Mete sa yo konsèy pou itilize pandan pwochen vwayaj ou
Dapre yon etid administrasyon sekirite jeneral nan sikilasyon otowout, yo te responsab pou 72,000 aksidan, 44,000 blesi ak 800 lanmò nan 2013. Lòt rechèch reklamasyon sa yo se aktyèlman souzèstime ak sijere ke jiska 6,000 aksidan fatal yo ki te koze pa kondwi drowsy rive chak ane .
Yon mank dòmi ka seryezman afekte tan reyaksyon ou, jijman ak kapasite pou konsantre, ki ka espesyalman danjere si wap kondwi.
Si ou se sou s'angajè sou yon vwayaj wout ki long oswa ou pa, ou bezwen li konsèy sa yo sou ki jan pou fè pou evite kondwi drowsy.
Ki jan pou fè pou evite tonbe nan dòmi pandan y ap kondwi
Si ou se tankou yon anpil nan lòt moun, premye sispann ou yon fwa ou te kòmanse machin nan se pou kafe. Malgre ke kafeyin, bwason enèji ak ke trik nouvèl lòt ka reviv ou pou yon ti tan , yo pa serye epi yo pa travay pou peryòd tan ki long.
Solisyon ki pi bon pou kondwi fatig se pa yo dwe fatige an plas an premye. Men kèk konsèy pou asire ou ap vijilan pandan yon kondwi long:
- Pa gen dòmi dèt. Nan preparasyon pou yon kondwi long, asire w ke ou te gen plizyè nwit nan 7 a 9 èdtan nan dòmi nan yon ranje. Ou pral santi rafrechi ak pare yo ale.
- Pran repo. Ou ta ka santi yo tante pou fè pou evite pran repo pou jwenn destinasyon ou a pi vit posib, men repo pral pèmèt ou jwenn soti nan machin nan, deplase ak detire. Planifye pou repo yo manje ak reveye. Ou ta ka menm kapab peze nan yon ti dòmi rapid minit 20 minit .
- Rive nan mitan lannwit. Tan ant mitan minwi ak maten byen bonè se lè kò nou ki pi vle dòmi, fè li tan ki pi danjere yo dwe kondwi. Si ou pa ka evite kondwi nan mitan lannwit, omwen eseye fann vwayaj la moute nan de pye epi pase yon nwit nan yon otèl.
- Pran tou. Si w ap vwayaje ak lòt moun, ou ta dwe absoliman Thorne tan dèyè volan an. Sa a pral ba ou tan yo detann ak trape kèk ZS.
- Konnen siy avètisman yo. Si ou pa ka sonje moman ki sot pase yo nan kondwi, yo toujou ap toujou oswa yo pa ka kenbe je ou konsantre, swa men wou a nan yon lòt moun oswa rale sou pou yon ti dòmi.
Ki sa ki pa fè
Anpil moun panse ke ouvèti fennèt la, anbrase mizik byen fò oswa ap pale sou telefòn la ede yo rete reveye ak evite somnolans. Malgre ke yo ta ka santi tankou yo "travay," yo aktyèlman trè danjere paske yo distrè ou soti nan kondwi, ki kòmande 100 pousan atansyon ou. Sa yo "ke trik nouvèl" tou ba ou yon sans fo nan sekirite, fè ou santi ou tankou ou se OK yo dwe kondwi lè ou ta dwe reyèlman sispann.
Pa konte sou ke trik nouvèl yo fè ou jwenn nan yon vwayaj wout. Swa pataje devwa yo kondwi ak yon lòt moun oswa, si w ap vole solo, rale sou yo ak pran yon ti dòmi rapid.
Gade tou
Sous:
Enstiti Nasyonal Sante; Nasyonal kè, poumon ak san Enstiti. Gid ou a Healthy dòmi . NIH Piblikasyon Nimewo 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving