Paran souvan mande ki jan timoun yo ka jwenn anpil pwa konsa rapidman, espesyalman lè alimantasyon yo se pa sa terib. Apre yo tout, timoun ou yo pa bezwen yo dwe manje yon sak gwo chips, yon pòsyon doub nan chak repa, yon soda mega ki menm gwosè, oswa yon ti goute dòmi chak swa yo vin twò gwo.
Malgre ke ta anjeneral fè li, pi souvan li se pi piti bagay ki ranpe moute sou ou menm ak li nan yon kèk kalori siplemantè ki ajoute jiska jou apre jou ki lakòz timoun yo vin pi plis ak plis ki twò gwo.
Kalori ak Grès
Konprann konbyen kalori li pran pou jwenn yon liv grès ka ede w konprann kijan sa rive. Yon liv grès egal a 3500 kalori. Sa vle di ke si ou manje yon siplemantè 350 kalori nan manje yon jou, ki se sou egal a yon moso gwo gato oswa yon milkshake mwayen, ou ta jwenn yon liv siplemantè sou chak 10 jou (350x10). Oswa ou ta jwenn yon liv nan apeprè 20 jou si ou manje oswa bwè yon siplemantè 175 kalori yon jou (175x20).
Nan lòt men an, manje 175 kalori mwens yon jou ka vle di ke timoun ou yo ka pèdi yon liv chak 20 jou.
Oswa si yo kenbe rejim alimantè yo menm, men boule yon siplemantè 175 kalori yon jou pa fè egzèsis plis, lè sa a ankò, yo te kapab pèdi yon liv nan apeprè 20 jou.
Ki jan sa ka ede w si timoun ou yo pran yon anpil nan pwa?
Si ou kalkile ki jan byen vit yo pran pwa, li ka ede w konnen ki kantite yo ka twòp.
Si pitit ou a pran yon liv chak 10 jou, pou egzanp, lè sa a yo gen anpil chans suralimantasyon pa apeprè 350 kalori yon jou.
Nouvo matematik pèdi pwa
Natirèlman, li se yon anpil plis konplike pase sa, depi ke pa faktè nan konbyen oswa ki jan ti yo ap fè egzèsis oswa lefèt ke timoun ki pi piti yo ta dwe nòmalman pran kèk pwa, se konsa pale ak pedyat ou a oswa yon rejim alimantè ki anrejistre anvan ajiste rejim alimantè pitit ou a baze sou sa a kalite kalkil.
Lide sa a tou pa pran an kont ke kò nou an souvan ajiste metabolis li eseye ak kenbe ou nan menm pwa nan kò. Se konsa, si ou yo trè ki twò gwo epi pèdi yon anpil nan pwa, metabolis ou ap gen chans pou ralanti pouse ou jwenn pwa ankò, menm si w ap manje mwens kalori. Sa a se youn nan rezon ki fè li se konsa difisil pèdi pwa epi kenbe l 'la.
Li se tou yon rezon trè bon poukisa ou ta dwe ede timoun ou devlope abitid an sante nan yon laj jèn yo pou ke yo pa vin twò gwo an plas an premye.
Règ la 3,500-kalori ka toujou yon bon fason debaz yo reflechi sou pran pwa ak pèt, menm si, osi lontan ke ou konprann limit li yo.
Pèdi pwa ak ti etap
Si pitit ou a twò gwo, li prèske sètènman bezwen pèdi plis pase yon liv, men ou ap gen plis chans siksè kòmanse ak etap ti olye pou yo chèche pèdi pwa rapid ak chanjman radikal.
Èske ou ka jwenn ti bagay nan rejim pitit ou a ke ou ta ka chanje?
Kouman sou chanje nan yon lèt pi ba grès? Jis pral soti nan lèt antye a 1 pousan lèt, si timoun ou yo bwè 3 tas nan yon jounen, pral sove sou 150 kalori yon jou, sa ki te kapab tradwi nan yon liv chak 20 jou.
Oswa si ou jwenn timoun ou yo sispann bwè soda chak jou, ki 12-ons ka nan soda pral sove ou 155 kalori yon jou, oswa yon liv nan apeprè 23 jou.
Sa yo ti chanjman, byenke yo ka pa sanble tankou anpil, yo pral ajoute moute byen vit epi ede timoun ou pèdi pwa, menm jan fasil jan yo te ede yo anrile liv yo sou.
Pou plis enfòmasyon, gade gid nou pou obezite timoun. Ak calculators kalori nou ka ede ou konnen ki kantite kalori timoun ou bezwen chak jou.
Sous:
Hall KD, Sacks G, Chandramohan D, Chow CC, Wang YC, Gortmaker SL, Swinburn BA. Kantifikasyon nan efè a nan move balans enèji sou bodyweight. Lancet. 2011 Aug 27; 378 (9793): 826-37.