Childhood Obesity Prensip Fondamantal nan
Ki sa ki nan rezon ki dèyè epidemi obezite timoun?
Obezite Childhood
Pandan ke moun souvan renmen gade pou yon rezon ki senp pou ki blame sou ogmantasyon nan obezite timoun , li pi sanble yo pi byen kraze li desann nan faktè ki pi fondamantal li yo - twò anpil kalori ak twò piti aktivite fizik.
Lè ou panse sou li tankou sa, Lè sa a, li pi fasil yo wè ki jan gen anpil chans pa gen yon sèl bagay ki se blame, men ke plis timoun yo gen anpil chans ki twò gwo paske nan yon konbinezon de faktè, ki gen ladan:
- Pi gwo gwosè pòsyon
- Kalori siplemantè soti nan soda ak bwason fwi
- Manje plis vit manje
- Jwe plis jwèt videyo
- Manje plis manje ki trete (vit manje nan kay la)
- Depanse plis tan sou entènèt la
- Ap gade televizyon twòp
- Mwens tan nan jwe gratis aktif
Ki ba ou plis pase ase rezon pou yon timoun yo dwe twò gwo, san yo pa menm gen gade nan bagay tankou grès trans oswa siwo mayi fructose.
Li tou bay yon allusion Poukisa li sanble tankou anpil timoun pa ka pèdi pwa.
Komen pèdi pwa ak erè
Panse sou kèk nan rezon ki fè timoun yo vin twò gwo, li ta sanble tankou li ta dwe fasil pèdi pwa - jis manje mwens ak fè egzèsis plis. Natirèlman, pèdi pwa se pa tankou fasil tankou li son ak timoun yo souvan fè fas a kontretan anpil.
Paran yo souvan byen okouran de sa yo kontretan kòm timoun yo, e souvan yo tèt yo, lite pèdi pwa.
Youn nan pi gwo pèt pèt yo se souvan ke yo tou senpleman bay moute paske yo eseye fè twòp nan yon fwa.
Pou egzanp, yo ka chanje soti nan antye nan ekreme lèt, koupe tout soda ak ji fwi, epi yo pa pèmèt okenn manje tenten oswa ti goute nan kay la. An menm tan an, yo ka siyen pitit yo pou yon espò, yon timoun ki ka pa janm leve sou kanape a, epi yo pran yo nan sesyon ak yon antrenè pèsonèl de fwa nan yon semèn.
Sa a kalite ekstrèm fòm VPN se prèske toujou ale nan febli. Poukisa? Li se twò strik ak difisil yo swiv.
Se poutèt sa li souvan rekòmande ke paran yo ale pi dousman - kòmanse ak ti chanjman ak Lè sa a, k ap travay moute soti nan la.
Anplis de sa ale twò vit, lòt komen pèdi pwa erè yo enkli:
- Pa mete reyalis objektif pèdi pwa . Pou egzanp, yon bon objektif premye se senpleman sispann pran pwa oswa menm yo sispann pran pwa konsa byen vit. Si pitit ou satisfè objektif sa a apre kèk mwa, ou ka modifye rejim alimantè ak aktivite li yo epi travay nan direksyon pou yon objektif pou pèdi kèk pwa.
- Kontinye pèmèt yon anpil nan aktivite sedantèr, tankou gade televizyon, jwe jwèt videyo, oswa jwe sou entènèt la, elatriye.
- Pèmèt lòt manm fanmi yo mete yon egzanp pòv nan kontinye gen pòv manje ak abitid fè egzèsis.
- Pa enkòpore ogmante egzèsis (omwen yon èdtan nan entansite modere aktivite aerobic fizik chak jou ak aktivite plis entansite anpil fizik omwen twa jou nan yon semèn) nan plan yo pou yo ale nan yon pwa sante. Ou ka kòmanse ak jis 15 a 20 minit yon jou, men, epi tou dousman travay wout ou jiska yon èdtan nan yon jounen si pitit ou a reyèlman soti nan fòm.
- Kontinye jwenn yon anpil nan kalori siplemantè soti nan bwason, yon gwo siplemantè apre-lekòl oswa ti goute dòmi, oswa gwosè pòsyon sou-gwo.
- Pa aprann sou abitid manje an sante, epi olye konsantre sou jis ap eseye limite kalori.
- Sispann manje, espesyalman manje maten, olye pou yo travay nan limit limit gwosè pòsyon nan chak repa, ke yo te asire w ke ou manje twa manje yon jou.
- Pa ankouraje timoun yo manje senk ou plis fwi ak legim chak jou.
E petèt erè nan pi gwo, ak pati ki pi difisil nan pèdi pwa pou timoun ak granmoun, pa resevwa motive yo manje an sante ak fè egzèsis plis.
Pèt Pwa Ede pou Timoun ki pa ka pèdi pwa
Yon fwa ke yon timoun kòmanse eseye ak pèdi pwa ak echwe, oswa kontinye ap vin pi plis pwa, sa a pral souvan tan an ke yon paran sispèk ke pitit yo gen yon pwoblèm ormon.
Pou gwo majorite nan timoun ki twò gwo , menm si, dezekilib la sèlman yo pral gen se ant kantite lajan an nan enèji yo ap pran nan (kalori soti nan manje / bwason) ak kantite lajan an nan enèji yo ap itilize (fè egzèsis ak aktivite chak jou).
Si yo vrèman ap fè tout bagay sa yo dwa, Lè sa a, yo gen anpil chans bezwen fè yon ti kras plis - swa koupe tounen sou yon kèk santèn plis kalori chak jou oswa ap resevwa plis fè egzèsis chak jou.
Li ka ede yo jwenn yon estimasyon de konbyen kalori yon timoun aktyèlman bezwen chak jou ak Lè sa a, konpare sa ak sa li se aktyèlman ap resevwa. Paran yo pral souvan jwenn ke yon timoun ap resevwa plis kalori pase yo espere oswa yo ke yo te surèstimasyon konbyen kalori yo bezwen chak jou. Timoun nan ka bezwen tou fè egzèsis plis: Rekòmandasyon dènye yo pou yon èdtan nan fè egzèsis chak jou se reyèlman yo anpeche obezite, pa ede pèdi pwa.
Ou ka eseye tou ede pitit ou a:
- Pa kenbe yon boutèy pou anrejistre kouman pitit ou a ap fè aktif, retounen sou gade televizyon, ak retounen sou vit manje, elatriye.
- Jwenn motive fè egzèsis pa jwenn yon espò li ta renmen yo jwe, ki pral gen anpil chans plezi plis pase jis kouri sou yon tapi oswa mache nan katye a.
- Jwenn motive yo manje pi byen pa bay anpil nan ti goute sante, bwason, ak manje ki an sante epi yo pa gen manje tenten nan kay la.
- Jwenn motive pou gen abitid an sante pa resevwa tout fanmi an patisipe nan manje byen epi yo te fizikman aktif chak jou.
- Lè yo bay bon jan fidbak pou bagay sa yo bon ke pitit ou a te fè, tankou manje mwens , koupe tounen sou bwè soda, oswa manje manje mwens vit.
Si pitit ou a pa ka pèdi pwa, li ta yon bon moman tou pou w pale ak pedyat ou e petèt wè yon rejim alimantè ki anrejistre pou pale sou abitid manje pitit ou a yon ti kras plis. Nan pwen sa a, pedyat ou ka evalye pitit ou tou pou lòt kondisyon medikal ki ka lakòz obezite, tankou sendwòm Cushing, hypothyroidism, ak efè segondè medikaman.
Sous:
> AAP. Timoun, Adolesan, Obezite, ak Medya. Pedyatri Vol. 128 No. 1 Jiyè 2011, pp. 201-208.
AAP. Rekòmandasyon Komite Ekspè Konsènan Prevansyon, Evalyasyon, ak Tretman pou Timoun ak Adolesan Twò ak Obezite: Rapò Rezime. Pedyatri Vol. 120 Non Siplemantè 4 Desanm 1, 2007, pp. S164-S192.