Childhood Obesity Prensip Fondamantal nan
Li souvan fasil pou di lè yon timoun ki twò gwo. Lè n kalkile endèks mas kò li ka ede fè dyagnostik la plis ofisyèl, men ou souvan pa bezwen ale ki lwen. Olye de sa, pou pifò timoun ki twò gwo, ou ka jis itilize zongle an plis fin vye granmoun-alamòd yon pous oswa de pous nan grès nan kò a konnen ke pitit ou a ki twò gwo. Pati a difisil se konnen ki jan yo ede pitit ki twò gwo ou a .
Ede timoun ki twò gwo
Yon fwa ke yon timoun yo dyagnostike ke yo te twò gwo, paran yo yo anjeneral bay enfòmasyon jeneral sou amelyore nitrisyon l ', li ankouraje l' yo dwe plis aktif fizik. Malerezman, konsèy sa a pa te ede epidemi obezite timoun kounye a anpil ankò, ak timoun sa yo souvan retounen ane annapre a epi yo te pran yon lòt 10 a 15 liv.
Èske w gen objektif pèdi pwa espesifik, nan adisyon a plis konsèy espesifik sou kòman yo manje sante ak ki jan pi plis aktif yo bezwen, kapab pi plis itil.
Premye objektif pou timoun ki twò gwo
Surprenante, objektif la premye ki pi ekspè rekòmande se pa ale deyò epi eseye pèdi yon anpil nan pwa. Olye de sa, yo rekòmande yon objektif pi plis modès nan tou senpleman pa pran nenpòt ki plis pwa.
Si ou sonje ke pitit ou a pral kenbe pi wo pase jan li apwoche ak ale nan fòme, li fè li fasil a konprann poukisa tou senpleman pa pran pwa ka itil.
Menm si pitit ki twò gwo ou a pa pèdi pwa , osi lontan ke li pa pran pwa oswa omwen pa pran pwa kòm byen vit, li ka mens soti epi rive nan yon BMI sante jan li vin pi wo.
Sepandan, metòd sa a sèlman ap travay pou timoun ki se yon "ti kras twò gwo" menm si epi yo pa te ale nan kwasans kwasans yo ankò.
Lòt timoun ki twò gwo ap gen chans pou yo pèdi pwa lè yo rive nan premye objektif yo pa pran pwa pou kèk mwa.
Pwa Pèt Objektif pou Timoun
Yon fwa ke pitit ou a rive nan objektif li nan pa pran pwa pou kèk mwa, ou ka mete yon objektif nouvo pou aktyèlman pèdi pwa. Ankò, li enpòtan pou mete yon objektif modès pou pitit ou a pa jwenn akable ak bay. Yon liv chak mwa se yon objektif bon pèdi pwa yo mete pou pifò timoun yo.
Adolesan ki twò gwo anpil ka bezwen pèdi pwa plis, yon fwa yo satisfè objektif inisyal yo, e yo ka menm ale nan yon objektif ki pi agresif pou pèdi de liv chak mwa oswa menm chak semèn pou ale nan yon pwa ki an sante.
Pou ede sipò pitit ou a nan objektif sa yo epi kontwole pwogrè li, mete randevou swiv regilye avèk pedyat ou ak / oswa yon rejim alimantè ki anrejistre.
Reyinyon Pèt Pèt Objektif pou Timoun
Malerezman, ou pa jis di pitit ou sou sa yo pèdi pwa objektif yo epi gade l 'pèdi pwa. Li pran kèk travay. Èske w gen objektif yo ka yon motive bon, menm si.
Ki jan ou satisfè objektif la premye nan pa pran pwa?
Premye etap la ap kalkile konbyen pwa siplemantè pitit ou a pran chak mwa pou ou konnen konbyen mwens kalori li bezwen chak jou.
Pou egzanp, si nèf ane ou fin pran yon liv siplemantè twa mwa, epi chak liv egal apeprè 3,500 kalori, lè sa a, li bezwen koupe 10.500 kalori chak mwa pou yo sispann pwa siplemantè a. Pandan ke sanble tankou yon anpil, li travay soti sèlman 350 kalori chak jou.
Ki jan difisil li pou yon nèf ane-fin vye granmoun nan koupe 350 kalori soti nan rejim li chak jou? Li pa ta dwe sa difisil, men li vin menm vin pi fasil si ou koupe mwatye nan kalori ki soti nan rejim li (175 kalori) epi ankouraje aktivite anplis fizik yo boule lòt 175 kalori yo (apeprè 30 minit nan fè egzèsis modere).
Sonje ke ou dwe fè chanjman sa yo pi lwen pase sa pitit ou deja fè chak jou.
Sa vle di ke si pitit ou a deja fè egzèsis pou 30 minit chak jou, Lè sa a, li te fè egzèsis 60 minit yon jou pou sa a nan travay.
Timoun nan nan egzanp sa a ka gen anpil chans koupe 350 kalori soti nan rejim alimantè li jis pa koupe soti nan segondè a l orie, atik segondè sik ki li chans bwason, ki gen ladan soda ak bwason fwi, elatriye Ou ka tou koupe kalori ak yon rejim alimantè an sante, tankou pa manje mwens vit manje, chanje nan pwodwi ki gen anpil grès, sèvi pi piti pòsyon, limite èdtan dezyèm nan kou prensipal yo, ak manje ti goute an sante.
Yon fwa pitit ou a rete nan yon pwa ki estab pou kèk mwa, ou ka ale apre objektif nan pwochen nan pèdi yon liv yon mwa. Depi ou deja konnen ke yon liv nan grès ki egal a 3,500 kalori, ou konnen ke ou jis gen nan koupe yon lòt 115 kalori yon jou nan rejim ou a pèdi sou yon liv yon mwa.
Kalori, kalori, kalori
Pandan ke ou pa bezwen konnen ki kote tout kalori pitit ou a soti nan ede l 'satisfè objektif pèdi pwa li, li ka ede. Pou egzanp, si pitit ou a chwazi manje twa cookies Oreo (160 kalori) apre dine olye de sis bonbon (320 kalori), li ta ka ekonomize 160 kalori yo si li nòmalman manje sis bonbon chak jou. Si li anjeneral pa manje nenpòt bonbon, Lè sa a, sa yo bonbon twa ta dwe kalori siplemantè .
Si ou pa ka gen konte kalori strik, eseye kenbe yon jounal bwè nan dosye jeneral tandans nan abitid manje pitit ou a, tankou konbyen kalori li soti nan ti goute, elatriye Ou ka jwenn ke li ap resevwa yon manje siplemantè a vo de kalori soti yon gwo apre-lekòl oswa ti goute dòmi.
Ki sa ou bezwen konnen sou pèdi pwa pou timoun
- Si menm pa pran pwa sanble tankou twò wo nan yon objektif premye, Lè sa a, petèt kòmanse ak pi dousman pran pwa kòm premye objektif ou. Se konsa, si pitit ou a te pran de liv yon mwa, mete yon objektif nan yon sèl liv yon mwa nan pran pwa pou yon kèk mwa.
- Ankouraje manje an sante ak yon pwa sante olye pou yo pouse "rejim" sou pitit ou a.
- Lè w tout fanmi an patisipe nan manje an sante epi yo te pi plis aktif fizik ka anpil ede timoun bwa nan objektif pèdi pwa yo.
- Lefèt ke timoun nòmalman jwenn sou kat a senk liv nan yon ane, sa ki ka ogmante kòm yon timoun tou pre fòme, ka konplike objektif pèdi pwa pitit ou an. Pifò timoun ki twò gwo pa nesesèman bezwen pwa nòmal sa a menm si.
Sous:
Ameriken Academy of Pediatrics Policy Deklarasyon. Prevansyon pou Pwa Twòp ak Obezite. Pedyatri Vol. 112 No 2 Out 2003, pp. 424-430.
Epidemi obezite pou timoun: opsyon tretman. Kirk S - J Am Rejim Assoc - 01-MAY-2005; 105 (5 Supplies 1): S44-51.