Rejim ak chanjman fòm se yo ki pami pi bon fason yo jere PCOS
Si ou gen sendwòm polistik ovè ( PCOS ), doktè ou ap gen chans pou rekòmande rejim alimantè ak chanjman nan fason ou nan plan tretman ou an.
PCOS se maladi andokrin ki pi komen nan mitan fanm ak afekte 5 a 10 pousan fanm repwodiksyon laj. PCOS lakòz nivo segondè nan androjèn (òmòn gason tankou testostewòn ) epi ki asosye avèk rezistans ensilin .
Chèchè yo ak doktè yo pa sèten sa ki lakòz PCOS; sepandan, enflamasyon kwè ke yo jwe yon gwo wòl.
Si doktè ou rekòmande chanjman dyetetik yo, yo gen chans pou sijere youn nan alimantasyon rechèch ki baze sou yo.
Ki sa ki montre rechèch la
Depi koneksyon an te fèt ant PCOS ak rezistans ensilin nan mitan 1990 la, plis chèchè ap etidye koneksyon ki genyen ant rejim alimantè ak PCOS, ki gen ladan ba-glycemic-endèks , High-pwoteyin, gwo grès, kalori ki ba, ak anti-enflamatwa alimantasyon.
Yon etid ki revize diferan apwòch dyetetik te jwenn ke, kèlkeswa kalite rejim alimantè, pèdi pwa ap amelyore sante metabolik ak repwodiktif sante ou. Natirèlman, yon rejim alimantè ki an sante pral ede w fè plis pase jis pèdi pwa. Chanjman dyetetik kapab tou retabli balans òmòn, ede kontwole sik règ ou, epi diminye risk ou pou maladi kwonik tankou dyabèt tip 2.
Si ou gen PCOS, rechèch rekòmande modifye rejim alimantè ou pa bese endèks la glisemi (GI), glisemiik chaj (GL), ak idrat kabòn ke ou manje.
Ou ka bezwen tou ajiste kantite grès oswa pwoteyin, osi byen ke gen ladan manje anti-enflamatwa. Li ka difisil pou adapte oswa swiv yon nouvo rejim alimantè. Pou fè chanjman sa yo pi fasil, ou ka travay avèk yon nitrisyonis dyetetik anrejistre (RDN) ki espesyalize nan PCOS pou jwenn yon style manje ki travay pi bon pou ou.
High-Pwoteyin alimantasyon
Nan yon sis mwa jijman, fanm PCOS ki te manje yon gwo pwoteyin (plis pase 40 pousan pwoteyin, 30 pousan grès) rejim alimantè pèdi plis pwa ak kò grès pase apre yon pwoteyin estanda (mwens pase 15 pousan pwoteyin, 30 pousan grès rejim alimantè) . Ni rejim alimantè kalori ki gen restriksyon, dirijan chèchè yo espekile ke paske rejim alimantè pwoteyin gen tandans fè plis ranpli, moun ki te manje plis pwoteyin te manje mwens manje, kidonk li te pèdi plis pwa.
Low-GI alimantasyon
Manje manje ba-GI ka benefisye ou tou, sitou si ou twò gwo oswa gen nivo ensilin segondè. Ba-GI manje gen tandans yo dwe segondè nan fib epi yo pa Spike glikoz ak nivo ensilin lè yo manje nan modération. Fanm ki twò gwo ak PCOS ki te swiv yon ba-GI pou yon ane te gen pi bon regilarite règ ak sansiblite ensilin lè yo konpare ak sa yo apre yon rejim alimantè konvansyonèl yo. Moun ki gen nivo ensilin segondè te gen yon rediksyon doub nan grès nan kò malgre pèt modès.
Anti-Enflamatwar alimantasyon
Apre yon rejim anti-enflamatwa ka ede tou PCOS. Nan yon etid pibliye nan Jounal la nan Hormone ak metabolik Rechèch , fanm ki twò gwo ak PCOS ki te swiv antioxidant ki rich DASH plan an manje pèdi grès nan vant ak te montre amelyorasyon siyifikatif nan rezistans ensilin ak mak enflamatwa.
Nan yon lòt etid pibliye nan Nò Ameriken Journal of Syans Medikal , fanm ki gen PCOS ki swiv yon rejim anti-enflamatwa pou 3 mwa pèdi 7 pousan nan pwa kò yo epi yo te montre amelyorasyon siyifikatif nan kolestewòl yo, san presyon, ak mak enflamatwa. Swasant-twa pousan nan fanm avèg regilyèman siklisite ak 12 pousan konsepsyon swiv sa a ki kalite rejim alimantè.
Si ou ap chèche pèdi pwa oswa pi bon jere sentòm PCOS ou, pale ak doktè ou oswa yon nutrisyonist sou modifye rejim alimantè ou. Yon konbinezon de ki gen ladan ba-GI ak anti-enflamatwa manje ansanm ak chanjman nan pwoteyin, grès, ak idrat kabòn ka ede ou amelyore sante repwodiktif ak metabolik ou.
> Sous
- > Asemi Z, Esmaillzadeh A.DASH Rejim, Rezistans ensilin, ak Serum hs-CRP nan Sendwòm poliistik ovè: Yon jijman klinik kontwole. Horm Metab Res. 2014.
- > Moran L. Konpozisyon dyetetik nan tretman nan sendwòm ovè polisik: yon revizyon sistematik yo enfòme Gid ki baze sou evidans J Acad Nutr rejim alimantè. 2013; 113: 520-545.
- > Sørensen LB, et al. Efè ogmante rapò dyetetik pwoteyin-a-kaboyidrat nan fanm ki gen sendwòm ovè polikistik. Am J Klin Nutr. 2012; 95 (1): 39-48.
- > Salama A et al. N Am J Med Sci. 2015 Jul; 7 (7): 310-316.