwograme pou ou reveye apre 6 èdtan, epi ou toujou ale nan kabann nan 10 pm, ou ta ka atann ke ou ta reveye nan 4 am prèske chak swa. Gen pouvwa gen kèk varyab.
An reyalite, ou ka sèlman sonje lè distribisyon an konfime sispèk ou ke li toujou rive nan yon tan espesifik (yon bagay yo rele patipri sonje). Ou ta ka bliye tout tan yo ke ou reveye, woule sou, epi tou senpleman tonbe tounen nan dòmi. Si ou pa tcheke revèy la, ou pa pral konnen ki lè sa yo reveye rive. An patikilye, reveye pi bonè nan mitan lannwit lan ka akonpaye pa yon dezi pi fò jwenn tounen nan dòmi. Se poutèt sa, revèy yo ka pi kout, epi yo pa dwe note lè yo rive.
Ritm sirkadyèn
Gen sanble gen yon wòl espesyal pou ritm la sirkadyèn nan distribisyon an nan reveye. Gen de pwosesis ki kontribye nan kapasite nan dòmi: kondwi nan dòmostatik dòmi ak sirkadyèn signaling siyal la. Chak ka gen yon wòl nan reveye, ak distribisyon egzak la ka rive akòz lèt la.
Kondwi nan dòmi se dezi a pou dòmi ki bati pi long la yon moun rete reveye. Li se akòz akumulasyon nan pwodwi chimik ki nan sèvo a, ki gen ladan adenosin , ki kontribye nan dòmi. Kòm nivo sa yo ogmante, dezi a pou dòmi menm jan an ogmante, ak evantyèlman bezwen nan dòmi vin akablan. Dòmi se, omwen an pati, yon efò klè lwen sa yo byproducts nan metabolis retabli fonksyon an pi bon nan tisi sèvo a.
Ritm nan sirkadyèn dekri pwosesis anpil ki rive nan prèske 24 èdtan entèval. Pwosè sa yo enkli dòmi ak sikonstans, fluctuations nan tanperati nwayo kò, ak liberasyon an nan òmòn ki gen ladan sa yo ki kwasans enpak ak metabolis.
Se ritm la sirkadyèn ki dirije pa nwayo a suprachiasmatic , yon estrikti ki bay manti tou pre nè yo optik nan hypothalamus anterior nan sèvo a.
Ritm sirkadyèn yo se lye a fluctuations nan limyè ak fènwa nan anviwònman an ekstèn. Sa a ede aliman dezi a pou dòmi nan mitan lannwit lan. Sirkad ritm dòmi maladi ka mennen nan yon dezekilib ant fenomèn sa yo. Limyè ekspoze, espesyalman maten limyè solèy la , fòtman ranfòse modèl sa yo. Sa a ka mennen tou nan yon regilarite strik nan tan an nan dòmi kòmansman, dòmi konpanse, e menm reveye nan mitan lannwit lan.
Dòmi sik ak etap
Menm si ritm la sirkadyèn ka responsab pou distribisyon an jeneral nan dòmi, gen tou yon estrikti renouvlab debaz chak swa nan dòmi. Sa a se pafwa yo rele achitekti an dòmi . Chak swa dewoulman ak yon regilarite previzib, men gen pouvwa gen kèk varyasyon.
Gen de kategori nan etap dòmi : ki pa rapid mouvman je (NREM) ak rapid je mouvman (REM) dòmi. NREM gen ladan etap 1, 2, ak 3. Etap 1 se etap ki pi lejè nan dòmi epi ki souvan entèprete kòm lensomni. Etap 2 fè moute apeprè mwatye nan dòmi an total pandan yon nwit òdinè. Etap 3, oswa ralanti dòmi, se eta a pwofon nan dòmi ak anjeneral rive plis nan premye tyè nan lannwit lan, ak yon prezans ki pi wo nan pi piti moun. REME dòmi karakterize pa rèv rete vivan ak paralizi nan misk yo nan kò a, eksepte pou kèk nan moun ki asosye ak mouvman je ak respire.
Modèl la nan etap sa yo nan dòmi varye de yon jou lannwit pwochen an. Kòm yon règ jeneral, nòmal dòmi ap pwogrese soti nan wakefulness nan pi lejè a pi fon eta nan dòmi. Apeprè chak 90 a 120 minit, REM dòmi rive. Nan konklizyon nan REM, ka gen yon Awakening tou kout kòm etap yo dòmi yo Reyajiste. Nòmal etap yo ka vin pi long nan direksyon pou maten, e pifò REM dòmi rive nan twazyèm dènye lannwit lan. Se poutèt sa, nan apeprè 2 èdtan entèval, li se nòmal yo reveye nan mitan lannwit. Si yon moun obsève yon dòmi ki konsistan, sa yo reveye pral menm jan an konsistan.
Lòt faktè ki kontribye nan Awakenings ki konsistan
Beyond modèl nòmal nan dòmi ranfòse pa yon dòmi ki konsistan, ritm la sirkadyèn, ak sik natirèl etap dòmi, ka gen lòt faktè ki kontribye nan leve awokman toujou.
Konsidere wòl bri anviwonman an. Si patnè kabann ou a gen yon alam mete nan menm tan an chak maten, ak li k ap pase yo anvan ou leve, sa a pral nan kou deranje dòmi ou. Anplis de sa, yon vwazen kite nan maten an ka yon dezòd ki konsistan. Tan an nan yon otobis oswa tren pouvwa tou ki konsistan nan fragman dòmi. Timoun yo ak bèt kay yo ka mennen nan reveye ki varye ti kras de jou an jou, menm nan wikenn lè ou ta pito dòmi nan.
Li ka enpòtan tou pou w konsidere wòl dòmi-dezord la tankou apne dòmi ki ogmante pandan dòmi REM. Detant la nan misk yo nan Airway a ka lakòz yon dezòd respire ki deklannche yon Awakening toudenkou. Si ou gen lòt sentòm ki asosye, li ka enpòtan pou chèche evalyasyon pa yon doktè dòmi tablo ki sètifye ak tès pou fè tès pou idantifye apne dòmi.
Yon Pawòl nan
Finalman, li nòmal reveye nan mitan lannwit. Mete yon alam, men pa tcheke revèy la pandan lannwit lan. Si ou reveye epi yo pa tande alam la, li pa tan leve. Eseye woule sou ak tounen nan dòmi. Si sa yo reveye yo nan direksyon pou maten, ou ka lite pou retounen nan dòmi. Olye pou yo kouche reveye nan kabann, si ou se reveye pou plis pase 15 a 20 minit, leve, li kòmanse jou ou yon ti kras bonè. Si reveye nan menm tan an chak swa se deranje kapasite w nan ase dòmi, rive jwenn soti nan evalyasyon plis ak tès pou kondisyon tankou lensomni ak apne dòmi.
> Sous:
> Kourè, MH et al . "Prensip ak pratik medikaman dòmi." ExpertConsult , 6yèm edisyon, 2016.
> Moore-Ede, MC et al . "Yon sistèm fizyolojik ki mezire tan," nan revèy sa yo tan . Cambridge, Massachusetts, Harvard Inivèsite Press, 1984, p. 3.
> Peters, BR. "Bedtimes iregilye ak Awakenings." Evalyasyon nan plent dòmi . Dòmi Med Klinik. 9 (2014) 481-489.