Lensomni ka amelyore ak terapi Restriksyon dòmi
Si ou te janm ranmase moute pandan mitan an nan mitan lannwit lan, ou te eksperyans kondisyon an bothersome li te ye tankou "wakefulness apre aparèy dòmi," ki se lajman li te ye pa WASO nan abrevyasyon.
Jwenn enfòmasyon yo sou WASO, enpak li sou bon jan kalite dòmi ak moun ki li pi ka afekte ak revizyon sa a nan pwoblèm sante.
Kouman chèchè yo itilize WASO nan etid dòmi
Chèchè medikal ak klinisyen dòmi souvan itilize tèm WASO nan syans dòmi pou defini kantite matyè egzamen tan yo te pase reveye apre yo fin tonbe dòmi ak anvan yo leve pou bon.
Pou egzanp, yon moun ka ale nan kabann nan 11:30 pm epi toudenkou rouse soti nan dòmi nan 2:30 am epi yo rete reveye jouk 3:45 am tap voye ak vire.
Petèt moun ki te reveye pou itilize twalèt la, men li pa t ka tonbe dòmi ankò imedyatman apre li fini, oswa petèt li te leve paske li te cho oswa senpleman enkyete sou evènman yo ki transpire jou a anvan oswa ke li te espere transpire jou sa a. Apre leve nan mitan lannwit lan, moun nan finalman tonbe dòmi epi li leve pou bon nan 6:30 am jwenn jou a te kòmanse.
Si sa te fèt pandan yon etid dòmi, moun sa a ta di ke WASO li te 1 èd tan ak 15 minit nan nwit patikilye sa a.
Paske li leve nan mitan lannwit lan, li finalman te resevwa yon total de senk èdtan ak 45 minit nan dòmi. Sa a mwens pase rekòmandasyon Fondasyon Nasyonal dòmi an ke granmoun ki gen laj ant 26 ak 64 jwenn sèt a nèf èdtan nan dòmi pou chak lannwit.
Kòm yon rezilta moun nan ki te rete moute pou plis pase yon èdtan pandan nwit lan la pa ka santi yo kouran ak rafrechi sou reveye pou bon men fatige ak paresseux.
Ki moun ki pi chans pou yo fè eksperyans WASO?
Moun ki gen difikilte pou rete dòmi yo gen plis chans pou yo fè eksperyans WASO. Moun sa yo ka soufri soti nan maladi dòmi tankou apnea dòmi oswa lensomni oswa kondisyon medikal tankou sendwòm janm M'enerve, atrit, oswa maladi kè.
Fi ki reveye pandan nwit lan ka sibi chanjman ormon ki te koze pa gwosès oswa menopoz.
Lòt moun ki reveye pandan lannwit lan ka gen difikilte dòmi nan mitan lannwit lan san yo pa fè yon vwayaj nan twalèt la. Pi gran moun souvan gen pwoblèm sa a, menm jan ak moun ki gen yon varyete kondisyon medikal. Apne dòmi se yon koz komen nan nocturia sa a. Moun ki soufri soti nan enkyetid oswa ki ap fè fas ak sitiyasyon estrès lakay ou oswa nan travay ka gen difikilte pou dòmi nan mitan lannwit lan.
Trete WASO ak Restriksyon dòmi
Paske WASO rezilta nan efikasite dòmi pòv, oswa tan an pase dòmi divize pa tan an total pase nan kabann nan, li enpòtan nan debat kondisyon an, si sa posib. Nan moun ki gen pwoblèm dòmi, WASO ka amelyore ak yon tretman ki rele restriksyon dòmi , yon kalite terapi konpòtman. Sa a ede pi bon matche ak tan ki pase nan kabann nan kapasite nan dòmi, oswa bezwen dòmi, ki varye kèk ki gen laj.
Lensomni pasyan ki sèvi ak restriksyon dòmi travay amelyore efikasite dòmi yo. An konsekans, yo pa pèmèt tèt yo depanse èdtan yo tap voye ak vire nan kabann nan. Olye de sa, yo jwenn soti nan kabann apre 15 minit nan reveye ak ale nan yon lòt chanm jiskaske yo santi yo pare yo tonbe nan dòmi ankò.
Sa a ede amelyore kondisyone ak dispans presyon nan dòmi oswa enkyetid sou dòmi. Pasyan sa yo tou ka kenbe yon boutèy demi lit dòmi nan dosye kantite tan yo dòmi, yo reveye, epi pase nan kabann. Chanjman sa yo ka enkòpore nan yon terapi konpòtman mantal pou lensomni (CBTI) pwogram, tretman an pi pito pou lensomni kwonik.
Yon Pawòl nan
Si ou panse ke ou ap depanse twòp tan reveye pandan lannwit lan, konsilte founisè swen prensipal ou a oswa yon doktè dòmi tablo-sètifye nan pwen ki pi efikas nan trete pwoblèm nan oswa detèmine si yon kondisyon medikal, medikaman doktè preskri oswa abitid fòm ta ka yon faktè.
Chanjman senp yo ka ede optimize bon jan kalite dòmi ou ak redwi tan ki pase ap reveye nan mitan lannwit.
> Sous:
Mèk, MH et al . "Prensip ak pratik medikaman dòmi." Elsevier , 6yèm edisyon, 2017.